Nėra abejonių, kad milijonai amerikiečių yra priklausomi kofeino. Ar tai tikrai daro jus budresnius? O gal tai tik apgaulė?
Geras skaičius amerikiečių - įskaitant mane - pradėkime savo dienas nuo dviejų puodelių kavos, po to - sodos ar ledinės arbatos su pietumis ir energijos gerti po pietų. Manome, kad mums reikia šio „pataisymo“, kad galėtume ryte pradėti ir užbaigti popietinius susitikimus. Kyla klausimas: ar kofeinas tikrai daro mus budresnius, ar visa tai yra mūsų galvoje?
Mes radome atsakymus į šį klausimą ir dar daugiau - ir rezultatai gali jus nustebinti.
Ar kofeinas daro jus budresnius?
Neuropsichofarmakologija, internetinis mokslo žurnalas, atliko 379 asmenų tyrimą ir išmatavo jų budrumą išgėrus kofeino. Tiriamieji prieš tai 16 valandų susilaikė nuo kofeino. Kai kuriems buvo duotas placebas, kitiems - tikrasis. Rezultatai buvo šokiruojantys - buvo labai mažai skirtumų tarp tiriamųjų, kuriems buvo suteikta kofeino, ir tų, kurie vartojo placebą.
Dar labiau stulbinantis? Dažni kavos vartotojai iš tikrųjų tik patiria kofeino pašalinimą, kai jau kurį laiką negeria kavos. Kai jie pagaliau pataiso kofeiną, jie gali jaustis budresni, bet iš tikrųjų jie yra teisingi grįžta į normalų budrumo lygį, kurį jaučia žmonės, kurie negeria kofeino laikas.
Kavos gėrimas tiesiog sugrąžina mus į „įprastą“.
Ar žmonės turėtų atsisakyti kofeino?
Tai yra asmeninis pasirinkimas, tačiau rekomenduojama visiškai atsisakyti jo arba reguliariai gerti. Tyrimas, atliktas Bristolio universitetas nustatė, kad tie, kurie retai geria kofeiną, yra labiausiai paveikti. Jų nerimas padidėja, o streso lygis gali padidėti. Narkomanai, priklausantys nuo kofeino, yra tolerantiški tam, todėl jie negali patirti kofeino taip, kaip negeriantys. Geriausia lėtai gurkšnoti visą dieną arba vengti.
Ką galite gerti vietoj to?
Įsitikinę, kad kava gali būti ne tas kelias? Laimei, galite mėgautis daugybe kitų gėrimų, kuriuose nėra daug kofeino ir kurie yra puikaus skonio. Jie apima:
- Ledinė žalioji arbata. Mažas kofeino kiekis ir labai gaivus, ypač karštomis vasaros dienomis. Išbandykite naują „Starbucks“ Ledinė persikų žalia arbata!
- Žolių arbata. Žolelių arbata gali būti ruošiama karšta arba ledinė ir yra įvairių skonių. Arbata taip pat suteikia neįtikėtino nauda sveikatai tiesiog negali gauti iš kavos.
- Žolelių arbata, sumaišyta su sultimis. Tiems, kurie nemėgsta tiesios žolelių arbatos, pabandykite ją padaryti ledinę ir įpilti spanguolių ar baltųjų vynuogių sulčių, kad ji pasaldėtų.
- Karštas šokoladas. Užuot pabudę prie kavos puodelio, šaltomis žiemos dienomis išbandykite neriebų karštą šokoladą.
- Kava be kofeino. Jei jums patinka kavos skonis, tiesiog pereikite prie kofeino.
- Vaisių kokteiliai. Peržiūrėkite kai kuriuos iš mūsų geriausi pusryčių kokteilių receptai.
- Chai arbata. Jei mėgstate saldžius ir kreminius gėrimus, išbandykite „Chai“ arbatą. Nors jame yra kofeino, jis turi maždaug perpus mažiau nei puodelis kavos.
Pasakyk mums
Ką manote - ar verta kofeino? Ar būtumėte pasirengęs to atsisakyti? Pasidalinkite komentaruose žemiau!
Daugiau apie kofeiną ir energiją
Kodėl reikia atsisakyti kofeino ir kuo jį pakeisti
10 maisto produktų, kurie padidina energiją
4 natūralios energijos stiprintuvai
