Reguliariai valgydami perdirbtus maisto produktus, net jei atrodo, kad tai darote truputį, priaugsite svorio ir išlaikysite. Laimei, į savo racioną įtraukus visą maistą, galima pakeisti prakeiksmą, kurį perdirbtas maistas daro jūsų kūnui, ir iš tikrųjų padėti jums numesti svorio.
![Pasitikinčios moters iliustracija](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Moteris valgo greipfrutus](/f/951e6db97db639a553861444d49d9f95.jpeg)
Esant užimtam gyvenimo būdui, gali atrodyti paprasta tiesiog pasiimti paruoštą dietinį maistą, bet, deja, daugelis jų supakuoti dietiniai maisto produktai prekybos centruose yra pakrauti nesveikų ingredientų, kurie nepadės ilgalaikiam svorio metimas.
Problema su perdirbtais maisto produktais
Perdirbtuose maisto produktuose yra konservantų, dirbtinių dažiklių, rafinuoto baltojo cukraus, daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupas, GMO, hormonai, antibiotikai, nitratai, rafinuotas augalinis aliejus, balti miltai ir kiti abejotini ingridientai.
Šiam maistui virškinti reikia daug energijos, todėl jūsų sistemoje gali kauptis atliekos ir toksinai. Juose taip pat yra mažai mikroelementų ir jie nesuteikia mitybos pagrindo, kurio reikia norint išlikti sveikiems.
Kaip pakeisti perdirbtą maistą sveiku maistu
Kai imsitės būtinų priemonių savo kūnui drėkinti, valgysite tinkamą maistą ir pašalinsite visus toksinus, pasveiksite Jūsų virškinimo sistema ir jūsų kūnas galės visiškai įsisavinti pagrindines maistines medžiagas iš viso maisto, kurį pridedate prie savo dieta.
Visi maisto produktai yra daug maistinių medžiagų, valo ir gydo. Šiuose maisto produktuose gausu amino rūgščių, vitaminų, mineralų, fitocheminių medžiagų, antioksidantų, fermentų, probiotikų, chlorofilo, riebalų rūgščių pluoštas ir grynas vanduo, kurio jūsų kūnui reikia, kad efektyviai pašalintų atliekas ir toksinus, atsinaujintų ir išliktų energinga sveikas.
Geriausi maisto produktai, kurie iš tikrųjų padeda numesti svorio, yra šie:
1
Fermentuoti maisto produktai
Raugintame maiste yra naudingų bakterijų ir fermentų, kurie padeda geriau virškinti maistą ir subalansuoti žarnyno florą. Fermentuotas maistas padeda detoksikuoti organizmą, kovoti su uždegimais, saugo nuo ligų, pašalina atliekas ir toksinus. Visi šie fantastiški fermentuotų maisto produktų privalumai padeda išgydyti virškinimo sistemą ir padeda natūraliai numesti svorio.
2
Ekologiški lapiniai žalumynai
Premijos patarimas: Kad gautumėte didžiausią naudą valgydami žalumynus, būtinai valgykite įvairius žalumynus kiekvieną savaitę, kad galėtumėte pasinaudoti visomis maistinėmis medžiagomis, kurias suteikia kiekviena lapinė žalia.
Lapiniai žalumynai yra vieni geriausių vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinių, kurie pašalina atliekas ir toksinus, kovoja su uždegimu ir padeda išgydyti virškinimo sistemą. Tai vitaminai C, K, A ir E, chlorofilas, siera, geležis, kalcis, magnis, cinkas, flavonoidai, karotinoidai, amino rūgštys ir ląsteliena.
Pasirinkite iš šių žalumynų: Špinatai, kopūstai, kopūstai, šveicariški mangoldai, rukola, antkaklis, garstyčios, ropės ir kiaulpienės, žalumynai, krakmolinės riešutai, raudonųjų ir žaliųjų ąžuolo lapų salotos.
3
Uogos
Uogų vaisiai palengvina svorio metimą, nes juose yra daug vandens ir skaidulų, kurios pašalina toksinus ir atliekas iš virškinamojo trakto ir skatina svorio mažėjimą. Laimei, juos lengva naudoti naudojant įvairius žalius ir virtus receptus. Juose gausu maistinių medžiagų ir juose yra svarbi antioksidantų grupė, žinoma kaip flavonoidai ir karotinoidai. Flavonoidai ir karotinoidai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, oksidacinio streso ir toksinų.
Pasirinkite iš šių uogų: Mėlynės, braškės, gervuogės, avietės, spanguolės, auksinės uogos, šilkmedžio, acai ir goji uogos.
4
Citrusiniai vaisiai
Premijos patarimas: Pabandykite išspausti šviežios citrinos vandenyje ar įvairiuose maisto produktuose, kad pagerintumėte skonį ir padėtumėte virškinimo sistemai.
Citrusiniai vaisiai yra nuostabi virškinimo priemonė ir puikiai tinka svorio netekimui, nes juose gausu vandens, vitaminų C ir A, flavonoidų ir skaidulų, kurios efektyviai pašalina toksinus ir atliekas iš organizmo.
Pasirinkite iš šių citrusinių vaisių: Citrinos, greipfrutai, apelsinai, mandarinai ir laimai.
5
Svogūnai ir česnakai
Svogūnai ir česnakai yra galinga svorio mažinimo priemonė. Jie yra fantastiškas vitamino C, sieros, kvercetino, alicino, B grupės vitaminų ir kalio šaltinis, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus, išvalyti kraują, kovoti su uždegimu ir detoksikuoti organizmą. Svogūnai taip pat yra daug skaidulų ir turi flavonoidų, kurie skatina antioksidacinio glutationo, kurį kepenys naudoja detoksikacijai, gamybą.
Svogūnų variantai: Raudoni, balti, geltoni ir žali svogūnai; svogūnai; svogūnų laiškai; Bermudų, ispanų, Maui, egiptiečių ir Vidalijos svogūnai; perlų ir cipollini svogūnai; ir porai.
Česnako gėrybės: Artišokų česnakai (dažniausiai), porcelianiniai ir rocambole česnakai, purpuriniai dryžuoti česnakai, sidabrinis česnakas ir fermentuotas juodasis česnakas.
Į savo racioną įtraukę visus šiuos fantastiškus sveikus maisto produktus, galėsite išvalyti savo kūną, jaustis puikiai, lengvai numesti svorio ir jo nesilaikyti!
Peržiūrėkite naują Shelley Alexander kulinarijos knygą, Skaniai holistinis, su 154 skanaus ir gydančio maisto receptais!
Daugiau sveikos mitybos patarimų
Kodėl amerikiečiai blogai maitinasi
Supermaistas geresniam raumenų apibrėžimui
Kas tai per linų sėmenys?