Atrodo, kad šiais laikais beveik neįmanoma nieko gauti už mažiau nei 1 USD, ypač kai kalbama apie sveiką maistą. Nebijokite, mes suapvalinome pigių ir sveikų užkandžių idėjų kremą.
Reikia planavimo, ryžto ir rimtos valios, kad išvengtumėte greitai sutvarkomų skanėstų ir užkandžių, kurie mūsų blizgančiomis pakuotėmis ir mažomis kainomis vilioja maisto prekių parduotuvę. Tačiau tai galima padaryti! Štai keletas patarimų ir idėjų, padėsiančių jums kovoti.
Pasiruoškite iš anksto
Kalbant apie sveiką mitybą, svarbiausia yra pasiruošimas. Skirkite pusvalandį sekmadienio popietę organizuodami savaitės užkandžius, o piniginė ir klubai jums padėkos. Mini plastikiniai maišeliai (10 cm x 15 cm) ką tik tapo jūsų geriausiu draugu!
- Hummus ir daržovių lazdelės. Supjaustykite morkas, paprikas, sniego žirnius, salierus ir agurkus į „lazdeles“ ir sudėkite įvairius į mini plastikinius maišelius. Šaukštą ketvirtadalio puodelio humuso supilkite į mažus indus ir laikykite šaldytuve, kad galėtumėte lengvai patraukti, kai išeinate.
- Kietai virti kiaušiniai. Kol savaitę pjaustote daržoves, ant viryklės išvirkite keletą kiaušinių. Užvirkite, tada virkite 5 minutes. Leiskite jiems atvėsti, pažymėkite, kad juos būtų galima atskirti nuo žalių kiaušinių, tada padėkite juos atgal į šaldytuvą. Keliaudami galite lengvai pasiimti ryžių krekerių su kiaušinių sumuštiniu.
- Trasų mišinys. Pradžioje yra šiek tiek išlaidų, tačiau šis užkandis jums truks ilgai. Pirkite įvairius riešutus, sėklas ir džiovintus vaisius, tada sumaišykite juos su susmulkintu kokosu. Sausas sudėkite į mažus plastikinius maišelius ir laikykite sandėliuke, kad galėtumėte lengvai išeiti pro duris. Vieną laikykite rankinėje, kai užklups potraukis!
- Sūris ir krekeriai. Kaip ir aukščiau, supjaustykite mažus kvadratus nuo sūrio bloko ir keturis sudėkite į plastikinius maišelius su ryžių krekeriais. Laikyti šaldytuve.
- Kukurūzų spragėsiai. Grįžkite prie pagrindų ir virkite spragėsius ant viryklės. Jums reikės puode įkaitinti arbatinį šaukštelį aliejaus, tada įpilti trečdalį puodelio kukurūzų ir truputį druskos. Uždėkite dangtelį ir mėgaukitės tos šurmuliuojančios magijos garsu. Kai jis iškeps, įpilkite nedidelę rankenėlę lydyto sviesto ir žiupsnelį druskos. Saujas sudėkite į plastikinius maišelius ir laikykite sandėliuke.
Ne taip pasiruošęs
- Vaisiai. Šiomis dienomis netgi galite nusipirkti vaisių gabalėlį vietinėje degalinėje arba rugsėjo 11 d., Taigi nėra pasiteisinimų. Nors šokoladas gali būti paskutinė prekė, kurią praeinate mokėdami maisto prekių parduotuvėje, vaisiai paprastai yra vieni pirmųjų. Griebk gabalėlį ir eik tiesiai prie kasos, nesivaikščiok koridoriais.
- Musli baras. Konditerijos koridoriuje ir sveiko maisto koridoriuje parduodami atskiri baltymų, vaisių ir grūdų batonėliai ir jie vis tiek yra geresnis pasirinkimas nei „Mars“ batonėlis.
- Sveiko maisto parduotuvė. Visiškai praleiskite maisto prekių parduotuvę ir vietoj to suplakite į sveiko maisto parduotuvę. Didmeninės prekybos šiukšliadėžėse yra įvairių skanių ir sveikų skanėstų, įskaitant salotas, riešutus ir džiovintus vaisius, todėl rinkitės užkandžių dydžio pasirinkimą iš čia.
Valgyk namuose
- Medaus kepti bananai. Pigūs ir tuo pačiu atlaidūs. Įkaitinkite keptuvę ir įpilkite šaukštelį medaus. Keptuvėje išdėliokite bananų griežinėlius ir pabarstykite cinamonu. Apverskite, kai kvepia, tada patiekite ant ryžių pyrago.
- Košė. Maždaug per 2 minutes galite sočiai ir sotiai užkandžiauti, tai neturi būti pusryčių laikas! Įpilkite sultonų, šlakelį medaus ir pabarstykite kapotais riešutais ar vaisiais.
Kartais tiesiog reikia pasirinkti, ko nori dabar ir ko labiausiai nori. Laimingo užkandžio!
Daugiau sveikos gyvensenos patarimų
Kaip maitinti savo kūną treniruočių metu
Dietiniai kokteiliai ir batonėliai - koks sandoris?
Kaip numesti paskutinius kelis kilogramus
