Sutelkite dėmesį į vaisius ir daržoves
Jei didžiąją atostogų dalį praleidote valgydami saldžius patiekalus, sunkią mėsą ir sotus sūrius, esate ne vieni; šventiniuose vakarėliuose dažnai nėra daug vaisių ir daržovių. Taigi natūralu, kad pasibaigus atostogoms jūsų kūnas ir toliau trokš tų sunkių, kaloringų maisto produktų. Kad nutrauktumėte ciklą ir vėl priprastumėte savo kūną prie jam reikalingų maistinių medžiagų, į kiekvieną dienos valgį įtraukite vaisių ir daržovių. Tai gali būti taip paprasta, kaip pradėti dieną sauja uogų, užkandžiauti obuoliu, įskaitant pietų pietus ir vakarienę nuo žalios, lapinės salotos. Maži papildymai padės daug.
Išmesk jį iš namų
Jei tikrai esate pasiryžęs atgauti savo kūną ir protą po atostogų atlaidų, tada tie likusių kalėdinių sausainių spintoje bus tik varginantis blaškymasis, ir jiems to reikia eiti. Kad ir kaip sunku būtų atsisveikinti su tokiais gardžiais skanėstais, patikinkite save, kad per šventes turite pasimėgauti nemaža dalimi, o dabar laikas detoksikuoti. Siųskite likusius sausainius ir pyragus į namus su šeimos nariais ir draugais arba pasiūlykite juos savo kaimynams. Kalbant apie sočius vakarienės patiekalus, daugelį jų galima užšaldyti puikiajai „antrajai Kalėdų vakarienei“. Svarbu sutelkti dėmesį į detoksikaciją ir negalvoti apie virtuvėje slypinčius skanėstus, todėl atsikratykite jų kuo greičiau!
Išprakaituokite
Nė vienas detoksikacija nėra baigta be tvirtų treniruočių, kurios priverčia kraują ir kūnas prakaituoja toksinus. Kiekvieną dieną treniruotis-net jei tai tik 20 minučių pėsčiomis ir keli atsilenkimai-yra svarbi gero detoksikacijos sudedamoji dalis. Kad viskas būtų šviežia ir įdomu, užsiimkite įvairia fizine veikla. Tomis dienomis, kai turite daug laiko, atlikite ilgą kardio treniruotę. Kai laikas yra ribotas, užsukite į treniruotės DVD. Ir kai jums reikia papildomos motyvacijos, užsirašykite į jogos, kikbokso ar sukimosi užsiėmimus sporto salėje.
Sumažinkite baltus daiktus
Daugelis atostogų gėrybių yra pripildytos cukraus ir baltų miltų. Nors šie ingredientai gali padaryti maistą skanų, tikėtina, kad kuo daugiau jų valgysite, tuo labiau jų troksite - ir tuo labiau nukentės jūsų sveikata. Jei žinote, kad neapsieisite be saldžių skanėstų, pasigaminkite sveikesnių veislių, pavyzdžiui, šių veganiškų avižinių dribsnių šokoladinių sausainių. Atsisakykite baltojo cukraus ir miltų ir mėgaukitės maistingumu!
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
