Galbūt girdėjote, kad probiotikai padeda numesti svorio. O gal kas nors jums pasakė, kad jie gerai pašalina vidurių užkietėjimą, užkerta kelią peršalimui ar daugybei rimtų teiginių. Tačiau kiek iš šių teiginių yra tiesa? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte!
Probiotikų nauda
Kas yra probiotikai?
Jei ta plepioji jūsų bendradarbė, nuolat besišnekučiuojanti apie probiotikus savo kieme, pamiršo paminėti, kad probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, esantys maiste ir dažnai patenka į bakterijų. Tačiau neleiskite, kad jų bakterijos per greitai jus išjungtų! Registruota dietologė Betty Kovacs iš MedicineNet paaiškina, kad mūsų organizmuose yra ir „gerųjų“, ir „blogųjų“ bakterijų, o optimali sveikata pasiekiama išlaikant šių dviejų pusiausvyrą. Tiesą sakant, Jungtinių Tautų Pasaulio sveikatos organizacija probiotikus apibrėžia kaip „gyvus mikroorganizmus, kurie, vartojami pakankamu kiekiu, suteikia naudos šeimininkui“.
Taigi kaip jie padeda?
Probiotikai padeda mūsų organizmui dviem būdais. Pirma, jie gali padėti reguliuoti virškinamąjį traktą. Virškinimo traktui efektyviai veikti reikia sveiko gerųjų ir blogųjų bakterijų mišinio. Kai jūsų organizmui trūksta sveiko maisto, trūksta miego ar susidorojate su emociniu stresu ar aplinkos veiksniais, blogosios bakterijos gali pradėti dominuoti, o tai gali sukelti viduriavimą, šlapimo takų infekciją, nuovargį ir daugiau. Tinkamai vartodami probiotikus, galite padėti išlaikyti savo kūną.
Panašiai probiotikai taip pat padeda mūsų imuninei sistemai veikti efektyviau. Imuninė sistema nuolat stengiasi išlaikyti sveiką bakterijų pusiausvyrą. Kai blogosios bakterijos pradeda nugalėti, gali užvaldyti bet koks skaičius ligų. Probiotikai gali padėti padidinti gerųjų bakterijų kiekį, kad jūsų imuninė sistema veiktų sklandžiai.
Kaip mes juos gauname?
Probiotikų pirmiausia galima rasti tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, granola, javai ir sultys. Kalifornijos pieno tyrimų fondas praneša, kad taip pat galite vartoti maisto papildų miltelių, tablečių, kapsulių ar skysčių pavidalu. Svarbu prisiminti, kad probiotinės bakterijos yra naudingos tik tada, kai jos yra gyvos, kai atvyksta į žarnyną. Jei turite abejonių, ar produktas buvo tinkamai paruoštas ir laikomas, kreipkitės į Kanados maisto inspekcijos agentūra Norėdami gauti daugiau informacijos apie teiginius apie probiotikus.
Ar probiotikai tinka visiems?
Vis dar vyksta tyrimai, ar probiotikai yra sveiki visiems. Yra tam tikras įsitikinimas, kad vaikai, nėščios moterys, pagyvenę žmonės ir asmenys, turintys imuninės sistemos sutrikimų, gali iš tikrųjų padidinti ligų riziką. Jei ketinate padidinti probiotikų vartojimą ar vartoti papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju, ar tai jums tinkamas sprendimas.
Valgymas vėlai naktį: kaip tai blogai?
Ar turėtumėte išbandyti baltymų miltelius?
Netikėtos nutukimo priežastys
