Tie 125 USD apsilankymai pas gydytoją gali padidėti peršalimo ir gripo sezono metu - ir bet kuriuo metų laiku, kai nesijaučiate geriausiai. Jūsų sveikata daugiausia priklauso nuo gyvenimo būdo, būtent dietos ir mankštos įpročių, tačiau tai nereiškia, kad turite atsisakyti pirkimo ekologiškų maisto produktų ir išgalvotų sporto salių. Sertifikuota holistinės sveikatos specialistė Carolyn Harrington sako, kad turint biudžetą lengva išlikti sveikam. Ji dalijasi penkiais paprastais ir ekonomiškais naujais metais sveikos gyvensenos būdais.
Paverskite sveiką gyvenimo būdą Naujųjų metų pažadu
Jei jūsų įprasti Naujųjų metų apsisprendimai daugiau niekada nevalgyti cukraus ar neiti į kikbokso pamokas, išeikite nusivylęs ir pasiruošęs atsisakyti savo tikslų kitais metais, Harringtonas turi naują perspektyvą sveika gyvensena tau. Užuot turėję per daug didelių lūkesčių sau, mąstykite praktiškiau. „Artėjant Naujųjų metų išvakarėms, dabar pats tinkamiausias metas susimąstyti apie metus ir priimti naujųjų metų pažadus pagaliau atsisveikinkite su tais blogais įpročiais ir sutelkite dėmesį į pokyčius, kurie padės jums gyventi sveikiau, nepažeidžiant banko “,-siūlo proto ir kūno ekspertas.
Valgykite vietoje ir sezoniškai
Gerindami savo mitybą galite sutaupyti pinigų valgydami vietinio maisto produktus, kurie yra sezono metu. „Ne paslaptis, kad jūs esate tai, ką valgote, o švieži produktai jums yra daug sveikesni nei perdirbti, supakuoti patiekalai“, - sako Harringtonas. Maty sveiki produktai, visų natūralių produktų be glitimo linija, skirta imunitetui palaikyti. „Jei einate į savo vietinį prekybos centrą, visų ekologiškų produktų pirkimas jums kainuos daug. Vietoj to, apsilankykite vietiniuose ūkininkų turguose, kuriuose gausu šviežių sezoninių ingredientų, surinktų per pastarąsias kelias dienas, todėl jie yra turtingi maistinėmis medžiagomis. Be to, jūs padedate savo vietos ūkininkų bendruomenei “.
Turėkite sveiką smaližių
Tai tiesa: balti miltai siaučia daugelyje perdirbtų kepinių, kuriuos gaunate prekybos centre. Vietoj to, kad įamžintų smaližių, kurie sukelia persivalgymą, Harringtonas rekomenduoja atsisakyti perdirbtų baltų miltų saldumynų. „Baltieji miltai yra žinomi dėl to, kad padidina cukraus kiekį kraujyje“, - aiškina ji, o rafinavimo metu buvo sunaikinta daug vitaminų ir maistinių medžiagų. „Vietoj to, patenkinkite savo smaližius ir iškepkite mėgstamus skanėstus sojos miltais, kuriuose yra baltymų ir ląstelienos, be natrio ir netgi papildomos premijos geležies, tiamino ir kalio “. Sojos miltų galite rasti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje, o „Harrington“ tikina, kad jūsų šeima ir draugai to neparagaus skirtumas.
Be to, kol gaminate savo desertus, Harringtonas rekomenduoja iškeisti cukrų į natūralūs saldikliai, tokie kaip ksilitolis ir stevija, padeda kontroliuoti ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje kalorijų.
Kovok su uostymu
Harringtonas žino, kad metų pabaiga yra tada, kai visi aplinkui kosėja nuo plaučių ar turi rimtą uostymo atvejį. Tačiau tai nereiškia, kad turite kreiptis į nereceptinius vaistus, jei atsitiks, kad peršalote ar susirgote gripu. Holistinis sveikatos ekspertas rekomenduoja investuoti į išmaniąją mediciną. „Daugelyje sirupų nuo kosulio yra daug kodeino, kuris gali padėti peršalti, tačiau ilgainiui neigiamai paveiks jūsų miegą. Be to, daugelyje yra abejotinų ingredientų “, - aiškina ji. „Išbandykite natūralias priemones“,-pataria ji, pavyzdžiui, natūralų Maty sirupą nuo kosulio, kuriame yra grikių medaus, obuolių acto ir cinko ir kurį galima įmaišyti į kasdienį arbatos puodelį. Ir tai tilps į jūsų biudžetą - tai kainuoja mažiau nei 10 USD ir truks kelis mėnesius.
Gaukite žalią nykštį
Neabejotina, kad šviežios žolelės gali skaniai sustiprinti patiekalo skonį, tačiau jų pirkimas iš bakalėjos parduotuvės gali būti labai brangus ir trunka neilgai. Harringtonas siūlo auginti savo. „Apsilankykite vietinėje meno reikmenų parduotuvėje ir įsigykite keletą mažų vazonų sodinimui“, - sako ji. „Šviežios žolelės puikiai atrodys sėdint ant jūsų virtuvės palangės, o geriausia yra tai, kad jos nepablogės“. Puodų turėjimas šviežių žolelių jūsų virtuvėje reiškia, kad galite nupjauti bet kokį jums reikalingą žalumynų kiekį ir augalas toliau klestės.
Pratimai pagal biudžetą
Narystė sporto salėje yra didelės mėnesinės išlaidos ir pinigų švaistymas, jei iš tikrųjų nesiruošiate ten sportuoti. Harringtonas rekomenduoja atlikti įvairias treniruotes, kurios nekainuoja daug. „Daugelis miestų dabar siūlo nemokamas mankštos pamokas lauke, o vietinėje bibliotekoje galite peržiūrėti kūno rengybos DVD ir knygas“, - sako natūropatas. Galite sportuoti lauke ir savo namuose nemokamai, bet jei pastebėsite, kad labiau tikėtina, kad laikysitės savo kūno rengybos rutinos sporto salėje, gaukite biudžeto narystę, praleiskite brangias pamokas ir asmenines treniruotes ir įsitikinkite, kad iš tikrųjų naudojatės narystė.
Daugiau sveikų atostogų patarimų
Skanios alternatyvos nesveikiausiems šventiniams patiekalams
Šventinės dietos patarimai, padėsiantys jums susitvarkyti
5 patarimai, kaip valgyti mažiau per šventes
