Jei išgyvenate pakilimus ir nuosmukius menopauzė nepakako, yra dar viena priežastis nerimauti. Neseniai atliktos apklausos duomenimis, 76 proc nemiga menopauzės metu vidutiniškai ar žymiai paveikė jų bendrą gyvenimo kokybę. SheKnows.com kalbėjosi su Karen Giblin, „Red Hot Mamas“ prezidente ir įkūrėja, norėdama sužinoti daugiau apie menopauzę ir nemigą.
Nemiga yra dažnas menopauzės simptomas
|
Pasak Giblino, nemiga yra labai dažnas menopauzės simptomas, daugiausia dėl didžiulių hormoninių pokyčių organizme. Menopauzės moterims gali būti sunku gauti miegoti jiems to reikia ir dažnai laiko tai normalu, nes tiek daug moterų tai patiria.
Nemiga kenkia jūsų sveikatai
„Nemiga, kurią patiria moterys dėl menopauzės, gali turėti įtakos daugeliui jų gyvenimo aspektų, įskaitant darbą, santykius ir net tėvystę“, - sako Giblin. „Daugelis moterų dėl to patiria dienos mieguistumą ar nuovargį, dirglumą ir sunkumą susikaupti“.
Kitas šalutinis poveikis yra stresas ir įtampa širdžiai bei širdies ir kraujagyslių sistemai, raumenų nuovargis, svorio padidėjimas, diabetas ir tam tikros vėžio formos.
Valdykite menopauzę: sumažinkite nemigos padarinius
Pasitarkite su savo gydytoju
Pasak Giblino, yra keletas dalykų, kuriuos moterys gali padaryti, kad išspręstų nemigą, kurią jie gali patirti dėl menopauzės. „Pirmasis ir svarbiausias žingsnis yra išspręsti problemą su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu. Įdomu tai, kad viena įtikinamiausių neseniai atliktos apklausos išvadų buvo ta, kad tiek moterys, tiek gydytojai aktyviai nesprendžia šios problemos. Todėl moterims tai dažnai lieka neišspręsta “.
Padidinkite savo sąmoningumą
Po to, kai pokalbis bus pradėtas, priduria Giblin, moterys turėtų būti išsilavinusios šia tema ir glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju, kad sudarytų gydymo planą. Užtikrinti, kad miegamasis ar miegamoji vieta būtų rami ir raminanti - pašalina šviesos perteklių, investuoja į gerą čiužinį ir pan. - taip pat yra svarbi nemigos valdymo proceso dalis.
„Labai svarbu, kad moterys aktyviai spręstų savo nemigą“, - sako Giblin. „Miego trūkumo padariniai gali labai pakenkti jų gyvenimui“.
Daugiau būdų valdyti menopauzę
- Valdykite menopauzę be vaistų
- Odos ir plaukų problemos menopauzės metu
- Kova su menopauze
„Red Hot Mamas“ yra didžiausia šalyje menopauzės valdymo švietimo programa. Jos misija yra išplėsti moterų žinių apie menopauzę bazę ir suteikti joms galimybę tapti išsilavinusiais sveikatos priežiūros vartotojais ir aktyviais menopauzės valdymo dalyviais. Norėdami gauti daugiau informacijos apie ryšį tarp menopauzės ir nemigos bei papildomos statistikos, apsilankykite www.takebackyoursleep.com.
