Ar sumažinote išlaidas, atsisveikindama su savo plaukų stiliste, barista ir savaitinėmis psichoterapijos sesijomis? Nors jūs negalite "pasidalyti" plaukų kirpimu ar norite pasidalyti rytinės kavos fiksavimą su draugu, jūs gali pasinaudokite grupine terapija ir išlikite emociškai tinkami, nepažeisdami banko. Štai pagrindinė Niujorko psichologė dr. Stacey Rosenfield, finansinė ir psichinė sveikatos nauda, kurią teikia grupinė terapija.
Sumažinkite išlaidas, bet ne dėl sveikatos priežiūros
Rosenfeldas, turintis privačią praktiką ir dirbantis Kolumbijos universiteto medicinos centre, yra susirūpinęs, kad žmonės nesirūpina savimi, nes sumažina išlaidas.
„Žmonės atsisako savo psichologų ir asmeninių trenerių, o dėl nuosmukio nepaiso jų fizinės ir psichinės sveikatos. [Tačiau] dabar labiau nei bet kada žmonėms reikia valdyti
jų stresą su profesionalia pagalba “, - aiškina psichikos sveikatos ekspertas. Rosenfeldas, kurio specializacija yra valgymo sutrikimų, kūno įvaizdžio, priklausomybių ir sporto psichologijos gydymas.
taip pat yra sertifikuotas kaip asmeninis treneris, siūlo daugiau galvoti apie „grupes“, kai kalbama apie profesionalią terapiją ir kūno rengybos treniruotės.
Grupinė terapija yra ekonomiškas būdas valdyti savo psichinę sveikatą
Pasak daktaro Rosenfeldo, grupinės terapijos sesijos gali kainuoti mažiau nei 40 procentų individualios sesijos, o dabartinėje ekonomikoje rūpintis savo psichine sveikata yra vis svarbiau. Ji
sako: „Didėja su recesija susijęs nerimas-darbo praradimas, namų praradimas, santykių kovos, piktnaudžiavimas alkoholiu/narkotinėmis medžiagomis, emocinis persivalgymas-ir žmonėms reikia profesionalios pagalbos. Bet
dėl nuosmukio žmonės to negali sau leisti. Patyrusio sveikatos specialisto vadovaujamos grupės turi ne tik finansinį pranašumą, bet ir daugybę kitų privalumų “.
Grupinės terapijos privalumai
Pasak gydytojo Rosenfeldo, be finansinės grupės terapijos naudos, yra daug kitų privalumų pereiti nuo individualių sesijų prie grupės.
1. Grupinė terapija yra visuotinai tinkama. Grupinė terapija gali padėti žmonėms, turintiems priklausomybių, netenkinančių santykių, sunkumų užtikrinant pasitikėjimą savimi, socialiniam nerimui, problemoms
su vienatve, sunkumais bendraujant su emocijomis ir sunkumais sprendžiant konfliktus. Grupinė terapija taip pat gali būti veiksminga tiems, kurie tiesiog nori pagerinti savo tarpusavio santykius
santykius ir sužinoti apie save šiame procese.
2. Grupinė terapija suteikia galimybę bendrauti su kitais. Dalyvavimas grupinėje terapijoje ir grupiniuose mokymuose suteikia paguodos žinant, kad panašiai patiria ir kiti
kovos, iššūkiai ir kliūtys. Smagu žinoti, kad nesi vienas ir kad tai, ką išgyveni, yra normalu.
3. Grupinė terapija siūlo grįžtamąjį ryšį. Grupinėje terapijoje yra galimybė mokytis iš kitų grupės narių - tiek iš jų teikiamų atsiliepimų, tiek išklausant
kaip jie išsprendė savo rūpesčius.
4. Grupinė terapija pagerina jūsų susidorojimo ir bendravimo įgūdžius. Grupinė terapija siūlo realaus pasaulio „mikrokosmosą“ ir yra saugi vieta išbandyti naujus dalykus
bendravimo su kitais būdais.
5. Grupinė terapija gali padėti pagerinti jūsų santykius. Grupinė terapija suteikia galimybę užmegzti santykius kambaryje ir išbandyti naujus būdus juose būti
santykiai - emocijų išreiškimas, savęs tvirtinimas ir kilusių nusivylimų ar konfliktų sprendimas. Teigiami dalykai, kuriuos išmokstate grupėje, gali būti pritaikyti kitiems
santykiai jūsų gyvenime.
6. Grupinė terapija suteikia motyvacijos. Kaip ir kūno rengybos treniruotės, grupinė terapija gali pasiūlyti didesnę motyvaciją per kamerą. Jūsų grupės nariai teikia atskaitomybę kaip
parama, suteikianti daugiau priežasčių ne tik lankyti užsiėmimus, bet ir savo psichinę sveikatą laikyti svarbiausiu prioritetu.
Raskite grupę
Jei jūsų terapeutas negali sumažinti jūsų individualių užsiėmimų išlaidų, praneškite jai, kad norėtumėte išbandyti grupinę terapiją. Ji jau gali turėti atitinkamą grupę arba sugebėti
nukreipti jus pas kitą psichikos sveikatos specialistą. Taip pat galite pasitarti su kitais savo regiono psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad sužinotumėte daugiau apie esamas ar netrukus galinčias tapti grupes
formuojantis.
Gali atrodyti bauginanti pereiti nuo situacijos „vienas prie vieno“ ir pasidalyti savo mintimis bei jausmais su daugeliu žmonių, tačiau atminkite, kad jie gali būti grupėje dėl panašių priežasčių kaip jūs.
kai kuriuos tuos pačius tikslus. Ir jei po to, kai pabandėte, grupė nesijaučia jums tinkama, tiesiog susiraskite kitą grupę.
Norėdami sužinoti daugiau apie grupinę terapiją, apsilankykite StaceyRosenfeld.com.
Daugiau būdų pagerinti savo psichinę sveikatą ir išlikti emociškai tinkami
- Psichikos sveikatos raktas: išmokite žaisti
- 5 natūralūs būdai pagerinti savo psichinę sveikatą
- 10 patarimų, kaip rasti laimę
- Geriausi būdai atsikratyti streso
