Ar kada susimąstėte, kodėl visada jaučiatės toks pavargęs ir išsekęs? Visi yra girdėję apie toksinus, bet ką daryti, jei yra daugiau nei tik dėžutė detoksikacija sprendimas?
Išbandykite šį šimtmečių senumo ajurvedos metodą, kad sugrąžintumėte sveikesnę ir labiau subalansuotą kūno ir proto būseną!
Kas yra Ajurveda?
Ajurveda yra holistinis būdas stiprinti jūsų sveikatą, Indijoje gyvuoja maždaug 5000 metų ir populiarėja Vakaruose. Pančakarma, sanskrito žodis, reiškiantis „penki veiksmai“, yra ajurvedinis požiūris į kūno valymą. Jis skirtas pašalinti ama, arba toksinai, ir nesuvirškintas maistas, blokuojantis normalų organizmo funkcionavimą.
Kada tai padaryti
Ypač kai keičiasi metų laikai, ajurvedos pedagogai sako, kad svarbu įvertinti ne tik valgomą maistą, bet ir laiką, praleidžiamą naudojant elektroninius prietaisus ar žiūrint televizorių.
Pirmiausia nustatykite savo kūno tipą, vadinamą a
doša, kad būtų lengviau apibrėžti savo mitybą valymo metu. Yra trys pagrindinės došos: pitta, vata ir kapha, atitinkamai susijusios su ugnimi, oru ir žeme. Jūsų kūno tipas priklauso nuo jūsų pageidavimų dėl saldaus ar sūraus maisto, jūsų energijos lygio, miego įpročių ir kito elgesio.Ką tai daro
Visoje pančakarmoje toksinai pašalinami tiek iš virškinimo trakto, tiek iš kvėpavimo sistemos. Medicininiai aliejai yra naudojami kaip nosies purškalas, o gydymas taip pat apima masažą ir klizmą, skirtą organizmui valyti. Tačiau kiekvieno žmogaus gydymas turėtų būti sukurtas atsižvelgiant į jo individualias stiprybes ir iššūkius, sako daktarė Claudia Welch, Rytų medicinos daktarė, ajurvedos praktikė ir knygos knyga Subalansuokite savo hormonus, subalansuokite savo gyvenimą. „Nėra vienos dietos, kuri būtų įprasta visiems žmonėms. Valymas bent jau iš pradžių išeikvoja kūną ir turi būti atliekamas atsargiai ir atsargiai “.
Trijų fazių valymas su ajurveda
1
Purva karma: pasiruošimo etapas
Likus kelioms savaitėms iki valymo, iš savo raciono pašalinkite kavą ir (arba) arbatą, saldumynus ir pieno produktus.
Likus savaitei iki valymo, sumažinkite savo racioną daugiausia į sveikus grūdus ir daržoves.
Skirkite savo dienai laiko meditacijai, asmeniniam laikui ir pasivaikščiojimams. Praktikuokite gilų kvėpavimą, kad išvalytumėte savo kūną nuo neigiamų emocijų.
2
Pančakarma: valymo etapas
Šis etapas apima tris praktikas: valymą, klizmą ir vidurius. Vietinėje vaistinėje galite nusipirkti klizmų ir vidurius laisvinančių vaistų arba nusipirkti storosios žarnos. Naktį vartokite vidurius laisvinantį vaistą; klizma gali būti atliekama ryte arba naktį.
Laikykitės savo došos ar kūno tipo maisto gairių. Valgykite šviežius, sveikus, ekologiškus maisto produktus, jei jų yra. Įsitikinkite, kad maistas yra paruoštas ir valgomas kambario temperatūroje. Patiekalo pavyzdys gali būti basmati ryžiai ir prieskoninės mung pupelės. Visą dieną gerkite daug šilto vandens, net valgio metu.
Pašalinkite maisto produktus, kuriuose yra konservantų, priedų ar laboratorijoje pagamintų cheminių medžiagų. Taip pat nevalgomas greitas maistas, sunkūs desertai, sūriai, mėsa, keptas maistas ir gazuoti gėrimai. Nevalgykite žalio maisto, nes jis sunkiau veikia virškinimo sistemą. Venkite šalto vandens ir šalto gėrimo.
Atlikite šį valymą iki 10 dienų, tačiau nepamirškite vartoti kai kurių vitaminų ir mineralinių papildų. Tęskite meditaciją ir gilų kvėpavimą visą dieną.
3
Rasayana: atjauninimo etapas
Paskutinis ajurvedos valymo žingsnis yra atjauninimas, kuris trunka apie savaitę. Čia baigiate valymą ir grįžtate prie dietos, kurios laikėtės pasiruošimo etape. Sutelkite dėmesį į sveikų grūdų ir daržovių valgymą ir gerkite daug vandens.
Taip pat svarbu tęsti meditaciją per visą šį etapą.
Dabar jūsų kūnas buvo išvalytas, ir šiuo laikotarpiu jūsų protas taip pat pradės gydytis. Tai taip pat gali būti labai emocingas laikas, todėl apsvarstykite galimybę išeiti iš darbo arba suplanuoti šią dalį per ilgą savaitgalį.
Rezultatai
Kai baigsite valymą, jūsų virškinimas pagerės, o ekspertai sako, kad taip pat galite geriau suprasti, kas trukdė neproduktyviems įpročiams. Gydytoja homeopatė ir mitybos specialistė Sunita Mohan rekomenduoja toliau laikytis optimalios sveikatos:
- Gerkite daug vandens.
- Pratimas; pasivaikščiokite, kai tik galite.
- Mėgaukitės pusryčiais kiekvieną dieną.
- Valgykite šešis kartus per dieną ir rinkitės vegetarišką dietą.
- Gerkite daugiau žolelių arbatos nei kavos.
- Medituokite arba praktikuokite jogą, kad sumažintumėte stresą.
- Valgykite šviežius vaisius ir daržoves visų valgių metu ir kaip užkandžius.
- Praleiskite mažiau laiko žiūrėdami televizorių ir žaisdami kompiuterinius žaidimus.
Daugiau sveikų patarimų
4 veiksmingos savaitgalio detoksikacijos dietos
21 dienos dieta jūsų protui
Kodėl amerikiečiai blogai maitinasi
