Pateikiame blaivią statistiką: širdies liga žudo vieną iš keturių moterų. Ir nors mes negalime pakeisti tokių rizikos veiksnių kaip šeimos istorija ir rasė, medicininiai tyrimai atskleidė bent septynias grėsmes, kurias galime įveikti žiniomis ir veiksmais. „Susitelkimas į keičiamus rizikos veiksnius gali smarkiai pakeisti mūsų širdies sveikatą“, - sako dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Mirtinas septynetas
Štai keletas širdies ligų rizikos veiksnių, kuriuos galite pašalinti iš savo gyvenimo visą savo gyvenimą:
1. Tabako vartojimas:
„Net jei rūkote tik vieną ar keturias cigaretes per dieną, dvigubai padidėja tikimybė, kad turėsite ar mirsite nuo širdies priepuolio“. sako Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR ir McConnell Heart Health Center Kolumbuse, Ohajo valstijoje, vykdančioji direktorė.
2. Aukštas kraujo spaudimas:
Caulin-Glaser teigimu, didesnis nei 130/85 mm/HG kraujospūdis padidina riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų 10 kartų.
3. Fizinis neveiklumas:
Jūsų širdis, žinoma, yra raumuo - o mankštos trūkumas ją silpnina, kaip ir kitus raumenis. Tai kenkia jūsų arterijų, venų ir kapiliarų kraujotakai.
4. 2 tipo diabetas:
„Daugelis moterų nežino, kad diabetas yra svarbus koronarinės širdies ligos rizikos veiksnys-ir ši rizika yra didesnė moterims nei vyrams“,-sako Caulinas-Glaseris. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje pažeidžia kraujagysles, tiekiančias kraują į širdį; kraujagyslių dangalai iš tikrųjų gali sustorėti, todėl kraujui gali būti sunkiau tekėti. Geros naujienos yra tai, kad 2 tipo cukrinio diabeto, net ir atsižvelgiant į šeimos istoriją, iš esmės galima išvengti mityba ir mankšta.
5. Cholesterolio kiekis / prasta mityba:
Kai kurie ekspertai, pvz., Daktaras Jamesas Carlsonas (knygos „GENOCIDE: How Your Doctor’s Dietical Ignorance Will You Kill“ autorius) teigia, kad niekada nebuvo įrodyta, kad cholesterolis sukelia širdies ligas. Priešingai, jis sako: „Tai yra cukraus molekulių pavertimas cholesteroliu, iš kurio susidaro cholesterolis, kuris yra tikrasis širdies ligų kaltininkas“.
6. Stresas:
Caulin-Glaser sako: „Moterų širdys yra jautresnės stresui, išreikštam reiškiniu, vadinamu„ sudaužyta širdimi “ sindromas, kuris sukelia širdies priepuolio simptomus po emocinių traumų moterims po menopauzės, turinčioms švarias arterijas.
7. Medžiagų apykaitos sindromas:
Tai yra rizikos veiksnių grupė, kuri dažnai pasitaiko kartu, o vienas komponentas apsunkina kitą. Jie apima „centrinį nutukimą“ (juosmens ilgis didesnis nei 35 ″); aukštas kraujospūdis (didesnis nei 130/85 mm/HG); mažas DTL cholesterolio kiekis (mažiau nei 50 mg/dl); didelis trigliceridų kiekis (virš 150 mg/dl); ir cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 100 mg/dl. Norite sužinoti daugiau apie tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte šią riziką? Skaitykite papildomą straipsnį čia 10 būdų, kaip sumažinti širdies ligų riziką.
