Sukdami šiuos puikius mažus pirštelius Panko ir Parmezano riešutuose, paspauskite juos orkaitėje 15 minučių, gausite skanią vakarienę, kurią pamėgs visa šeima, be visų kalorijų kepti.
Kiekvieną kartą aš palūžtu ir noriu kažko, kas jums būtų taip blogai, tokia riebi ir sūri, tiesiog žiūrėdama priaugau svorio. Pica yra vienas iš tų dalykų, bet vištienos pirštai - kitas.
Jie lengvi, skanūs ir niekada nereikia jaudintis, jei kas nors jiems nepatiks, nes, būkime sąžiningi, kam nepatinka vištienos pirštai? Bet tada aš galvoju apie tai, kaip jaučiuosi suvalgęs viso to riebumo ir niekada nesijaučiu gerai. Būtent tada man patinka pabandyti kai kuriuos mėgstamus „blogus“ maisto produktus paversti ne tik skaniais, bet ir jums naudingais.
Sukdami šiuos vištienos pirštus į kai kuriuos „Panko“ duonos trupinius, porą skirtingų rūšių sūrio ir kepimo vietoj jų kepti gaunu tą patį blogą vištienos gabalėlį, kuriame yra maždaug pusė kalorijų ir visiškai jokio to pikto pykinimo. Įdėkite nuostabių medaus balzamiko garstyčių panardinimui, ir jūs turėsite „Happy Meal“ suaugusiems.
Sūrūs vištienos pirštai
Ingridientai
- 1 1/2 svaro vištienos
- 1 puodelis pasukų
- 2 puodeliai Panko džiūvėsėlių
- 1/2 puodelio parmezano sūrio
- 1/2 puodelio Romano sūrio
Kryptys
- Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. 2 kepimo skardas išklokite kepimo popieriumi arba skarda; atidėti.
- Supilkite pasukas į seklų dubenį. Kitame negiliame dubenyje sumaišykite „Panko“, „Parmesan“ ir „Romano“. Dirbdami vienu metu su 1 vištienos juostele, pirmiausia panardinkite ją į pasukas, kad apsemtų, tada į „Panko“ duonos trupinių mišinį, įspauskite trupinius į vištieną, kad jie tikrai priliptų. Įdėkite vištienos juostelę ant kepimo skardos ir pakartokite su likusiomis vištienos juostelėmis.
- Įdėkite kepimo skardą į orkaitę ir kepkite 15–20 minučių arba tol, kol pluta apskrus ir vištiena iškeps. Patiekite iš karto su mėgstamu padažu.
Kiti vištienos konkurso receptai iš „Ji žino“
Balzamiko glazūruotos vištienos pyragaičiai
Lengvai keptos vištienos pasiūlymai
Panardintos vištienos pasiūlymai
