Ar jūsų mėgstamiausias būdas kovoti su stresu yra įdarbinti geriausią draugą, kad jis susitiktų su jumis dvigubai lattei ir paplotėliams, kaip įžanga į apsipirkimo popietę? Nors tai yra veiksmingas būdas pakelti nuotaiką, greičiausiai tai nepadarys naudos jūsų šlaunims ar piniginei. Draugiška socialinė sąveika tikrai reikalinga psichinei sveikatai, tačiau tai taip pat gali būti jūsų palaima fizinis pasirengimas, kai kartu praleidžiate prakaitą, o ne gurkšnojate kavą ir gurkšnojate a desertas. Sveikatingumo profesionalė Sabrena Merrill, MS, dalijasi treniruočių su bičiuliu ir kelių pratimų partneriui pranašumais, kad galėtumėte pradėti.
Sporto bičiulio privalumai
Pasak Sabrena Merrill, MS, asmeninio trenerio ir grupinio kūno rengybos instruktoriaus, sertifikuoto Amerikos mankštos tarybos (ACE), dirbdami su draugu, galite būti pasiryžę.
fitnesas.
„Darbas su draugu yra nepaprastai motyvuojantis, ypač naujiems treniruokliams, kurie bando įprastas treniruotes paversti įpročiu“, - sako Merrill. „Mintis turėti a
partneris, su kuriuo galite treniruotis (kuris su jumis išgyvens tuos pačius nepatogumus ir pasiekimo jausmą), verčia mankštintis. Stovėjimo treniruotės planavimas
susitikimas su partneriu motyvuoja nepraleisti treniruotės, nes turite atsakingą kitą asmenį “.
Be to, kad tai yra fitneso motyvacijos šaltinis, sportas su partneriu yra naudingas tiek fiziškai ir psichinė sveikata. Merrill paaiškina: „Mūsų užimtas, kupinas streso
gyvenimus, kartais sunku į savo tvarkaraštį įtraukti draugišką socialinę sąveiką. Darbas su draugu leidžia mums atlikti kelias užduotis, prailginant „draugo laiką“
kiti tuo pat metu treniruodamiesi “.
Turėdamas treniruotės bičiulį, gali net labiau pakelti savo fizinę formą nei treniruotis vienam. „Darbas su partneriu iš tikrųjų motyvuoja kiekvieną žmogų dirbti šiek tiek sunkiau ar ilgiau nei jie
paprastai būtų vienas. Socialinė sąveika mankštos metu sukelia tam tikrą blaškymąsi, leidžiančią protui sutelkti dėmesį į malonumą būti su draugu ir pašalinti nepatogumus.
pratimas “, - priduria Merrill.
