Chipotle
Chipotle yra sveikas, tačiau porcijos yra didžiulės. Vieno burrito užtenka porai patiekalų. Vakarieniaukite čia su mintimi pasidalinti. Arba užsisakykite burrito tvirtinimo į dubenį ir visiškai atsisakykite tortilijos. Jūs vis tiek turėsite likučių.
Panera
Panera yra viena iš mano mėgstamiausių. Aš užsisakau pusiau keptą kalakutieną ir avokadą BLT (atėmus bekoną) ant raugo su puse dubenėlio neriebios vegetariškos juodųjų pupelių sriubos. Arba praleiskite sriubą ir eikite į šviežių vaisių puodelį, arba užsisakykite sumuštinį ant viso grūdo ritinio. Bet kuriuo atveju, šis apsikeitimas yra daug geresnis pasirinkimas nei keptas kalakutienos artišokų panini ant asiago focaccia (artišokai paplitę).
Metro
Žuvis sveikesnė - tiesa? Bėda ta, kad majonezas laiko kartu 6 colių tuno sub. Švaresnis apsikeitimas yra 6 colių jautienos kepsnys ant kvietinės duonos. Dar geriau, mėgaukitės daržovių malonumu ant viso grūdo duonos.
Taco Bell
Prisimeni traškumo kodą? Keptas. Praleiskite traškų „taco supreme“ ir atnaujinkite į minkštą vištienos minkštą taco. Minkštas taco su visais tvirtinimais turi mažiau riebalų ir kalorijų nei traškus.
„McDonald's“
Iki pasimatymo, „Big Mac“. „McDouble“ yra kur kas geresnis pasirinkimas. Vėlgi, kaltinkite jį majonezu, pagrindiniu slapto padažo ingredientu, ir tuo nereikalingu duonos sluoksniu.
KFC
Dar kartą: ant grotelių kepti kepsniai kiekvieną kartą kepti, ypač čia, kur karaliauja „F“. Taigi vietoj originalaus recepto keptos vištienos krūtinėlės išbandykite Kentukyje keptą vištienos krūtinėlę.
„Panda Express“
Pradėkite valgyti karšta ir rūgščia sriuba. Tai patenkinta ir padės jums prisipildyti. Saugokitės riebių patiekalų, tokių kaip apelsinų vištiena. Vietoj to, pupelių vištienos krūtinėlė suteikia mažiau riebalų ir daugiau daržovių sveikam maistui.
Pica Hut
Aukščiau esančioje Taisyklių skyriuje pateikiau keletą patarimų dėl picos, tačiau čia yra mėsiškesnis pavyzdys, leidžiantis perpus sumažinti kalorijas ir riebalus. Užsisakykite dvi 12 colių vidutinio plonumo ir traškių pipirų ir grybų, o ne dvi mėsos mėgėjo 12 colių vidutinės keptuvės picos dalis. Turėkite savo mėsą ir valgykite ją! Tik neužsisakykite pyrago, sukrauto su pepperoni, kumpiu, jautiena, šonine ir dešra.
