Lieknas merginos bagažinės dangtis

Oras yra traškus, lapai pradeda kristi, o tūkstančiai girtų gerbėjų rėkia ir šoka automobilių stovėjimo aikštelėje. Pasiruošę ar ne, tai futbolo sezonas! Be futbolo sezono jūs negalite bagažinė, tiesa? Tailgavimas - tai laikas, kai renkatės su draugais, kepate ant grotelių keptus dešrainius ir gurkšnojate „Miller Lites“, kai ruošiatės dideliam žaidimui. Kad ir kaip smagu būtų važiuoti bagažine, jis gali greitai priaugti kilogramų, jei nesate atsargus.

Susijusi istorija. Reese Witherspoon atsisakė vakarėlio įrangos, kurios jums absoliučiai reikia siuvimo sezonui

Šaltame, rudeniškame bagažinės dangtelyje nėra nieko geriau nei sultingas mėsainis, sauja riebių gruzdintų bulvyčių ir šaltas alus. Tačiau šie nostalgiški favoritai yra blogiausias dietos košmaras, nes juose yra daug riebalų, kalorijų, cholesterolio ir nereikalingų angliavandenių. Vietoj to, kad būtumėte alkanas ar pernelyg pasimėgautumėte riebiais kuokšteliais, išbandykite keletą šių apšvietimo būdų patarimų, kad vis tiek galėtumėte mėgautis žaidimu, neaukodami lieknos figūros, prie kurios taip daug dirbote vasara.

Jautieną keiskite kalakutiena

Atsisakykite riebios jautienos bagažinės dangčio metu ir pereikite prie neriebios kalakutienos! Maltą kalakutienos krūtinėlę sudaro tik trys procentai riebalų ir joje yra mažiau sočiųjų riebalų nei jautienoje. Be to, kalakutiena turi labai svarbų mineralą, žinomą kaip selenas, kuris padeda kontroliuoti skydliaukę ir imuninę sistemą. Norėdami sutaupyti dar daugiau kalorijų, patiekite savo mėsainiai atmerkti veidu (tik viena bandelė). Patiekite su keptais svogūnais, grybais ir mėgstamais priedais.

Būkite atsargūs dėl kritimo

Niekas nesiseka geriau su morkų kūdikiais ar brokolių žiedeliais nei didelė krūva pasukų fermos. Tačiau vos du šaukštai fermos padažo turi apie 16 gramų riebalų. TAIP! Tai daugiau nei jūsų mėsainis ir dešrainis kartu! Taupykite riebalus ir pasigaminkite patys! Tiesiog sumaišykite graikišką jogurtą, neriebią grietinę, rančo mišinį be riebalų (miltelių pavidalo) ir papildomus prieskonius. Sutaupysite 13 gramų riebalų ir turėsite geresnį skonį. Velnias taip!

Apriboti alų

Vienas šviesus alus jūsų nenužudys ir net nepadarys skalės. Tačiau kas turi tik VIENĄ alų uodegoje? Dviejuose ar trijuose „šviesiuose“ aluose (pvz., „Miller Lite“) gali būti daugiau nei 300 kalorijų ir 20 gramų angliavandenių. Vietoj alaus pabandykite išgerti taurę baltojo vyno. Baltieji vynai, tokie kaip „Zinfandels“, „Chardonnays“ ir „Rieslings“, turi 90 kalorijų ar mažiau vienoje 4,5 uncijos porcijoje. Jei privalote išgerti alaus, pabandykite išgerti „Beck's Premier Light“, kurio butelyje yra 64 kalorijos, arba „Michelob Ultra“, kuriame yra 74 kalorijos.

Kepti, o ne kepti

Jei savo namuose rengiate bagažinės durelių vakarėlį, atidėkite keptuvę! Galima kepti mėgstamus keptus maisto produktus bagažinėje, pavyzdžiui, sparnelius ir bulvytes. Iškepę vištienos sparnelius su šlakeliu sviesto ir miltų sutaupysite daugiau nei 150 kalorijų ir 10 gramų riebalų! Taip pat galite lengvai iškepti bulvytes. Vietoj bulvių susukite cukinijos panko ir kepkite daug sveikesniam (ir geresnio skonio) traškiam mailiui!

Pamiršk sviestą

Visi žinome, kad nėra nieko panašaus į mamos naminius šokoladinius sausainius. Po ryto valgant sūrus užkandžius ir mėsainius niekas gomurio neapvalo kaip sausainio. Tačiau jūs negalvojate apie tai, kiek sviesto (be abejo, meilės) patenka į kiekvieną mažą slapuką. Standartiniame šokoladinių sausainių recepte yra dvi lazdelės sviesto! Padaryti lengvesnis slapukas praleisdami sviestą ir įmaišydami obuolių padažą, graikišką jogurtą, rapsų aliejų ar moliūgą (sezoniniam sausainiui). Slapukai, pagaminti iš šių tirštiklių, viename slapuke gali turėti tik 60 kalorijų.