Kokosų ir daržovių kepti rudieji ryžiai yra sveikesnė nugara išsinešimui-„SheKnows“

Pagyvinkite tuos nuobodžius keptus ryžius ir užpilkite jais tonų česnako, raudonųjų čili, kalendros ir kalkių skonio, išlaikydami nepaprastai sveiką.

Susijusi istorija. Martos Stewart „Riff On Rice Krispies Treats“ yra visiškas klasikos atnaujinimas

Šis lengvas patiekalas yra sveikesnis klasikinis, su rudaisiais ryžiais ir skoningais priedais. Šviežios daržovės yra lengvai pakepintos kokosų aliejuje, kad gautumėte visiškai skanų maistą be glitimo, kuris puikiai tinka jūsų alkanai šeimai.

Keptų ryžių be kokosų ir daržovių receptas be glitimo

Tarnauja 4

Paruošimo laikas: 15 minučių | Virimo laikas: 10 minučių | Bendras laikas: 25 minutės

Ingridientai:

Dėl padažo

• 1/4 puodelio sojos padažo be glitimo
• 3 šaukštai medaus
• 2 česnako skiltelės, maltos

Prie keptų ryžių

• 2 šaukštai kokosų aliejaus
• 1/4 puodelio saldžiųjų kukurūzų
• 1/4 puodelio saldžiųjų žirnių
• 1/4 puodelio kubeliais pjaustytų morkų
• 2 sveiki kiaušiniai
• 2 puodeliai greitai paruošiamų arba naminių rudųjų ryžių
• 1/4 puodelio susmulkinto kokoso

Garnyrui

• Supjaustyti raudonieji čili pipirai
• Šviežios kalkių skiltelės
• Šviežia kalendra

Nurodymai:

1. Mažame dubenyje sumaišykite visus padažo ingredientus ir gerai išmaišykite. Atidėkite į šalį, kol bus paruoštas naudoti.
2. Ant vidutinės-stiprios ugnies įkaitinkite wok ar didelę keptuvę. Įpilkite kokosų aliejaus ir daržovių ir virkite 2–3 minutes.
3. Įmuškite kiekvieną kiaušinį į wok ir nuolat maišykite, kol kiaušiniai suplaks, maždaug 1–2 minutes.
4. Įpilkite rudųjų ryžių, apšlakstykite sojos padažo mišiniu ir virkite dar 5 minutes.
5. Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite susmulkintą kokosą.
6. Iškeptus ryžius padalinkite į lėkštes ir papuoškite raudonaisiais čili, laimu ir kalendra. Geriausiai patiekiamas šiltas.

Daugiau receptų be glitimo

Kepta be glitimo
Aštrūs vištienos fajita mėsainiai
Sūrioji žiedinių kopūstų česnakinė duona