Išpažintis: Man patinka bėgioti naktį. Žinau, kad tai nėra pats saugiausias variantas, bet tiesiog... jaučiasi kaip skraidymas. Tačiau aną naktį pastebėjau, kad permąsčiau savo įprotį, kai staiga už nugaros išgirdau sunkius, greitus žingsnius. Pasukau veidą tobula siaubo filmo išraiška ir pamačiau vyrą, kuris mane guldo. - Atsiprašau, kad tave išgąsdinau, - sušuko jis bėgant pro mane. "Aš tiesiog bėgu garsiai!"
“Bėgimas garsiai “, tačiau gali turėti pasekmių ne tik siaubą keliantiems nepažįstamiems žmonėms. Žmonės, kurie bėgant sunkiai nusileidžia ant kojų, yra labiau linkę susižeisti nei tie, kurie smūgiuoja švelniau. naują popierių paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“.
Mokslininkai per dvejus metus išanalizavo 249 pramoginių, bet patyrusių bėgikų moterų eiseną, streiką ir sužalojimų skaičių. Per tą laiką 144 patyrė tam tikrą traumą. Tada jie žiūrėjo į tuos, kurie ieškojo profesionalios pagalbos sužalojimai
Daugiau: Bėgimas šaltu oru yra nemalonus - šie patarimai palengvina
Pirmas dalykas: beveik 60 procentų patyrusių bėgikų susižeidė?! Yikes. (Tyrime taip pat pažymėta, kad sužeista grupė vidutiniškai nubėgo 130 mylių per mėnesį, o nesužeista grupė bėgo tik apie 96 mylių per mėnesį, o tai sako kažką svarbaus apie treniruočių dažnumą ir ilgis.)
Bet čia klausimas apie kaip tiek daug bėgikų susižeidžia. Ir didelio poveikio teorija turi prasmę. Juk smūgis į žemę su didesne jėga atrodo iš prigimties rizikingesnis. Tačiau, kaip ir mano vėlai vakare bėgiojantis draugas, ar kai kurie iš mūsų „tiesiog garsiai bėga“? Arba yra būdas tai ištaisyti?
Dalis sprendimo gali būti susijusi su tuo, kaip atsitrenkiame į žemę. Jau kurį laiką tyrimai rodo, kad žmonės, pataikę į vidurinę pėdą (tai reiškia, kad jie pirmiausia nusileidžia ant kojos kamuoliuko) mažiau sužalojimų ir efektyvesnis žingsnis nei žmonėms, kurie smūgiuoja kulną (tai reiškia, kad jie pirmiausia nusileidžia ant kulno, o paskui rieda į priekį pėda). Nors šiuo tiksliu klausimu nėra daug tyrimų - šis BJofSM tyrimas apžvelgė tik kulno smogikus -autoriai vis dar jautėsi užtikrintai, rekomenduodami pereiti prie vidurinės pėdos smūgio kaip „bėgimo“ būdą minkštesnė “.
Daugiau: Arkos atraminiai batų įdėklai gali tapti blogesniu bėgiku
Kitas variantas, padedantis nustoti tiesiogine prasme daužyti grindinį - sąmoningai galvoti apie nusileidimą lengvesnis ir atitinkamai pakoreguokite savo žingsnius, - sakė Harvardo profesorė daktarė Irene Davis studijuoti, į interviu su Niujorko laikas.
„Viena iš mūsų tirtų bėgikų, moteris, bėgusi kelis maratonus ir niekada nesusižeidusi, turėjo mažiausią krūvį, kokį mes kada nors matėme“, - aiškino ji. „Kai žiūrėjai, kaip ji bėga, tai buvo tarsi vabzdys, bėgantis per vandenį. Tai buvo gražu." Ji pridūrė, kad gali būti naudinga įsivaizduoti bėgimą kiaušinių lukštais arba pakoreguoti bėgimo ritmą.
Būdas daužyti grindinį ir negrąžinti jo atgal? Priregistruok mane! Ir tikrai, kas nenorėtų norite atrodyti kaip vabzdys, bėgantis per vandenį?
