Išlikti sveikiems žiemą yra košmaras daugeliui šalies gyventojų, ypač šaltesnio klimato. Neįmanoma išlikti sveikam, jei laikysitės tam tikros tvarkos ir pasirūpinsite savo sveikata yra jūsų galvoje priimant sprendimus. Laikydamiesi šių patarimų vis tiek galite susirgti ar būti nesveiki, tačiau tai tikrai sumažins riziką susirgti ar susižeisti per šią žiemą.
1. Mitybos sveikata
Su visais lengva atostogos, kad būtų nutraukta dieta arba sveikai maitintis. Akivaizdu, kad tai gerai, tačiau neleisti, kad jūsų mityba per atostogas sulaužytų sniego gniūžtę, yra labai svarbu. Jei per šias atostogas galėsite išvengti alkoholio ar bent jau atsisakyti girto valgymo, galbūt pavyks išlaikyti norimą svorį. Dauguma patiekalų, patiekiamų per šventes, yra gana sveiki, kol pasirodys desertai. Pabandykite apsiriboti iš anksto nustatytu apgavikų daiktų kiekiu. Jei galite nusiųsti likučius į namus su kuo nors kitu, kiek tai susiję su desertais, tai gali būti jūsų geriausias pasirinkimas, jei turite smaližių. Tiesiog patarimas, bet kokia kaina venkite kiaušinienės, nes tai gali priaugti per daug svorio vos per kelias vartojimo dienas.
2. Akių sveikata
Svarbu, kad optometristas patikrintų, kol sniegas tikrai nepasirodys. Neteisingas kontaktinių lęšių receptas gali sukelti automobilio avariją, ypač jei matomumas yra siaubingas esant sniegui ar šlapdribai. Kai kurie žmonės naktį nemato labai gerai; ir laikui bėgant daugelyje vietų tamsėja. Turint kontaktinius lęšius, kurie jums nepavyks, jei nešiosite per ilgai, svarbu tamsiu parvažiavimu namo iš ilgos dienos biure. Sausos akys taip pat gali varginti daugelį žmonių žiemos metu, o turint kontaktinius lęšius, kurie sumažina sausų akių sudirginimą, galima atsikratyti akių sudirginimo ir išsausėti. Kai kurie žmonės per tą laiką įlašina per daug akių lašų, o tai gali sumažinti natūralų akies gebėjimą gaminti tepalą.
3. Psichinė sveikata
Šventės kai kuriems yra laimingas laikas, tačiau tiems, kurie neseniai neteko mylimo žmogaus, šios netekties žaizdos vis dar gali būti atviros. Atostogos yra puikus laikas prisiminti ir pasikalbėti su šeima, jei turite kokių nors emocinių problemų. Kai kurie žmonės leidžiasi žemyn, nes kai kuriose šaltesnėse šalies vietose saulė nematoma ištisas savaites. Iš tikrųjų yra būklė, vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu, paaiškinančiu kai kuriuos iš šių simptomų. Jei įmanoma, atostogauti ten, kur saulėta, gali būti didžiulė pagalba, kai kalbama apie emocines problemas, kurias sukelia oras ar mirtis šeimoje. Taip pat gali būti naudinga eiti kur nors nauja, nes seni prisiminimai gali sukelti neigiamų emocijų.
4. Fizinė sveikata
Treniruočių planą gali sugriauti šaltas frontas ar sniegas. Kitas dalykas, galintis sužlugdyti treniruočių planus, yra šeimos apsilankymas per šventes. Geras būdas palaikyti formą, kol šeima yra mieste, yra pakviesti juos sportuoti su jumis. Tai ne tik leis jums atsiskaityti, bet ir gali būti geras laikas sportuoti su savo broliais ir seserimis ar kitais šeimos nariais. Žiemą būtinai vartokite vitaminus ir papildus, nes tai gali padėti apsisaugoti nuo bet kokių ligų, kurios gali būti įvežtos į namus per įmonę.
