4 „Lunchbox“ idėjos, puikiai tinkančios lengvai vaikams tinkamam maistui-„SheKnows“

Ar manote, kad stengiatės priversti savo mažylį gerai pavalgyti? Šios pietų dėžutės idėjos tikrai privers net išrankiausius valgytojus valgyti pilnavertį vidurdienio patiekalą.

Susijusi istorija. Išgirskite mus - naujausias Martos Stewart sriubos receptas iš tikrųjų puikiai tinka karštoms vasaros dienoms

Jei esate mama, esu tikras, kad sutiksite, kad svarbu, kad jūsų vaikai valgytų sveikus pietus. Aš prisipakavau savo berniukų pietus, kiek prisimenu, ir nė vienos dienos nesigailiu. Nors neturiu nieko prieš retkarčiais mokyklinius pietus, aš nuoširdžiai mieliau juos gaminu ir siunčiu iš namų.

Pirkdami savo ingredientus ir gamindami pietus namuose, jūs kontroliuojate, kas patenka į tuos mažus pilvukus, ir turėsite ramybę dėl to, ką jie vartoja. Šios keturios pietų dėžės idėjos yra kelios, kurias aš kuriu reguliariai. Smagios spalvos ir konteineriai tikrai traukia vaikus ir suteikia jiems noro valgyti tai, ką jiems gaminate. Vykdykite šiuos receptus arba naudokite juos kaip pagrindą, kad galėtumėte kūrybiškai dirbti su tuo, ką turite.

1. Vegetariška pietų dėžutė

Šioje dėžutėje gausu vegetariškų patiekalų, įskaitant naminį vanilės jūros druskos migdolų sviestą ir želė pita sumuštinį. (Ankstesnę naktį surinkite pietų dėžutę ir kitą mokyklos dieną laikykite ją šaldytuve.)

Naminio vanilės jūros druskos migdolų sviesto receptas

Kreminis, šiek tiek saldus ir su vanilės atspalviu šis naminis migdolų sviestas kiekvieną dieną konkuruoja su parduotuvėje įsigytomis versijomis.

Išeina 12 porcijų

Bendras laikas: 10 minučių

Ingridientai:

• 2 puodeliai skrudintų migdolų
• 2 šaukštai žalio ekologiško kokosų aliejaus
• 4-6 šaukštai klevų sirupo (priklausomai nuo norimo saldumo)
• 1 arbatinis šaukštelis gryno vanilės ekstrakto
• 1/2 šaukštelio jūros druskos

Nurodymai:

1. Į virtuvinį kombainą įpilkite migdolų ir plakite, kol jie pradės tapti kreminiai.
2. Mentele nubraukite dubenėlio šonus ir įpilkite aliejaus, klevų sirupo, vanilės ir jūros druskos.
3. Toliau pulsuokite, kol pasieksite norimą konsistenciją.
4. Migdolų sviestą indelyje su dangčiu laikykite šaldytuve iki 2 savaičių.

Migdolų sviesto ir želė pita sumuštinio receptas

Aptarnauja 1

Bendras laikas: 5 minutės

Ingridientai:

Nurodymai:

Norėdami paruošti šį patiekalą, į švarią pietų dėžutę įdėkite:

• Migdolų sviesto ir želė pita sumuštinis
• Agurkų griežinėliai su tzatziki padažu arba humusu
• Riešutai
• Ekologiškos vynuogės
• 1 pakelis veganams tinkamų vaisių užkandžių (pvz., Ekologiškų Annie vaisių užkandžių)
• Augalinė šokolado pieno dėžutė

Naminių pupelių salotų burrito receptas

Šios sveikos pupelių salotos burrito, kuriose gausu baltymų ir šviežių ingredientų, puikiai tinka mažoms rankytėms ir gaminimui iš anksto.

Išeiga 2

Bendras laikas: 15 minučių

Ingridientai:

• 1/4 puodelio pinto pupelių, sutrintos
• 1 arbatinis šaukštelis taco prieskonių
• 2 šaukštai supjaustytų pomidorų
• 1 šaukštas kubeliais pjaustyto saldaus svogūno
• 2 šaukštai salsos
• 2 šaukštai tarkuoto pipirų sūrio
• 1 šaukštas paprasto graikiško jogurto
• Romėnų salotos
• 2 viso grūdo tortilijos

Nurodymai:

1. Į dubenį įpilkite sutrintų pinto pupelių, taco prieskonių, pomidorų, svogūnų ir salsos ir gerai išmaišykite.
2. Šaukštu įdarykite įdarą į tortilijos centrą, įpilkite tarkuoto sūrio, graikiško jogurto ir romėnų.
3. Tortiliją susukite kiek įmanoma sandariau, sulenkite į šonus, kad įdaras neišsilietų.
4. Tvirtai suvyniokite burrito į plastikinę plėvelę ir laikykite šaldytuve, kol paruošite pietų dėžutę arba būsite pasiruošę valgyti.

Norėdami paruošti šį patiekalą, į švarią pietų dėžutę įdėkite:

• 1 naminių pupelių salotų burrito
• Pilno grūdo tortilijos traškučiai
• Šviežia gvakamolė
• Raudonųjų pipirų lazdelės
• Šviežių obuolių skiltelės
• 1 šokoladinis slapukas
• Ekologiškas vynuogių sulčių gėrimas

3. Itališka pietų dėžutė

Pabandykite pakeisti įprastus makaronus su šviežiomis cukinijomis ir vasaros moliūgų „makaronais“. Tai sveikas būdas įlįsti į daržoves, vaikams to nežinant. Patiekite juos žalius arba lengvai pakepintus, kad gautumėte lengvus, sveikesnius spagečių pietus.

