Ar tikrai rytai be puodelio java rankoje yra vienodi? Žinoma, jie yra! Čia yra 10 naudingų būdų, kaip puikiai pradėti dieną, nesiremiant kofeino pataisymu!
1
Užtikrinkite, kad užmerktumėte pakankamai akių prieš naktį
Gali būti sunku nustatyti įprastą miego grafiką, tačiau jei kiekvieną naktį galėsite išsimiegoti reikiamas šešias ar aštuonias valandas, jūsų kūnas jums už tai padėkos! Be tinkamo miego kiekio, svarbu išlaikyti nuoseklų miego ir pabudimo tvarkaraštį kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Tai treniruos jūsų kūną ir padės jaustis atgaivintai, o ne vangiai.
2
Priverskite savo kūną judėti
Padarykite kai kuriuos tempiasi, greitai pasivaikščiokite 20 minučių arba paspauskite elipsinę mašiną. Nesvarbu, ką darai; tiesiog priversk savo kūną judėti! Kai širdis pumpuoja ir deguonis teka, jausitės energingi ir pasiruošę priimti savo dieną.
3
Greitai palūžkite
Pradėkite medžiagų apykaitą ir mėgaukitės
energijos pasistiprinti sveikais pusryčiais. Pabandykite suplakti a skanus kokteilis, kiaušinių įvyniojimas arba pakrauti avižiniai dribsniai kad išeitum ryte. Norėdami gauti maksimalią naudą, mėgaukitės pusryčiais per 30 minučių nuo pabudimo.4
Mėgaukitės saulės spinduliais
Mūsų kūnai turi natūralų ritmą, kuris padeda reguliuoti mūsų miego įpročius. Pasinaudokite šiuo natūraliu laikrodžiu, apšviesdami savo namus šviesa. Atidarykite užuolaidas ir žaliuzes, kad į vidų patektų saulė. Kitas variantas - įjungti ryškias šviesas, kad imituotų dienos šviesą.
5
Įtraukite savo smegenis
Skatinkite savo mintis atlikdami kryžiažodį, skaitydami popierių, rašydami tavo dienoraštis ar dar kas nors, kas privers susimąstyti! Aktyviai įtraukdamas savo mintis linksmai ar kūrybingai padės pažadinti tave natūraliai.
6
Įšok į dušą
Norėdami lengvai pasiimti mane ryte, greitai nusiprauskite po šaltu dušu. Jis neturi būti šaltas, bet laikykite jį vėsioje pusėje arba tiesiog užbaikite šiltą dušą šaltu vandeniu. Tai pažadins jus, taip pat skatins geresnę kraujotaką ir odos sveikatą.
7
Groti keletą melodijų
Įjunkite mėgstamą muziką ir dainuokite ar šokkite dieną! Muzikos klausymasis paskatins jūsų smegenų ląsteles ir pakels nuotaiką, taip puikiai pradėdami savo dieną.
8
Giliai kvėpuoti
Pažadinkite savo kūną iš vidaus giliai įkvėpdami. Gilus kvėpavimas aprūpins jūsų kūną deguonimi, kurio reikia norint tinkamai funkcionuoti ir atgaivinti vidaus organus.
9
Gerkite daug vandens
Jei visą dieną palaikysite hidrataciją, galite pagerinti savo budrumą. Per dieną išgerkite rekomenduojamas aštuonias stiklines vandens, pradedant nuo taurės pabudus. Stiklinė vandens pirmiausia gali suteikti energijos ir pradėti tinkamai patenkinti kasdienius poreikius.
10
Padirbinėti
Mes linkę būti įpročio padarai, ir jei jūsų rytinė rutina apima kavos puodelį, padirbkite ją! Pabandykite atsisėsti prie puodelio arbatos be kofeino arba puodelio karšto vandens su citrina. Po kurio laiko galite net nepraleisti kofeino!
Daugiau apie energijos didinimą
Šiais metais natūraliai padidinkite savo energiją
Mityba jūsų vasaros veiklai
Metabolizmą skatinantis maistas
