Neleisk gyvenimui išeikvoti energijos. Padidinkite savo jėgas naudodamiesi šiomis geriausiomis atsipalaidavimo technikomis ir pajuskite, kad esate atgaivinti ir žavisi tuoj pat.
Skaitymas
Ramiai sėdėdamas ir 10 minučių skaitydamas gerą knygą gali padėti atsikratyti streso ir nusiraminti. Skaitymas padeda sutelkti jūsų smegenis ir padės jūsų kūnui nusiraminti ir logiškiau spręsti jūsų problemas. Pabėgę nuo savo rūpesčių kelioms minutėms, jūs iškart gausite postūmį, ir, be jokios abejonės, sprendimas bus daug aiškesnis, kai grįšite prie problemos.
Įsivaizduokite galutinį tašką
Jei kovojate su užduotimi ir manote, kad negalite tęsti, skirkite minutę laiko įsivaizduoti, kaip ją atliekate. Pagalvokite, kaip gerai jausitės, kai baigsite, o ne jei baigsite. Daugelyje situacijų teigiamas mąstymas gali padaryti skirtumą tarp nesėkmės ir sėkmės. Nustokite jaudintis, ar galite atlikti užduotį - tiesiog žinokite, kad galite. Turėsite daug daugiau jėgų spręsti problemas, jei matysite pabaigą.
Padarykite jogos pertrauką
Akimirka, skirta visiškai atsipalaiduoti, padės sumažinti įtampą ir pailsėti. Streso jausmas tikrai gali iškrauti jūsų energijos lygį, todėl ramiai sėdėdami galite gauti labai reikalingą postūmį. Atsigulkite ant nugaros, kojos atremtos į pagalvę ar kėdės sėdynę. Palikite rankas laisvas kūno šone, delnais aukštyn ir virš. Po 10 minučių lėtai nuleiskite kojas ir pasukite ant šono. Padidėjęs kojų aukštis padės kraujui greičiau patekti į kūną, ypač į smegenis ten, kur to labiausiai reikia, ir suteiks energijos.
Pratimas
Be to, kad turite galimybę nuvalyti galvą, ritminis ėjimo judesys iš tikrųjų padeda atsikratyti streso. Padarykite 10 minučių pertrauką nuo darbo ar šeimos, kad pailsėtumėte. Netrukus jausitės atjaunėję. Pratimai taip pat suteiks jums energijos, taigi, jei tikrai norite jaustis pailsėję, eikite penkių minučių bėgimui.
Daugiau energijos suteikiančių patarimų
Top 10 maisto produktų, kurie suteikia energijos
10 geriausių patarimų, kaip atgauti jėgas popietėms
Pradėkite nuo šuolio: kaip atgaivinti rytą
