Nėra geresnio būdo pradėti dieną nei žaliu kokteiliu…
Aš žinau, ką tu galvoji... daržovių gėrimas neatrodo patrauklesnis už jų valgymą, bet patikėk manimi, tai gali būti. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami ingredientai ir receptai! (Šoninė pastaba: jei niekada į savo kokteilį neįdėjote avokado, jums tikrai trūksta.) Mes pakvietėme, ne kas kita, kaip „Tess Masters“ - dar žinomas „Blender Girl“ - kad padėtų mums.
„Kokteiliai gamina nuostabius pusryčius“, - sako Tesė. „Aš kasdien geriu vis kitokį žalią kokteilį. Jūs galite gauti savo kasdienę vaisių ir daržovių dozę, o į mišinį galite pridėti energingų supermaisto produktų ir aliejų “.
Tess siūlo pridėti ingredientų, tokių kaip imbieras, Kajeno pipirai, lapiniai žalumynai, žalioji arbata, greipfrutas ir kokosas, kad padėtų pradėti medžiagų apykaitą ir deginti riebalus. „Aš raginu žmones, stebinčius savo svorį, gerti daugiau pikantiškų daržovių kokteilių, kuriuose yra mažai natūralaus cukraus“,-priduria ji.
Dabar ne visi kokteiliai yra lygūs. Tessas siūlo pasigaminti savo namuose, o ne pirkti iš anksto pagamintus paketus ar mokėti už juos iš savo vietos kokteilių parduotuvė, nes sunkiau kontroliuoti, ką kažkas įdeda į maišytuvą (ty dirbtinį cukrų ir priedai).
„Iš anksto paruoštuose supakuotuose kokteiliuose paprastai nėra HE, kuriuose nėra gyvų fermentų, labai daug cukraus ir priedų“,-sako ji.
Tačiau, jei gaminsite namuose, žalio kokteilio, įskaitant energijos padidėjimas, virškinimo pagalbininkas, pagerėjęs raumenų atsistatymas (ypač po treniruotės) ir mažesnis kraujas spaudimas.
„Žaliųjų kokteilių vartojimas yra geras būdas įtraukti daržovių į savo racioną“, - sako Joan Salge Blake, jos atstovė. Mitybos ir dietologijos akademija. „Daržovėse yra daug kalio, o tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Jei daržovės bus sutrintos taip, kad ląsteliena būtų nepažeista, jos padės jums prisipildyti “.
Taigi ar esate pasiruošęs išbandyti šį žaliąjį kokteilį?
Skonis kaip ledų kopūstų kokteilis
„Tess Masters“ sutikimas per „Blender Girl“
„Apie tai gaunu apie 500 el. Laiškų iš žmonių, skelbiančių, kad tai geriausias kokteilis, kokį jie yra turėję“, - sako Tesė. „Turiu sutikti. Tai epiška! "
Aptarnauja 2
- 2 puodeliai vandens
- 1/2 puodelio žalių nesūdytų anakardžių, mirkytų
- 1 puodelis suplėšytų garbanotų žalių kopūstų lapų (1 arba 2 dideli lapai su pašalintu koteliu) ir dar daugiau pagal skonį
- 2 vidutinio prinokimo bananai, supjaustyti griežinėliais
- 1/4 puodelio kapotų datulių be kauliukų, mirkytų arba 1 šaukštas gryno klevų sirupo ir dar daugiau pagal skonį
- 1/2 šaukštelio natūralaus vanilės ekstrakto
- 1/2 šaukštelio malto imbiero ir dar daugiau pagal skonį
- 1 puodelis ledo kubelių
Pasirenkami stiprintuvai:
- 1 šaukštas lukštentų kanapių sėklų
- 1 šaukštas linų sėmenų aliejaus
- 1 šaukštas chia sėklų
Visus ingredientus (išskyrus ledo kubelius) įmeskite į maišytuvą ir maždaug 1 minutę virkite iki vientisos masės. Įpilkite ledo kubelių ir pūskite dar 10–20 sekundžių, kol gerai susimaišys. Pagal skonį keiskite skonius (jums gali patikti šiek tiek daugiau kopūstų, saldiklio ar imbiero).
Mango malšinantis kokteilis
Gerai, aš tiesiog turėjau į savo mišinį įmesti savo asmeninį sumanymą! Aš gertų šį blogą berniuką kiekvieną dieną, jei „Trader Joe's“ tik sustiprintų savo žaidimą „šaldyto mango tiekimas ištisus metus“!
Aptarnauja 1
- 1 sauja špinatų
- 1 šaldytas bananas
- 1/2 puodelio šaldyto mango
- 1/4 avokado
- 1 šaukštelio maltų linų sėklų
- 1/2 puodelio migdolų pieno
- 1/2 puodelio vandens
- 3-4 lašai skystos stevijos
Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sutrinkite apie 1 minutę arba iki vientisos ir kreminės masės. Galima pridėti ledo, kad būtų daugiau šalčio arba šiek tiek sutirštėtų. Supilkite į stiklinę, įkiškite į ją šiaudelį ir nuslyskite!
