Nuo pat jūsų vaikų gimimo jūs nerimaujate dėl jų sveikatos. Ir nors mes negalime apsaugoti savo vaikų nuo visų aplinkui esančių mikrobų ar klaidų, yra būdų, kaip padėti jiems išlikti gerai mokykla. Nesvarbu, ar jūsų vaikai eina į darželį ar kolegiją, šie patarimai gali padėti išlaikyti studentų sveikatą.
patiekite maistingus pusryčius.
Nors jūs negalite kontroliuoti, ką jūsų vaikai valgo už jūsų namų ribų, jūs galite padaryti viską, kad jiems namuose būtų suteiktos sveikos alternatyvos. Pradėkite dieną nuo maistingų pusryčių. Studentai, valgantys pusryčius, yra ne tik budresni, bet ir mažiau linkę valgyti nesveikų užkandžių ar persivalgyti vėliau dienos metu. Jei neturite laiko kiekvieną rytą paruošti pusryčių, įsitikinkite, kad yra greitas ir sveikas pasirinkimas. Jogurtas su uogomis, greitai paruošiami avižiniai dribsniai ir pusryčių batonėliai yra puikus pasirinkimas. Naudodami pusryčių batonėlius ir kitus fasuotus maisto produktus, patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad juose nėra riebalų ar cukraus.
Greiti, sveiki pusryčiai >>
Sekite sveikatingumo patikrinimus.
Prevencija yra raktas į gerą sveikatą. Įsitikinkite, kad visi pradinės mokyklos ir kolegijos studentai reguliariai tikrina sveikatą. Kiekvienų mokslo metų pradžioje taip pat turėtumėte susitarti, jei reikia, paskiepyti vaiką ir apsvarstyti galimybę pasiskiepyti nuo gripo. Nuo dienos centrų iki bendrabučių yra daug mikrobų. Skiepai nuo gripo gali padėti jūsų vaikams išvengti nemalonių gripo klaidų.
Vakcinos aukštųjų mokyklų ir kolegijų pirmakursiams >>
Nuo ikimokyklinio amžiaus mokykite savo vaikus, kaip išvengti ligų: Wreguliariai pelenų rankas, nesidalykite maistu ar gėrimais, gerkite daug vandens ir valgykite sveikai.
skatinti dalyvauti mokyklos sporte.
Vienas iš geriausių būdų, kaip moksleiviai išlikti sveiki, yra sportas. Nuo mažosios lygos beisbolo iki kolegialios lengvosios atletikos iki pramoginių lygų studentai turi galimybę užsiimti sportu dabar - ir visą gyvenimą. Skatinkite savo vaiką rasti sportą, kuris jam patinka nuo mažens. Sportas siūlo mankštą, draugiškumą ir linksmybes!
Rasti tinkamą sporto šaką>>
laikykitės sveikų užkandžių.
Studentai užkandžiuos viską, kas yra prieinama. Taigi, užuot kaupę traškučius, saldainius ir sausainius, pasiūlykite sveikų alternatyvų namuose ir pietų maišeliams. Po ranka laikykite nešiojamą jogurtą, salierų ir žemės riešutų sviestą, viso grūdo krekerius ir neriebų sūrį, šviežius vaisius ir kitus maistingus užkandžius. Vietoj saldžios sodos ir sulčių turėkite daug vandens buteliuose.
Sveiki užkandžiai vaikams >>
užtikrinti nuoseklų miego laiką.
Reguliarus kasdienis miegojimo laikas gali pagerinti galimybę ramiai išsimiegoti. Miego trūkumas ilgainiui gali sukelti dirglumą, prastą koncentraciją ir net svorio padidėjimą. Normalus miego režimas taip pat yra būtinas vaikų augimui ir vystymuisi. Nustatykite nuoseklią miego rutiną (mažiems vaikams: maudynės, pasakojimo laikas, šviesa), kad vaikai greičiau užmigtų. Laikykite miegamuosius tamsius, tylius, vėsius ir patogius, kad miegas būtų kuo geresnis.
Kaip padėti savo vaikams naktį užmigti >>
Šeimos tinkamumas
Skatinkite mokinius išlikti sveikiems dalyvaudami šeimos fitnesas veiklą. Pradėkite, kai vaikai yra maži, vaikščiodami į mokyklą, o ne vairuodami (jei atstumas yra pagrįstas). Negalima savaitgalių praleisti prie televizoriaus ar kompiuterio; priversti savo šeimą judėti. Suplanuokite lauko nuotykius, tokius kaip žygiai pėsčiomis ir dviračiais, ar net paprastas keliones į parką, kad gautumėte „Frisbee“ ar „tag“. Pratimai, grynas oras ir saulė gali labai padėti pasiekti geros sveikatos.
10 sveikų širdies įpročių jūsų šeimai >>
valgykite kartu, būkite sveiki kartu
Vaikų nutukimo prevencija
Įjungtas specialus segmentas vaikų nutukimas ir kaip atsisėdus prie naminio maisto vaikai gali būti sveikesni
Daugiau šeimai palankių būdų sveikatai:
- Sveikos mitybos įpročiai vaikams
- Patarimai, kaip pritaikyti kūno rengybą
- Padarykite mankštą smagiu šeimos reikalu
