Turiu būti sąžiningas, tačiau keli dalykai mane erzina labiau nei tos apyrankės, kurios primena man apie tai, kiek mažai veikiau tą dieną.
Skaičius 212 mirksi man, ir jau praėjo vidurdienis. Žinau, kad šiandien tingėjau, žingsniamatis. Žinau, kad šį rytą turėjau eiti į sporto salę.
Jaučiuosi siaubingai; Man nereikia įtaiso, kad juo įtrintų veidą. Net mano augintinis šuo mano, kad dabar esu baldų dalis, net nesivargindama pakelti akis įėjus į kambarį.
Daugiau:Ar Eminemo muzika gali padėti numesti svorio?
Paskutinis dalykas, kurio man reikia, yra pažįstamas laikrodis, rodantis man, kiek žingsnių turėčiau atlikti per dieną.
Na, bent jau aš taip galvojau prieš skaitydamas naujausius „The George Institute for Global“ tyrimus Sveikata. Ir įrašui, kolegos sofos bulvės, tai nėra gerai.
Nustatė, kad kai sėslūs žmonės padidino savo kasdienius žingsnius, jie taip pat sumažino riziką patekti į ankstyvą kapą.
Žmonės, padidinę savo kasdienius žingsnius nuo 1 000 iki 10 000 žingsnių per dieną, gali sumažinti tikimybę mirti Tyrimas parodė, kad per anksti, net 46 proc., buvo atkurtas, koks blogas sėdimas gyvenimo būdas tikrai yra.
Trys tūkstančiai neaktyvių vyrų ir moterų, sulaukusių 58 metų amžiaus, iš visos šalies dalyvavo tyrime, kuris buvo pirmasis tokio pobūdžio tyrimas kad tyrinėtojai galėjo tiesiogiai susieti žingsnius, užfiksuotus iš žingsniamatio, ir tiesioginį šių skaičių poveikį vienam sveikata.
„Dalyviams buvo duoti žingsniamačiai, duomenys buvo renkami pradžioje ir dar kartą maždaug po penkerių metų tyrimo metu, kad būtų galima išmatuoti, kiek žingsnių jie žengė kiekvieną dieną “, - sakė profesorius Terry Dwyer sakė.
Daugiau:7 Įrankiai aktyviam darbui
Jei mintis žengti 10 000 žingsnių per dieną penkias dienas per savaitę skamba bauginančiai, už tai galite padėkoti japonams. Jie sugalvojo 60 -ąjį dešimtmetį, kai vietiniai tyrėjai nustatė, kad daug žingsnių per dieną sudegins apie 20 procentų mūsų dienos kalorijų.
Dabar sveikatos organizacijos visame pasaulyje, įskaitant Nacionalinį širdies fondą Australija, rekomenduoja žmonėms žengti 10 000 žingsnių per dieną, kad pagerėtų sveikata ir gyvybingumas.
O žingsniamačiai veikia, o tyrimai įrodo, kad taip, šie kasdieniniai priminimai iš tikrųjų gali padidinti žmonių kasdienį fizinį aktyvumą labiau nei bet kada.
„Mano nuostabai, buvo įrodyta, kad šie maži prietaisai padidina fizinį aktyvumą kiek daugiau nei 2 tūkst žingsnių per dieną “, - sakė dr. Dena Bravata, Stanfordo universiteto mokyklos vyresnioji mokslo darbuotoja Vaistas.
„Tai labai padeda žmonėms laikytis nacionalinių kasdienio fizinio aktyvumo gairių“.
Savo tyrimuose Bravata nustatė, kad žingsniamačio naudotojai naudojo vieną bandymų rinkinį padidino savo kasdienius žingsnius 2 491 žingsniu daugiau nei dalyviai be jų.
Taigi prietaisai ne tik padeda žmonėms numesti svorio, bet ir skatina atkreipti dėmesį į savo kasdienę veiklą, kuri įkvepia juos dažniau judėti. Panašu, kad gali tekti duoti savo šlovinamam laikrodžiui dar vieną galimybę.
Liko tik 9 788 žingsniai.
Ką manai apie žingsniamačius? Ar naudojate vieną? Praneškite mums žemiau.
Daugiau:10 geriausių viso kūno fitneso pratimų
