Rytinis kvėpavimas yra dažnas reiškinys, tačiau visos dienos halitozė nėra tai, ką turėtumėte priimti kaip normą. Net jei česnakai ir svogūnai yra jūsų kasdieniame meniu, gali būti kitų priežasčių, dėl kurių burnos kvapas. Dr Margaret Mitchell, DDS, Čikagoje įsikūrusios įkūrėja „Mitchell“ dantų SPA, sako, kad jums nereikia gyventi su nemaloniu kvapu iš burnos ir dalijasi savo geriausiu halitozės stabdymu dantų sveikata patarimai.
Išsivalyk dantis
Jei esate dantis valantis dantis, nenuostabu, kad turite kvapą. Daktaras Mitchellas sako: „Pirmas žingsnis, kad kvėpavimas būtų gaivus, yra laikytis pagrindinių dantų ir dantenų priežiūros ir valymo veiksmų - tai apima valymą po valgio, kasdien naudodamiesi siūlu ir planuodami dantų vizitus kas dvejus metus, kad išvengtumėte ertmių ir bakterijų. Dantų ekspertas taip pat įspėja, kad halitozė gali būti rimtų dantų požymis sutrikimas. „Viskas, nuo pūvančio danties iki pūlinio iki nešvarių protezų, gali sukelti nemalonų kvėpavimą, o esant rimtesnėms dantų problemoms nepaprastai svarbu kreiptis į profesionalų gydymą“, - priduria ji.
- Nuvalykite marlės gabalėlį ant liežuvio - jei jis turi geltoną atspalvį ar kvapą, jūsų organizme yra daug sulfidų, sukeliančių blogą burnos kvapą.
- Laižykite užpakalinę rankos dalį... palaukite 10 minučių ir pauostykite ranką - sieros druskos (jei yra) liks ir paliks ranką nemalonų kvapą.
- Nuvalykite galinius dantis ir pauostykite siūlą.
Susidurkite su faktais
Ar jūsų draugai laikosi atokiau nuo jūsų, kai diskutuojate apie naujausius realybės televizijos serialus? Ar jie skundžiasi, kad jums blogas burnos kvapas ir jūs neįsivaizduojate, apie ką jie kalba? Daktaras Mitchellas sako, kad galbūt nekreipiate dėmesio į blogą burnos kvapą ir pataria pasidaryti blogo burnos kvapo testą. „Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas savo odontologą ir naudoti blogo burnos kvapo matuoklį, pvz Halimetras arba „OralChroma“, nes šios mašinos matuoja sulfidų kiekį jūsų kvėpavime “, - aiškina ji. „Jūs taip pat galite atlikti kvėpavimo testą namuose“.
Laikykitės geresnės kvėpavimo dietos
Pasak daktaro Mitchello, tiesiog pridėjus traškių vaisių ir daržovių į savo kasdienį suvartojimą, jūsų karbonadai gali būti natūraliai išvalyti, pašalinant apnašas ir maisto daleles tarp dantų ir dantenų. Į savo racioną įtraukę daugiau šviežių produktų, taip pat gausite skanią antioksidantų ir kitų fitonutrientų dozę, kuri gali pagerinti jūsų dantų ir bendrą sveikatą.
Sutramdyti liežuvį
Ar žinojote, kad jūsų liežuvis, ypač viršutinėje burnos dalyje, yra rimtas halitozės šaltinis? „Bakterijos mėgsta pasilikti ant šio raumens nugaros (liežuvio), ir tai yra vieta, kur maistas gali lengvai įstrigti ir supūti, sukeldamas kvapą“, - sako daktaras Mitchellas. „Investuokite į liežuvio grandiklį - tai sutaupys jums daugybę dantenų ir kalyklų“.
Eikite į vaistažoles, kad atsikratytumėte halitozės
Suplanuokite arbatos laiką kiekvieną dieną, kad išvengtumėte blogo burnos kvapo. „Gurkšnodami natūralias priemones, tokias kaip juodoji ir žalioji arbata, galite natūraliai sušvelninti blogą burnos kvapą, užtraukdami burnoje veisiamas bakterijas“, - aiškina daktaras Mitchellas. Ji taip pat rekomenduoja pagardinti patiekalus indišku prieskonių kardamonu, kad pažabotų halitozę.
Atsisakykite mažai angliavandenių turinčios dietos
Vis dar laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos? Daktaras Mitchellas to nerekomenduoja, kai norima būti be halitozės. Dietos, kuriose mažai angliavandenių, lemia tai, kad jūsų kūnas išskiria ketonus, kurie yra nemalonaus kvapo chemikalai, išsiskiriantys per kvėpavimą.
Kramtykite gumą be cukraus
Kramtomoji guma gali atgaivinti kvėpavimą - jei tai guma be cukraus. „Būtinai patikrinkite etiketę ir įsitikinkite, kad jūsų guma yra be cukraus, nes burnoje esančios bakterijos yra tinkamos fermentuoti cukrų, todėl jūsų kvėpavimas tampa dar blogesnis“, - sako dr. Mitchell. „Kol jūs tai darote, galite apsvarstyti galimybę sumažinti cukraus kiekį likusioje dietos dalyje ir atgaivinti kvėpavimą“.
Gerti ir dar gerti
Tinkamai hidratuotas ne tik naudingas jūsų sveikatai, bet ir puikus būdas nuplauti halitozę. „Kol būsite nuolat hidratuotas, jūsų burna per seiles išskiria fermentus, kurie naikina blogas bakterijas ir blogą burnos kvapą“, - priduria daktaras Mitchell.
Patikrinkite savo receptus
„Jei negalite tiksliai nustatyti savo lėtinių nešvarių dūmų šaltinio, galbūt norėsite ieškoti šaltinio savo vaistinėje“, - pataria daktaras Mitchellas. „Tam tikri vaistai, tokie kaip kraujospūdžio tabletės, antidepresantai ir antihistamininiai vaistai, prisideda prie sausumo burnoje, taigi ir toksiškas skonis (ir kvapas) burnoje “. Dantų ekspertas rekomenduoja pasikalbėti su gydytojas.
Gaukite fizinį
Kalbėdamas apie gydytojus, jei išbandėte viską ir blogas burnos kvapas vis dar tvyro, daktaras Mitchell siūlo susitarti dėl fizinės apžiūros. Ji priduria: „Blogas burnos kvapas kartais gali būti kitų sveikatos problemų, įskaitant kepenų sutrikimus, refliuksą, diabetą ir sinusų infekcijas, simptomas“.
Daugiau dantų sveikatos patarimų
Stebina dalykai, kurie naudingi jūsų dantims
Nėštumas ir dantų sveikata
10 dietos patarimų dantų sveikatai