Naminių daržovių spagečių su kalakutienos marinara padažu receptas

Šis makaronų patiekalas iš tikrųjų neturi makaronų. Šviežios daržovės imituoja makaronų išvaizdą ir, jei pageidaujama, gali būti patiekiamos žalios arba virtos.

Aptarnauja 2

Paruošimo laikas: 20 minučių | Virimo laikas: 5 minutės | Bendras laikas: 25 minutės

Ingridientai:

• 1/2 puodelio itin liesos maltos kalakutienos krūtinėlės
• 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis džiovintų itališkų prieskonių
• 1 puodelis marinaro arba spagečių padažo
• 2 šaukštai šviežio tarkuoto parmezano sūrio
• 2 didelės cukinijos
• 1 didelis geltonas vasarinis moliūgas

Nurodymai:

1. Įkaitinkite nelipnią keptuvę ant vidutinės ugnies.
2. Įpilkite maltos kalakutienos, prieskonių, pomidorų padažo ir parmezano sūrio. Kepkite neuždengtą 5 minutes arba kol kalakutiena visiškai iškeps, tada atidėkite į šalį.
3. Naudodami daržovių skustuką ar spiralinę pjaustyklę, iš cukinijų ir moliūgų padarykite makaronus.
4. Įdėkite „makaronus“ ir padažą į atskirus hermetiškus indus, kol būsite pasiruošę surinkti pietų dėžutę.

Norėdami paruošti šį patiekalą, į švarią pietų dėžutę įdėkite:

• Švieži daržovių makaronai su kalakutienos marinara ir papuošti šviežiomis petražolėmis (didžiausiame skyriuje)
• 1 visiškai natūralus šviežiai keptas vyniotinis
• Supjaustytos pomidorų skiltelės
• Supjaustytas mocarelos sūris
• Šviežios raudonosios paprikos lazdelės
• Balzaminis salotų padažas panardinimui
• Šviežios ekologiškos mėlynės
• Ekologiškas rožinis limonado gėrimų maišelis

4. Užkandžių mėgėjo pietų dėžutė

Ar turi mažylį, kuris mėgsta užkandžiauti? Šioje pietų dėžutėje gausu įvairių užkandžių dydžio kąsnių, įskaitant ekologiškus saliamius, sūrio ir kalakutienos mini iešmelius, šviežius vaisius, viso grūdo krekerius, vanilinį gimtadienio pyrago jogurtą ir skanų vaisių gėrimą.

Lengvas ekologiško saliamio, kalakutienos ir sūrio iešmo receptas

Šie sveiki ir gausūs baltymai, šie kąsnio dydžio kalakutienos, saliamio ir sūrio iešmai puikiai tinka mažoms burnoms.

Tarnauja 4

Bendras laikas: 10 minučių

Ingridientai:

• 1 (7 uncijos) pakuotė visiškai natūralios, ekologiškos skrudintos kalakutienos krūtinėlės skiltelės (naudojau „Applegate Farms“ prekės ženklą)
• 2 uncijos natūralaus, ekologiško Genujos saliamio (naudojau „Applegate Farms“ prekės ženklą)
• 4 storos griežinėliai havarti, šveicariškas arba baltas amerikietiškas sūris
• Maži mediniai dantų krapštukai

Nurodymai:

1. Kalakutą ir Genujos saliamį padalinkite į 4 vienodo dydžio dalis.
2. Pietų mėsą perpjaukite per pusę, o paskui vėl per pusę, padarydami 4 mažesnes porcijas.
3. Atskirkite mėsą ir sūrį, sandariai suvyniokite ir pasukite juos ant dantų krapštuko. Pakartokite su likusiais ingredientais, kol bus pagaminti visi jūsų iešmai.
4. Sudėkite į hermetišką indą, kol būsite pasiruošę valgyti ar surinkti pietų dėžutę.

Naminių prancūziškų svogūnų lašinių receptas

Kreminis graikiškas jogurtas užtikrina puikų sveikatą ir mažai kalorijų.

Išeina 3/4 puodelio

Bendras laikas: 5 minutės

Ingridientai:

• 1/2 puodelio paprasto 0 procentų graikiško jogurto
• 2 šaukštų džiovintos prancūziškos svogūnų sriubos mišinio
• 1 šaukštas malto saldaus svogūno
• 1 arbatinis šaukštelis balzamiko acto

Nurodymai:

1. Į nedidelį dubenį sudėkite visus ingredientus.
2. Gerai išmaišykite ir perkelkite į hermetišką indą.
3. Prieš patiekdami atvėsinkite 30 minučių.
4. Nepanaudotą tirpalą galima laikyti šaldytuve iki 4 dienų.

Norėdami paruošti šį patiekalą, į švarią pietų dėžutę įdėkite:

• Porcija pietų mėsos iešmelių
• Šviežios pjaustytos ekologiškos braškės
• Švieži ekologiški žirniai
• Agurkų griežinėliai
• Pilno grūdo krekeriai
• Braškių gimtadienio torto jogurtas (sumaišykite graikišką jogurtą, vanilinę steviją ir spalvotus pabarstukus)
• Ekologiškų vaisių punšo gėrimų maišelis

Daugiau linksmų pietų dėžučių idėjų

8 panardinamos pietų dėžutės idėjos
Naudingi pietų dėžutės užkandžiai
Klipiški ir sveiki pietų dėžutės užkandžiai