Penelope Quest knygoje „Gyvenimas Reiki keliu“ ji apibūdina, kas yra Reiki ir kaip jis papildo fizinių negalavimų terapiją.
Demistikuojantis Reiki gyvenimą
Žodis Reiki pats savaime reiškia gydomąją energiją. Tai yra „slaptas kvietimo būdas laimė; nuostabus vaistas nuo visų ligų “, - teigia Mikao Uri. Šis metodas gali padėti atpažinti neigiamus mąstymo procesus, baimę ir nerimą bei kaip pakeisti tuos įpročius.
Pradėkite savo laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą, įtraukdami šiuos penkis Reiki metodus.
1
Kaip būti dabartyje
Nustatykite žadintuvą savo laikrodyje ar telefone kas valandą aštuonias valandas. Sustabdykite tris minutes ir pastebėkite aplinkinius dalykus. Atkreipkite dėmesį į spalvas, temperatūrą, žmones ir tylą. Atkreipkite dėmesį į bet ką savo aplinkoje. Jei jums sunku žinoti apie aplinkinius dalykus, pradėkite nuo paprasto. Nuplaukite indus, o ne plakite juos indaplovėje. Atkreipkite dėmesį į vandens temperatūrą, burbuliukus ir muilo kvapą. Šis pratimas padeda jums suvokti savo aplinką ir galiausiai suvokti save savo aplinkoje.
2
Supaprastinkite meditaciją
Jums nereikia dėvėti chalato, eiti į kalną ar sėdėti riestainio padėtyje medituoti. Meditacija reiškia sutelkti savo nedalomą dėmesį į vieną dalyką. Meditacijos esmė yra nuraminti protą. Moksliniai tyrimai rodo, kad meditacija padeda sumažinti kovos/skrydžio atsaką, todėl sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, o tai yra sveika širdžiai! Norėdami praktikuoti meditaciją, susiraskite ramią vietą, kur jūsų netrukdys - net vonios kambarys gali veikti ir skirkite keletą minučių aštuoniems giliems įkvėpimams ir sutelkite dėmesį į tai, ką galite pamatyti, pavyzdžiui, durų rankenėlę ar medis.
3
Kaip gyventi be pykčio
Penelope Quest sako: „Jūsų emocijos gali jus nukreipti, bet jūs neturite leisti joms jūsų valdyti“. Jei tu greitai supykstate arba dažniausiai pykstate, susiformavote įprotis reaguoti į situacijas pyktis. Tačiau jūs galite pakeisti savo reakciją. Bėgiojimą, ėjimą ir kvėpavimą galite naudoti kaip greitą būdą sumažinti pyktį ir padėti pakeisti jūsų reakciją. Ilgalaikė technika yra perprogramuoti savo reakcijas, pvz., Suvokimo pozicijas. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į „save“. Pastebėk ką tu girdėti, jausti ir matyti. Tada pabandykite būti kitu žmogumi šioje situacijoje. Pastebėk ką jie matyti, girdėti ir jausti. Dabar būkite stebėtojas ir atkreipkite dėmesį į tai, ką matytumėte, išgirstumėte ir pajustumėte šalia stovintį žmogų.
4
Supraskite, kad esate tai, ką manote
Jūs girdėjote: „Tu esi tai, ką valgai“, ir tas pats pasakytina apie „tu esi tai, ką tu galvoji“. Pabandykite tai: stovėkite veidrodyje ir 15 kartų pakartokite žodžius „man liūdna“. Atkreipkite dėmesį, kas nutinka jūsų laikysenai - slenkantys pečiai, galvos lašai, kvėpavimo pokyčiai. Dabar pakartokite „aš laimingas“ 15 kartų. Pažiūrėkite, kas nutinka jūsų kūno kalbai ir kvėpavimui. Kiekvieną savaitę suraskite žodį, kurį sau pakartokite veidrodyje. Sudarykite savo atributų sąrašą: geras virėjas, gera mama, mąstantis draugas, geras sportininkas ir pan.
5
Turėkite dėkingumo požiūrį ir dirbkite dvasiškai
Pradėkite dieną dėkodami už penkis dalykus savo gyvenime. Jei jums sunku rasti ką padėkoti, pradėkite nuo oro. Padėkokite už lietų ar saulę. Darykite tai kiekvieną dieną ir netrukus tai bus automatinis procesas.
Taip pat praktikuokite dvasinį tinkamumą, kad būtumėte labiau pagrįsti, aiškūs ir užjaučiantys. Įprastoje situacijoje, pavyzdžiui, susitikus su draugu pietų metu, suabejokite priežastimi, kodėl jums buvo suteikta galimybė dalytis laiku kartu. Raskite aukštesnį jums suteiktų situacijų ir galimybių tikslą. Kitas būdas mankštintis dvasiškai - sudaryti 10 dalykų, kurie jus džiugina, sąrašą. Darykite vieną iš dalykų kiekvieną savaitę.
Daugiau sveikatingumo patarimų
Ar turite Armagedono kompleksą?
Požiūris: raktas į savo svorio valdymą
Ką netvarka daro jūsų sveikatai
