Ieškodami tobulų šventinių dovanų savo artimiesiems, nepamirškite įtraukti Y-O-U į sąrašą ir įsigyti šią knygą! Mūsų kūnai, mes patys tai knyga apie moterų sveikatą, kuri savo 40-mečio leidime pateikia naujausią informaciją apie visus dalykus, kuriais domimės dėl savo fizinės ir psichinės sveikatos. Štai septyni svarbiausi moterų sveikatos faktai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš Naujuosius metus.
Jūsų kosmetika gali būti toksiška
Pagal Mūsų kūnai, mes patys (OBOS) kūno įvaizdžio ekspertų, „beveik visi mūsų asmens priežiūros produktai yra pagaminti iš bent vieno, dažniausiai kelių ingredientų niekada nebuvo patikrintas dėl saugumo “. Kenksmingi konservantai, chemikalai ir kancerogenai yra kosmetikos, kvapiųjų medžiagų ir asmens priežiūros priemonių Produktai. Kvapuose yra cheminių medžiagų, susijusių su hormoniniu disbalansu, nevaisingumu ir smegenų funkcijos sutrikimu. Aplankykite EWG.org patikrinti savo mėgstamus grožio produktus ir pamatyti, kaip jie vertinami.
Dietos neveikia
OBOS Mitybos ekspertai pabrėžia, kad „laikantis dietos, žinoma, nesiseka numesti svorio ilgą laiką“, ir dauguma besilaikančių dietos atgaus svorį ir dar daugiau. Kontroliuokite savo kūną ir imkitės realių pokyčių. Atsikratykite patogiai supakuotų maisto produktų ir užkandžių. Naujas, kurį pradedate nuo naujo gero mitybos vadovo:
- Valgykite visą maistą ir apriboti perdirbtą maistą. Perdirbtuose maisto produktuose yra daugiau druskos ir mažiau kalio, o tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, rankų ir kojų patinimą, inkstų ligas ir mažai energijos.
- Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Mes tai kartojame, o naujoji maisto gido piramidė tai rodo! Vaisiai ir daržovės neutralizuoja toksinus organizme ir padeda virškinti kitus maisto produktus, kuriuos valgote. Turėtumėte nusipirkti ekologiškų produktų, jei valgysite juos reguliariai: salierus, persikus, braškes, obuolius, paprikas ir špinatus.
- Valgykite maistą, kuris leidžia jaustis geriausiai. Valgykite tokią dietą, kuri leidžia jaustis geriausiai. Laikykite maisto žurnalą ir atkreipkite dėmesį, kai jaučiatės pavargęs, išsipūtęs ar dirglus, ir apribokite tuos maisto produktus, kurie, atrodo, sukelia. Atkreipkite dėmesį, kada jaučiatės geriausiai, ir valgykite daugiau tų maisto produktų.
- Valgykite vietinius produktus. Sumažinkite savo maisto prekių sąskaitą kiekvieną mėnesį, pirkdami vietinius iš ūkininkų turgų ar parduotuvių, kuriose yra vietoje užauginto maisto.
Natūralios priemonės gali palengvinti PMS
Išbandykite natūralias priemones, kad sustabdytumėte PMS ir apribotumėte vaistų vartojimą tą mėnesio laiką. Omega-3 riebalų rūgštys, taškinis masažas ir imbiero papildai gali sumažinti mėšlungį dėl natūralių skausmą malšinančių savybių ir padidinti kraujotaką.
Sveikų santykių veiksniai
Per pastaruosius 40 metų sveikų santykių lūkesčiai pasikeitė. Apie tai pranešė didžiausias singlų tyrimas OBOS „72 proc. vienišų vyrų ir moterų džiaugiasi galėdami gyventi su kuo nors ir nesituokti“. Moterys nori santykių lygios atsakomybės ir lūkesčių, kai kiekvienas partneris išsaugo savo tapatybę, tačiau padeda kitam partneriui augti. Moterims santykiuose būti laimingiems reikia trijų dalykų: asmeninės erdvės, savo pomėgių ir pomėgių bei reguliaraus laiko su draugais.
Kaip „ohhhh“ Didžiajam O
Taip! Tas ekstazės jausmas - orgazmas -, kurį galėjote pagalvoti, kad praleidote, galėjo būti visą laiką. Didysis O turi naują apibrėžimą. OBOS teigia, kad orgazmas gali būti „subtilus šilumos jausmas, emocinio sąmoningumo praradimas arba tik fizinis“. Nenusiteikęs? Vienintelis išbandytas sprendimas - mankšta! OBOS praneša, kad „mankšta yra vienintelis veiksnys, nuolat susijęs su seksualiniu potraukiu ir pasitenkinimu“.
Galite sumažinti vėžio riziką
Krūties ir gimdos kaklelio vėžys yra dvi pagrindinės vėžio rūšys, kuriomis serga moterys. Moterys ir mergaitės nuo 9 iki 26 metų gali skiepytis nuo Gardasil, kad „apsaugotų nuo žmogaus papilomos viruso (ŽPV), kuris sukelia 70 proc. Gimdos kaklelio vėžio“. OBOS ekspertai. Krūties vėžio riziką galima sumažinti pasirinkus hormonų pakaitalą tik perimenopauzės metu; žindyti kūdikius ilgiau; mankštintis daugiau nei tris valandas per savaitę; ir maistui kaitinti mikrobangų krosnelėje naudoti tik keramiką ar stiklą.
Naujos sveikatos priežiūros teisės, turinčios įtakos moterims
Atnaujintos sveikatos priežiūros taisyklės, kurios gali turėti įtakos jums:
- Nemokami profilaktiniai patikrinimai be kopijų ar išskaitymų
- Žindyvėms garantuotas laikas siurbti darbe
- Nauji apribojimai ir išlaidos abortams
- Gimimo kontrolė, tačiau kai kuriuose planuose ji gali būti neįtraukta iki 2012 m
Žiūrėti: lūpos prieš šviną
Vaizdo įrašų kampanija, skirta uždrausti švino iš lūpų dažų.
Daugiau sveikatos patarimų moterims
Sveikatos priežiūra: 5 patarimai, kaip sutaupyti pinigų
Kaip gauti daugiau naudos iš savo sveikatos priežiūros
5 Dažnos moterų sveikatos problemos
