Sunku įsivaizduoti, kad kas nors - vaikas ar suaugęs - atsispirtų pagundai įlįsti į kalakuto lėkštę su visais papuošimais: spanguolių padažu, bulvių košė, moliūgų pyragas... Tačiau palikite savo mažyliui ar mažam vaikui Padėkos dieną paversti košmarišku valios mūšiu dėka išrankių valgymas.
Išrankus valgytojas jūsų šeimoje beveik visada reiškia, kad dalį smagios dienos praleisite planuodami skirtingas maisto versijas. prieš išvykdami į giminaičio namus suvalgykite ar galbūt net susikraukite maišelį užkandžių - viskas, ko reikia, kad išvengtumėte kovos prieš 50 artimiausių šeimos narių. nariai.
Geros naujienos yra tai, kad taip neturi būti. Jūsų pirmoji gynyba nuo išrankių valgytojų, perimančių jūsų atostogas, yra leisti jam ar jai padėti paruošti jūsų Padėkos dienos patiekalą. vaikai labiau jaustis kontroliuojantys, ką jie deda į savo kūną.
Daugiau: Išrankių valgytojų tėvai trokšta šiek tiek užuojautos
„Įtraukti savo išrankų valgytoją į lengvą maisto ruošimą yra puikus būdas juos pakankamai sudominti valgyti nedaug „savo darbo vaisių“ - nesvarbu, ar tai yra bulvių skutimas, kalakutienos paruošimas, ar žalių pupelių trypimas “. sako
Tarkime, jūs ketinate paskatinti savo vaiką bent paragauti kai kurių tradicinių patiekalų Padėkos diena - yra būdų, kaip dirbti su išrankiu valgytoju, kad padėtų jiems patiekalas būti skanesnis. Johnsas sako, kad išrankiems valgytojams paprastai nepatinka, kai maistas yra aštrus arba sumaišomas. Venkite nereikalingos dramos, laikydami jų lėkštes kuo nesudėtingesnes.
„Paprasti skoniai paprastai yra geriausiai toleruojami; Taigi paprasčiausia kalakutiena (ir dažnai balta mėsa), paprasta bulvių košė, bandelės, sviestas ir paprastos daržovės yra jūsų geriausi pasiūlymai “, - sako Johnsas. „Leiskite savo vaikui pasimėgauti pipirų purtykle ir pridėti šiek tiek žolelių nugaros ant kalakuto. Kol prižiūrite, leiskite savo vaikui tepti sviestą ant duonos/bandelių. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau išrankiems valgytojams ir jų tėvams tai yra didelis dalykas “.
Olivia Munger, registruota dietologė Vaikų sveikata kuris dirba su šeimomis savo „Get Up & Go“ programoje, sutinka, kad mažiau yra daugiau padėkos dienai išrankiems valgantiems ir siūlo patiekti maistą iš kelių komponentų atskirai ir leiskite kiekvienam vaikui surinkti savo patiekalo versiją (pavyzdžiui: jei virvelinės pupelės patiekiamos su migdolais ant viršaus, nuspauskite riešutus į šoną ir leiskite vaikui juos išbandyti atskirai). Ir niekada neįvertinkite galios paversti patiekalą smagiu.
„Vienas iš būdų tai padaryti yra duoti patiekalams patrauklius pavadinimus, tokius kaip„ Rentgeno vizijos morkos “arba„ Dinozaurų brokolių medžiai “,-sako Munger. „Kita idėja - prieš valgį supažindinti vaikus su kiekvienu patiekalu ir surengti konkursą, kuris vaikas gali sugalvoti beprotiškiausią pavadinimą. Tai leis jiems susipažinti su patiekiamais maisto produktais ir patiekalui suteiks šiek tiek jaudulio “.
Kita puiki idėja: pradėkite namuose patiekti nepažįstamus Padėkos dienos maisto produktus likus kelioms savaitėms iki valgio, Munger sako, kad kažkas, kas galėtų padėti jiems jaustis labiau kontroliuojamiems, kai šie maisto produktai patiekiami dideliems dieną. Jei keliaujate atostogauti ir jaučiatės patogiau pakuodami maisto produktus, kuriuos žinote, kad jūsų vaikas valgys, tai gerai - neabejotinai. Tiesiog žinokite, kad tai kartais gali atsigręžti į tėvus.
„Svarbu, kad vaikai išmoktų būti lankstūs valgytojai, o nuolat rūpinimasis jų simpatijomis ir antipatijomis nepadeda jiems augti“, - sako Munger.
Daugiau: Išrankūs valgytojų prisipažinimai: 12 maisto produktų, kurių tiesiog negalite tvarkyti
Be to, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra padaryti maistą dar didesnę problemą, nei ji yra, ypač atostogų metu, sako Johnsas. „Tikslinga atsinešti vieną ar du sveikus, sočius maisto produktus, kuriuos žinote, kad jūsų vaikas valgys, kad jie nesulūžtų. nuo tokio alkio, bet taip pat svarbu pranešti savo vaikui, kad jis negali atsisakyti kiekvienos maisto situacijos “, - sako Johns. sako. „Mažesniems vaikams padėkite 1 ar 2 daiktus, kurie, jūsų nuomone, patinka jūsų vaikui, į lėkštę su 1 ar 2 šventiniais patiekalais ir laikykite nedideles porcijas. Ką valgo, tą ir valgo. Šiandien diena, kai tu tai paleidi “.
Jei jūsų vyresnis vaikas yra išrankus, Johnsas sako, kad siūlo tą patį požiūrį, tačiau šiek tiek Išplėstinis pokalbis apie lūkesčius - pirmiausia suvalgykite kalakutieną, tada jie gali valgyti bet kokį maistą atnešė.
„Nesiderėkite be galo, bet jei jie atsisako valgyti, jiems neturėtų būti leidžiama prisipildyti saldainių ir saldumynų“, - sako Johnsas. „Dažniausiai išrankus valgymas susijęs su kontrole, o nesuteikiant labai daug energijos visai situacijai, užtikrinama, kad vaikas nesugeba kontroliuoti viso scenarijaus, taip pat neįtraukdamas nerimo į savo „nemėgstamų“ sąrašą tą dieną, kuri turėtų būti linksma ir skanus!"
