Žiema atostogos yra nuostabus, laimingas, džiaugsmingas metų laikas. Taip, jie yra. Išskyrus atvejus, kai yra tiek daug spaudimo, lūkesčių ir veiklos, kad džiaugsmas prarandamas, o stresas - per stogą. Būdamas užimtas - tikrai per daug užsiėmęs - kiekvienas šeimos narys per šventes gali turėti priešingą efektą. Kai atostogos tampa „darbų“ sąrašu, kur yra malonumas? Kur stebuklas? Kokia prasmė, kai vaikai susinervinę, o tu nusiminusi?
Jei persistengsite per šventes, galite būti priblokšti, pervargę ir rizikuoti atostogų depresija - ir visiškai neturintis atostogų dvasios. Užuot didinę spaudimą šį atostogų sezoną ir stengdamiesi padaryti viską, sumažinkite spaudimą ir aktyvumo lygį ir padarykite tai malonesne atostoga - visiems šeimos nariams. Galbūt norite, kad atostogos būtų „tobulos“, tačiau tobula neįmanoma. Pagalvokite apie savo atostogas kokybės, o ne kiekybės požiūriu.
Pirmenybę teikite
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos tikitės nuveikti per šį atostogų sezoną. Tai ilgas sąrašas! Dabar sudarykite visų įprastų dalykų, kuriuos reikia atlikti, sąrašą, pvz., Skalbimą ir pagalbą atliekant namų darbus. Taip pat ilgas sąrašas! Giliai įkvėpkite - galbūt jau panikuojate tik žiūrėdama į sąrašus.
Visi šie dalykai kartu nėra tikroviški! Jie nėra! Galbūt esate kasdienis superherojus, bet net stebuklinga moteris verktų žiūrėdama į tuos bendrus sąrašus, o jūs neturite Hermoine Granger laiko posūkio.
Pirmenybę teikite savo Kalėdų darbams - pasirinkite tris svarbiausius dalykus, kuriuos norite nuveikti per atostogas, ir sudarykite planą, kaip tai padaryti - derindami su kasdieniais dalykais. Tada pasirinkite kitus tris dalykus ir pažiūrėkite, kur galite realiai pritaikykite juos, jei galite juos sutalpinti. Dabar pažvelkite į sąrašą ir pasirinkite tris mažiausiai svarbius dalykus. Išbrauk juos iš sąrašo. Taip, pašalinkite juos. Toliau tokiu būdu pirmenybę teikite atostogų sąrašui. Žiūrėk, tu jau lengviau kvėpuoji.
Suplanuokite prastovas ir laiką kartu
Galite būti užsiėmę kiekvieną dienos sekundę, atostogų sezoną ar ne. Kada ketini atsisėsti ir tiesiog atsikvėpti? Kada ketini žaisti tą kvailą žaidimą su savo sūnumi ar surengti arbatos vakarėlį su dukra? Tu nesi - nebent suplanuoji. Taip, suplanuokite.
Į kalendorių ir kasdienių darbų sąrašą įtraukite „laikas ant sofos“. Trisdešimt minučių sėdėti ant sofos prie puodelio arbatos ir žiūrėti mėgstamą realybės šou gali atgaivinti! Jūsų vaikams reikia laiko kartu kartu - suplanuokite ir laikykitės to. Jei sakote, kad ketvirtadienio popietė yra laikas gaminti ypatingus sausainius, nebedarykite dar vienos užduoties. Būkite namuose su savo vaiku, kad prisimintumėte. Skaitykite knygas ir pasakokite istorijas iš savo vaikystės atostogų. Tos akimirkos reiškia daug daugiau nei tobulas dovanų įpakavimas ar papildomas užsakymas.
Neatsiprašinėk
Prieš sakydamas „atsiprašau“, niekam apie tai, kas esi ne daryk, sustok. Pagalvokite apie tai, ką darote, tačiau to dar nedaug. Nejauti kaltė! Nėra jokios priežasties atsiprašyti, kad atsitraukėme ir įsitikinome, kad visa šeima mėgaujasi sezonu, o ne daiktais. Kam rūpi, jei jūsų atostogų atvirukai neišnyks iki Valentino dienos arba vainikas ant priekinių durų niekada nebus nusilenkęs? Ar kas nors pastebės, kad girlianda ant tvoros nėra tobula?
Žiemos atostogos yra nuostabus metų laikas. Jie taip pat yra galimybė pabėgti nuobodžiai. Šiais metais pasitraukite, nustatykite prioritetus ir sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekį - ir tai gali būti tik laimingesnė šventė visai šeimai.
Skaitykite daugiau apie atostogų stresą
12 geriausių būdų įveikti atostogų stresą
6 būdai, kaip sumažinti atostogų stresą
Susidoroti su atostogų stresu
