Mes matėme nepaprastą kilimą Sveikata skatinimas ir sveika gyvensena per pastaruosius 20 metų. Tarsi visa šalis vieną dieną pabustų ir suprastų, kad maistui, kurį valgome, ir gyvenimo būdui reikia didelių pokyčių. Prieš dešimtmetį jums būtų sunku rasti sveikatingumo centrą, jogos studiją ar veganų kavinę. Dabar atrodo, kad jų yra ant kiekvieno kampo.
Sąmoningumo ir dalyvavimo didėjimas yra puikus, tačiau taip pat turime būti atsargūs dėl to, kuo pasitikime, kad patartume sveikatos ir gerovės klausimais. Globėjas neseniai paskelbė kūrinį apie sveikatingumo tinklaraštininkai, neturintys oficialaus mokymo, dominuojantys pramonėje. Užuot skatinę savo kvalifikaciją, jie viešina savo „Instagram“ nuotraukas, kuriose yra sveikų užkandžių ir jogos pozų. Ne visi patarimai dėl sveikatos yra saugūs, o dideli gyvenimo būdo pokyčiai gali būti rizikingi, ypač jei turime pagrindinę sveikatos būklę.
Aš praktikuoju holistinę mediciną 15 metų ir esu įsitikinęs, kad tai geriausia sveikatos priežiūros forma. Kalbant apie sveikatingumo patarimus, reikia atsižvelgti į penkis dalykus:
1. Raskite guru, kuris taip pat yra gydytojas
Natūropatijos gydytojai baigia dienines, ketverių metų natūropatines medicinos mokyklas. Osteopatijos daktaro (DO) laipsnis reikalauja daugiau nei 5000 valandų mokymo per ketverius mokslo metus. Net chiropraktikai, masažo terapeutai ir mitybos specialistai turi formalų išsilavinimą, kuris trunka metus. Nesvarbu, ar ieškote pagalbos dėl medicininių problemų, ar tiesiog norite pagerinti savo savijautą, rinkitės praktiką, turintį oficialų mokymą ir kompetenciją, kad galėtumėte gauti geriausią priežiūrą.
2. Joga gali jums pakenkti
Esu didelis jogos gerbėjas. Esu dvigubai sertifikuota Kundalini ir Jivamukti jogos. Tačiau joga gali sukelti sužalojimus ir ilgalaikę negalią, jei ji netinkamai praktikuojama. Šiame prieštaringame Niujorko laikas straipsnis, „Kaip joga gali sugadinti jūsų kūną“ mokiniai dalijasi šiurpiomis istorijomis apie nuolatinę žalą, kurią padarė jogos pamokoje. Jei ketinate praktikuoti jogą, patikrinkite savo instruktoriaus kvalifikaciją ir visada klausyk savo kūno. Skausmas reiškia sustoti! Geriau būti saugiam nei gailėtis.
Aš praktikuoju meditaciją 20 metų ir tai buvo viena iš labiausiai gydančių mano gyvenimo patirčių, tačiau turėjau daug mokytojų ir mentorių, kurie mane vedė. Pirmuosius keletą praktikos mėnesių mane apėmė sielvartas - ašaros nenustos tekėti. Mano mokytojas paaiškino, kad natūralu, kad meditacija išlaisvina nuslopintas emocijas, ir aš turėčiau su kuo nors pasikalbėti apie kylančius jausmus. Jei pradedate kontempliatyvios praktikos kelionę, galite jausti baimę, sumišimą, atsiribojimą ir kitus neįprastus simptomus. Jūs neišprotėsite! Raskite apmokytą praktiką ar terapeutą, kuris padėtų jums apdoroti savo patirtį.
4. Ne visos dietos yra vienodos
Atkinsas, makrobiotikai, paleo, veganas: kas kelis mėnesius pasirodo nauja madinga dieta. Mes atsisakome angliavandenių ir valgome daug mėsos. Tada mes supjaustome mėsą ir valgome daug daržovių. Šie pokyčiai daro didelę įtaką kūno fiziologijai ir psichologijai, ir mes galime patirti dramatiškų energijos, nuotaikos, virškinimo ir kitų pokyčių, kai sutrinka mityba. Geriausias mitybos patarimų šaltinis yra specialistai, kurie atlieka kraujo tyrimus ir kitus tyrimus, kad nustatytų geriausią maistą ir papildus mūsų unikaliems poreikiams. Kiekvienas kūnas yra pagamintas skirtingai ir nėra visiems tinkamos dietos, kuri būtų naudinga visiems.
5. Vien todėl, kad sakoma „natūralu“, dar nereiškia, kad tai tau tinka
Natūralūs ir ekologiški produktai tapo milijardo dolerių pramone. Tikriausiai esate girdėję apie Burto bičių balzamus ir losjonus, Tomo Meino dantų pastą ir net prekybos centre matėte naują žalią kokso buteliuką. Nepaisant organinio įvaizdžio, „Burt's Bees“ priklauso „Clorox“, Tomo dantų pastą nusipirko „Colgate“, o „Coca-Cola Life“ vis dar yra uogienė, supakuota su cukrumi ir chemikalais. Jei norite sužinoti, ar kažkas yra tikrai ekologiška, ieškokite žaliai balto „USDA Organic“ antspaudo arba patikrinkite saugios kosmetikos kampaniją.
Naudodami šį saugų ir protingą požiūrį į sveikatą galite sumažinti savo ligų ar sužalojimų riziką ir džiaugtis geresne sveikata. Jei turite kokių nors kitų patarimų apie sveikatingumo produktus ar paslaugas, parašykite juos „Twitter“ adresu @GabrielleTV.
