Tai metų laikas, kai snaudimas ant sofos, atrodo, šiek tiek dažniau įveikia mankštą, kurią norėtume pripažinti. Visą atostogų šurmulį gali būti gana lengva pamiršti apie savo sveikatą, tačiau mums svarbu žinoti ir suprasti savo riziką tokioms ligoms kaip diabetas.
Susipažinkite su diabeto rizika
Lapkritis yra Amerikos diabeto mėnuo, o milijonai imasi veiksmų ir didina informuotumą apie ligos rimtumą. Jūs negalite daug galvoti apie diabetą; gal tai tavęs asmeniškai neliečia. Tačiau pagalvokite apie tai: šiandien diabeto rodikliai yra dvigubai didesni nei prieš 20 metų, o kas nors ši liga diagnozuojama kas 17 sekundžių. Tai bauginanti statistika.
Dar labiau gąsdina faktinis diabetu sergančių vaikų ir suaugusiųjų skaičius - 26 milijonai. Dar 79 milijonai žmonių rizikuoja susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Atkreipkite dėmesį dabar - diabetas gali būti arčiau nei manote.
Naujuosius metus stoti prieš diabetą ir savo sveikatą. Jūs taip pat neturite prisiekti moliūgų pyrago ar pradėti treniruotis maratonui. Daug pokyčių atsiranda tiesiog žinant savo rizikos veiksnius ir suvokiant dabartinę sveikatos būklę.
1
Patikrinkite akis
Kasmet atlikite išsamų akių egzaminą. Kadangi akis suteikia vienintelį neinvazinį kūno kraujagyslių vaizdą, akių gydytojai dažnai yra pirmieji sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, pamatę lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujas, požymius spaudimas. Raskite artimą akių gydytoją.
1
Įvertinkite savo asmeninę riziką
Paimkite a diabeto rizikos įvertinimas iš Amerikos diabeto asociacijos „Facebook“. Tai greita, paprasta ir parodo jūsų riziką susirgti prediabetu ar diabetu, remiantis daugybe skirtingų veiksnių. Yra net patarimų lapas, padedantis sumažinti riziką.
1
Judėti
- nėra pasiteisinimų
Atminkite, kad mankšta yra svarbi visiems, net kai lauke šalta. Jei negalite pakęsti šalčio, apsvarstykite alternatyvų pratimą, pavyzdžiui, vaikščiojimą jėga prekybos centre. Jūs netgi galite atsisakyti atostogų apsipirkimo, kol esate joje. Dabar tai motyvacija!
Daugiau apie diabetą
„Dash“ dieta apskritai užima geriausią vietą
Patarimai, kaip išvengti diabeto komplikacijų
Diabeto požymiai ir gydymo galimybės
