Alkis kankina dirbti gali paraginti pataikyti į vietinį pietus scena, tačiau dėl to jūsų piniginė dažnai būna liekna, o liemuo - riebus. Šios penkios sveikų pietų idėjos yra naudingos ne tik jums - jos yra tiesiog nuostabios!
Ar jums nepabodo per pietų pertrauką atsisakyti sunkiai uždirbtų pinigų už sumuštinius per brangiai? Kontroliuokite savo piniginę (ir juosmenį) naudodami šiuos sveikus, skanius pietus, kuriuos galite paruošti prieš darbą.
1. Klasikinis kiaušinis su pasukimu
Išvirkite porą kiaušiniai naktį ir padėkite juos į šaldytuvą. Ryte sumaišykite šaukštą, pilną grietinėlės sūrio, šiek tiek sėklų garstyčių ir 1/2 šaukštelio smulkintų krapų. Mišinį ištepkite viena rupios duonos riekėle ir ant viršaus uždėkite pjaustytą virtą kiaušinį. Įpilkite druskos ir pipirų pagal savo skonį ir mėgaukitės: tai garantuotas skonio pojūtis.
2. Tunų makaronų salotos
Šiam patiekalui paruošti reikia 10 minučių, o jūs galite pagaminti pakankamai didelę partiją, kuri tarnaus kelias dienas. Tiesiog išvirkite keletą makaronų formos makaronų-idealiai tinka pilni miltai-ir įpilkite 1-2 skardines konservuotų
3. Vištienos staigmena
Pirkite didelį iš anksto paruoštą vištiena ir naudokite jį kiekvieną rytą kaip pietų pagrindą. Pirmadienį įpilkite salotų, pomidorų ir garstyčių-atsisakykite kalorijų turinčio majonezo-ir viską suvyniokite į rupių miltų plėvelę. Antradienį mikrobangų krosnelėje pašildykite šiek tiek kuskuso ir sumaišykite su vištiena bei šlakeliu sojos padažo. Trečiadienį mikrobangų krosnelėje nukoškite šaldytas daržoves ir pridėkite vištienos bei pabarstykite parmezano sūriu!
4. Mėtytos taco salotos
Paimkite plastikinį indą ir sumaišykite salotas, neriebų tarkuotą sūrį ir pusę kapotų pomidorų. Atskirame mažame inde sumaišykite 1/2 skardinės nuplautų pupelių ir 1/2 puodelio salsos. Supakuokite kubilą šviesios grietinės ir nedidelį maišelį tortilijos traškučių ir baigsite. Per pietus tiesiog įpilkite pupelių/salsos mišinio į salotas ir užlašinkite ant grietinės. Ant viršaus sutrinkite truputį tortilijos drožlių ir gerai išmaišykite.
5. Jogurtas, vaisiai ir traškūs musliai
Kitą kartą, kai būsite prekybos centre, į pirkinių sąrašą įtraukite maišelį mažai riebalų skrudintų muslių. Sekmadienio vakarą mėgstamus sezono vaisius supjaustykite kąsnio dydžio porcijomis ir laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve. Kiekvieną rytą prieš darbą šaukštu į nedidelį indelį įpilkite vaisių, o į antrą indą supilkite pusę puodelio muslių. Iš šaldytuvo pasiimkite vonią neriebaus vanilinio jogurto ir viskas gerai!
Daugiau malonumo maistui
10 priežasčių eiti ekologiškai
Veiksmingos natūralios priemonės!
Kaip sužinoti, ar jūsų maistas yra šviežias
