A sveika dieta yra plačiai skatinamas kovoti su nutukimu, apsisaugoti nuo lėtinių ir net mirtinų ligų, atitolinti senėjimo procesą ir padėti jaustis bei atrodyti geriausiai.
Tačiau, kai sveika mityba tampa manija, tai gali turėti nesveikų pasekmių. Ortoreksija yra subklinikinis valgymo sutrikimas, kuris slepiasi už sveikatos prijuostės. Atlikite šią viktoriną, kad sužinotumėte, ar jūsų sveikos mitybos tikslas nėra per didelis.
Kadangi ortoreksija nėra kliniškai pripažintas valgymo sutrikimas, ji neturi diagnostinių kriterijų Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-IV-R), naudojimo instrukcija psichinė sveikata specialistams diagnozuoti pacientus.
Ortoreksijos savęs testas
Daktaras Stevenas Bratmanas, knygos autorius Sveikos mitybos mėgėjai: Orthorexia Nervosa: - įveikti sveikos mitybos maniją, sukūrė terminą „ortoreksija“ ir sukūrė šį ortoreksijos savęs testą.
Atsakykite į šiuos klausimus, kad sužinotumėte, ar jūsų sveika mityba sunaudoja per daug jūsų gyvenimo.
- Ar praleidžiate daugiau nei tris valandas per dieną galvodami apie sveiką maistą? (Pastaba dėl taškų: keturias valandas duokite sau 2 taškus.)
- Ar jau šiandien planuojate rytojaus sveiką meniu?*
- Ar jums labiau rūpi to, ką valgote, dorybė, nei malonumas, kurį gaunate valgydami?
- Ar jūsų gyvenimo kokybė sumažėjo, nes pagerėjo jūsų mitybos kokybė?
- Ar vis griežtėjate su savimi?
- Ar jaučiate padidėjusį savigarbą, kai valgote „teisingai“ ir žiūrite iš aukšto į kitus, kurių mityba, jūsų akimis, nėra sveika?
- Ar praleidžiate mėgstamus maisto produktus vien tam, kad valgytumėte „teisingą“ maistą? **
- Ar dėl jūsų dietos jums sunku valgyti ne namuose?
- Ar tampate socialiai izoliuotas?
- Ar jaučiate kaltę ar nekenčiate savęs, kai nukrypstate nuo dietos?
- Ar valgydami „gerą“ maistą jaučiate taikų visiškos kontrolės jausmą?
Įvertinimas
Už kiekvieną „taip“ atsakymą duokite sau vieną tašką.
- 2-3 taškai: Jums gali būti lengvas ortoreksijos atvejis. Žinokite savo elgesį.
- 4-9 taškai: Jums gali būti vidutinio sunkumo ortoreksija. Jums gali tekti sušvelninti savo mitybos standartus.
- 10 taškų: Jūs esate apsėstas sveikos mitybos. Jums gali tekti ieškoti profesionalios pagalbos.
*Tai nereiškia, kad reikia planuoti savaitės meniu, kad galėtumėte kartą per savaitę nusipirkti maisto. Daugelis žmonių, dirbančių visą darbo dieną, turi tai padaryti, kad skirtų laiko kitai veiklai.
** Tai reiškia priverstinai, nesvarbu, ar yra rimta priežastis, ar ne. Akivaizdu, kad tiems, kurie bando numesti 20 svarų kūno riebalų, reikės savikontrolės.
Bet kokia manija, nesvarbu, ar tai būtų maistas, ar kita, gali būti psichiškai ir emociškai slegianti. Kai dietos laikomasi kraštutinumo, tai gali prasidėti kaip ortoreksija, bet ilgainiui išsivystyti valgymo sutrikimai tokių kaip anoreksija ir bulimija. Stenkitės sveikai maitintis, bet neleiskite jam valgyti ir apribokite savo malonumą gyvenime.
Daugiau apie valgymo sutrikimus
Anoreksija ir bulimija: ligos ar gyvenimo būdo pasirinkimas?
Valgymo sutrikimai miestelyje: kodėl turėtumėte kalbėti su savo paaugliu
Jaunos merginos ir sveikas kūno įvaizdis
