Kas sako, kad užkandžiauti traškučiais nėra sveika? Na, jums malonu, nes iškepti kopūstų lapai yra puiki alternatyva tradiciniams keptiems bulvių traškučiams. Jie mažai kaloringi, traškūs ir skanūs. Ant viršaus pabarstomas tarkuotas parmezano sūris, kad būtų malonu kąsnelis, puikiai tinka jūsų sūriems užkandžiams.
Susijusi istorija. Jamie Oliverio baklažanas „Milanese“ yra traški, sūri alternatyva baklažanų parkui
Priklausomybę sukeliantis, sveikas užkandis, kurio nesijausite kaltas dėl valgymo
Šie sveiki ir mažai kaloringi šie kepti kopūstų lapai yra supakuoti su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis. Išbandykite juos šiandien su savo šeima.
Kopūstų traškučiai, kepti pagal parmezano sūrio receptą
Tarnauja 4-6
Ingridientai:
- 1 krūva garbanotų kopūstų
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio
- Druska, pagal skonį
Nurodymai:
- Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F.
- Kopūstų lapus nupjaukite nuo storų stiebų ir stambiais gabalėliais. Nuplaukite lapus, tada kruopščiai išdžiovinkite.
- Į didelį dubenį supilkite kopūstų lapus, alyvuogių aliejų, parmezano sūrį ir druską.
- Kopūstų lapus paskleiskite ant sausainių. Kepkite 15 minučių arba tol, kol suplakę keptuvėje lapeliai taps traškūs.
Daugiau sveikų užkandžių
Sveikas užkandis „pasidaryk pats“: pavasario sėklų krekeriai
Ar spragėsiai yra sveikas užkandis?
20 sveikų užkandžių iki 200 kalorijų
