Adomas Levine'as kažkada teigė, kad tai ne „vaivorykštės ir drugeliai“, tačiau neseniai atliktas „Special K“ tyrimas gali įrodyti, kad visų mėgstama atvira popmuzikos žvaigždė klysta.
Kaip paaiškėja, tai, kaip jūs galvojate apie savo svorį, gali turėti lemiamą vaidmenį jūsų sėkmei jį numesti ir valdyti.
Tikriausiai visi yra susipažinę su specialiomis svorio metimo reklamomis. Dėl jų svorio metimas skamba taip pasiekiamai ir linksmai! Vis dėlto sunku negalvoti: „Žinoma, tos merginos atrodo laimingos! Jie yra gražūs modeliai, kurie ką tik surengė didelę televizijos kampaniją vienam didžiausių prekės ženklų planetoje!
Na, „Special K“ žmonės nusprendė įdėti savo tyrimams skirtus pinigus ten, kur yra burnos (tiksliau, kur mūsų burnos yra). Jie neseniai užsakė tyrimą apie pozityvumą ir svorio valdymasir paaiškėja, kad toks plonas kaip vienas iš šių modelių gali būti toks pat paprastas, kaip ir jų požiūrio į laimėjimą priėmimas.
Studijų metodika
Tyrimui, kurį atliko nepriklausoma tyrimų firma „Edelman Berland“, jie apklausė daugiau nei 1000 moterų kurie apibūdino save kaip „sąmoningą svorį“, norėdami sužinoti, ką jie galvoja apie savo sėkmę nesėkmė. Rezultatai buvo daugiau nei intriguojantys.
Maždaug pusė tyrimo dalyvių buvo vadinami teigiamo svorio valdytojais. Šios moterys dažniau pasiekia savo svorio metimo tikslus ir 25 proc. Labiau linkusios išlaikyti svorį. Tik vienas iš penkių teigiamai mąstančių žmonių pranešė, kad jiems buvo sunku grįžti į savo vėžes po to, kai buvo praleisti mitybos planai.
Pozityviai mąstančiųjų elgesio skirtumai
Tačiau skirtumai nesibaigia požiūriu. Moterys, kurios teigiamai galvoja apie savo svorio valdymą, labiau linkusios nutraukti pokalbius, kurie neigiamai parodo jų (ar kitų) kūną. Žinai tą draugą, kuris keičia temą kiekvieną kartą, kai iškelia Christinos Aguileros svorio padidėjimą? Tai ji. Taip yra todėl, kad ji tris kartus dažniau pasikliauna draugu ir jai nereikia jūsų negatyvo.
Kita vertus, čia yra sąrašas dalykų, kuriuos neigiamai nusiteikusiems žmonėms paprastai kyla problemų dėl dietos:
- Savikontrolės trūkumas
- Svorio netekimo plokščiakalnis
- Ribotas maisto pasirinkimas
- Motyvacijos trūkumas
- Mažo kaloringumo/dietinis maistas, kurio skonis nėra geras
- Porcijų kontrolė
- Nuobodulys
- Paramos trūkumas
Kai kurie iš jų tiesiog negali padėti, bet, oho, tai ilgas sąrašas! Būtume pasirengę lažintis, kad šiek tiek tolesni tyrimai parodytų, jog neigiamoms merginoms taip pat sunku prisiimti atsakomybę už tai, ką jie daro gali kontrolė taip pat. Galų gale, jei nepavyks ar suklysite, sunku grįžti į vėžes, jei arba ignoruojate realybę, arba mušatės dėl vienos mažos nesėkmės.
Galite tapti vienu iš tų pozityviai mąstančių žmonių
Aš einu į priekį ir čia sulaužysiu „ketvirtąją sieną“ ir duosiu tau tiesiai. Anksčiau buvau viena iš tų neigiamų merginų. Ne, dabar nesu modelis (esu 5 pėdų aukščio, todėl to niekada nebus), bet iš patirties žinau, kaip tas „Aha!“ momentas gali pasikeisti jūsų mąstymas - ir kaip greitai svoris nukrenta, kai nustojate gailėtis, pradedate gerai valgyti ir įsitraukiate į rinkinį mankštos tvarka (kuri ne tik sustiprina tuos geros savijautos endorfinus, bet ir padeda jaustis geriau, nes kažką darai apie tai).
Kaip tapti viena iš tų merginų? Wendy Bazilian, autorius, registruotas dietologas ir „Golden Door Fitness Resort“ mitybos patarėjas ir SPA Escondido mieste, Kalifornijoje, turi keletą patarimų, o „SheKnows“ skelbia jums iššūkį jų laikytis! Štai ką ji pasakė.
„Kiekvieną kartą, kai ketinate pasakyti kažką neigiamo apie savo kūną ar svorį, apsisukite ir teigiamai pasakykite. Pavyzdžiui, žodį „įgyti“ iškeisti į „prarasti“, „tinka“ į „riebus“, „stiprus“ į „silpną“, „gali“ į „negali“. teigiamas mąstymas apie svorio valdymą, laikui bėgant ugdant šį įprotį, gali padėti jums pasiekti savo svorį valdymo tikslus.
„Pakeiskite neigiamas kalbas pozityviomis kalbomis ir visiškai pašalinkite„ riebią kalbą “. Raskite draugą, kurį galite palaikyti ir kuris taip pat gali jus palaikyti! Kai pastebite, kad sakote apie save ką nors neigiamo, sustokite ir paverskite tai teigiama. Ir kai tavo draugė daro tą patį, padėk jai sustoti. Kai pasakote ką nors pozityvaus, penkių ir švęskite mažais būdais kartu. Aktyvi praktika pozityviai nusiteikus ir teigiamas pokalbis gali padėti pasiekti svorio valdymo tikslus. Pliusaspamatysite, kad tai smagu... iš tikrųjų tai užkrečiama!
„Pozityvumui reikia praktikos - paverskite savo praktiką teigiamus teiginius apie save. Jei į galvą ateina neigiamas žodis, pabandykite surasti jo priešingybę, net jei turite ieškoti antrono tezaure! Būkite drąsūs ir užrašykite teigiamus žodžius ant lipnių lapelių ar net nebrangių lūpų dažų ant veidrodžio, jei išdrįstumėte. Reikia praktikos, kad neigiamą kūno kalbą paverstų teigiama. Ištraukite visus sustojimus ir žinokite, kad maži žingsniai į priekį yra mini sėkmė. Švęskite nedideles sėkmes ir galbūt net pastebėsite, kad su šypsena pasiekėte savo svorio valdymo tikslų visos kelionės metu, ne tik finišo tiesiojoje.
„Kiekvienos dienos pabaigoje užsirašykite bent tris dalykus, kuriuos tą dieną gerai padarėte siekdami sveikos gyvensenos. Kad ir kokia sunki diena būtų, visada galite rasti tris gyvybę ir sveikatą patvirtinančius veiksmus, kad ir kokie maži jie būtų. Laikykite juos teigiamame žurnale ir pamatysite, kaip laikui bėgant jie greitai kaupiasi... ir laikui bėgant galite pastebėti kitų teigiamų rezultatų, susijusių su svorio valdymu ir jėgos tikslais “.
Pasakyk mums
Taigi, ar galite priimti iššūkį? Kaip praktikoje pritaikysite gerų gydytojų patarimus? Pasakykite mums toliau pateiktose pastabose.
Daugiau svorio valdymo patarimų
Kodėl populiarios dietos neveikia
6 Po gimdymo be streso svorio metimo patarimai naujoms mamoms
Įžymybių patarimai, kaip numesti svorio naujoms mamoms
