Šiuose bananų blynuose yra quinoa - „SheKnows“

Šie quinoa bananų blynai suteikia jums daugiau baltymų be kreidinių baltymų miltelių.

Viena iš daugelio priežasčių, kodėl kvinoja yra tokia puiki, yra baltymų perforatorius. Jis atrodo ir veikia kaip grūdas (taip nėra), tačiau turi papildomą naudą iš viso baltymų. Mėgstu pusryčius su blynais (kas to nedaro?), Bet visada pastebiu, kad į tešlą įmaišau baltymų miltelių arba pakepinu vieną ar du kiaušinius, kad pataisyčiau baltymus. Priešingu atveju, po dviejų valandų ir būsiu pašėlęs.

Susijusi istorija. Padmos Lakšmi uogų pyragas padvigubėja kaip saldus skanėstas ir skanūs pusryčiai

Kvinoja yra puikus šios baltymų problemos sprendimas. Tiesiog įmeskite į tešlą šiek tiek virtos kvinojos ir gausite geriausią iš abiejų pasaulių-blynų pusryčius su sveiku, baltymų turinčiu nugara.

Sveikesnių quinoa bananų blynų receptas

Aptarnauja 2

Ingridientai:

• 1 labai prinokęs bananas, sutrintas
• 1 kiaušinis
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1/2 puodelio pieno
• 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
• 1 šaukštas ištirpinto kokosų aliejaus
• 1 šaukštelio kepimo miltelių
• 1 puodelis universalių miltų
• 1/2 puodelio virtos quinoa

Nurodymai:

1. Ant vidutinės ugnies įkaitinkite blynų keptuvę ar keptuvę.
2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite bananą, kiaušinį, klevų sirupą, pieną, vanilės ekstraktą ir kokosų aliejų.
3. Įpilkite kepimo miltelių ir miltų, maišykite, kol susimaišys.
4. Sulenkite quinoa.
5. Keptuvę sutepkite kepimo purškikliu arba sviestu ir supilkite tešlą ant keptuvės. Virkite apie 1–2 minutes, apverskite ir virkite dar minutę, kol blynai iškeps (tai priklausys nuo jūsų blynų dydžio).
6. Patiekite šiltą.

Daugiau blynų receptų

Braškių ir citrinų blynai
Obuolių žiediniai blynai
Morkų pyrago blynai