Net jei valgysite sveiką subalansuotą mitybą, tai gali būti tie maži skanėstai, kuriais mėgaujatės, dėl kurių jūs priaugate svorio. Bet ar žinojai, kad riešutų užkandžiavimas ne tik patenkins tavo troškimą, bet ir gali padėti numesti svorio? Čia yra mūsų vadovas, ką riešutai gali jums padaryti.
Pistacijos
30 gramų = 159 kalorijos
Šie maži riešutai iš tikrųjų gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie yra būtini sveikam kūnui ir protui. Gliaudymo metodas taip pat „suklaidins“ jūsų kūną manydamas, kad jis suvalgė daugiau nei suvalgė, nes kiekvienam riešutui nulupti reikia laiko. Todėl valgydami jausitės sotūs!
Lazdyno riešutai
30 gramų = 178 kalorijos
Tai užkandis, kuriame gausu gėrio ir pripildytas visų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui, kad jis išliktų sveikas. Lazdyno riešutai yra geras riebalų, baltymų, vitamino E, mineralų ir kalcio šaltinis, kuris padės, o ne trukdys jūsų svorio metimas.
Braziliški riešutai
30 gramų = 186 kalorijos
Be vitaminų ir mineralų, žinoma, kad Brazilijos riešutuose yra seleno, kuris sumažina krūties vėžio riziką.
Graikiniai riešutai
30 gramų = 185 kalorijų
Šis mažas riešutas yra pilnas gėrio jūsų kūnui. Be to, omega-3 riebalai, padedantys išlaikyti jūsų odos skaistumą, yra žinomi, kad riešutuose esantys antioksidantai turi priešvėžinės naudos ir gali padėti 2 tipo diabetui.
Riešutai
30 gramų = 166 kalorijos
Žemės riešutai yra daugiau nei tik užkandis. Jie yra geras jūsų širdies draugas dėl mononesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti jūsų sveikatą. Žemės riešutuose taip pat yra vitamino E, niacino, folio rūgšties, baltymų ir mangano, kurie visi yra būtini sveikai mitybai.
Daugiau sveikų užkandžių
Geriausi riešutai jūsų sveikatai
Riešutai: puikus sveikatos ir fitneso maistas
Valgykite riešutus, kad oda būtų sveika
