Stengiatės atsikelti iš lovos dabar, kai žiema gerai ir tikrai ištiko? Nuo nuotaiką pakeliančios muzikos iki sočių pusryčių išbandykite šias puikias idėjas, kad paryškintumėte savo rytą ir įgytumėte pavasario šaltomis ir tamsiomis dienomis!
Visi esame patyrę tuos rytus, kai žadintuvas išjudina jus iš gilaus miego, lauke šalta ir pilka, o jūs tiesiog negalite atsikelk iš lovos... Nėra jokių abejonių, kad šis žiemiškas oras dar labiau pablogina situaciją, bet kai penkis kartus paspaudei snaudimo mygtuką, vaikai skambina, o jūs turite patekti į tinkamą erdvę (ir aprangą) 9 valandos ryto darbo susitikimui, jums reikia rimto energijos pataisymo, KAIP GALIMA GREIČIAU. Pamirškite dirbtinius gėrimus ir brangius produktus, išbandykite šiuos nemokamus nuotaikos stiprintuvus, kurie šiek tiek apšvies jūsų rytą!
Pertvarkykite savo miegamąjį
Jei jūsų ryto nuovargis atsiranda dėl miego trūkumo, gali būti laikas savo miegamajam pritaikyti miegui palankų „pasidaryk pats“ makiažą. Įsitikinkite, kad jūsų čiužinys ir pagalvės yra patogūs, temperatūra yra tinkama ir jūsų nesiblaškys jokios ryškios šviesos ar garsus triukšmas. Taip pat svarbu nustatyti raminantį ritualą prieš miegą, kad jūsų kūnas užmigtų. Pakeiskite savo kasdienybę atlikdami nedidelius pakeitimus, tokius kaip garinė vonia ir miegą skatinantys eteriniai aliejai, tylus skaitymas lovoje ar puodelis ramunėlių arbatos vakare.
Padarykite tvirtinimus
Išspausdinkite arba užrašykite mėgstamus teiginius ir priklijuokite juos prie sienos prie lovos arba ant veidrodžio. Jie bus pirmas dalykas, į kurį pažvelgsite pabudę ryte, ir tikrai suteiks jums postūmį!
Skirkite akimirką
Jei prabudote niūrios nuotaikos, skirkite dvi minutes ir pagalvokite apie penkis dalykus, kurie jums patinka, prieš galvodami šokti iš lovos. Nesvarbu, ar tai puikus jūsų sugebėjimas išgirsti ausis savo draugams, ar jūsų fantastiški posūkiai, skirdami laiko savo dovanų apmąstymams, tą dieną būsite kur kas laimingesni.
Užsiimkite joga
Pasimėgaukite 20 minučių švelnia joga savo svetainėje. Susikoncentravę į gilų kvėpavimą ir ištempdami kūną po aštuonių valandų miego, pamažu atgausite energiją.
Išsiplakti
Gaivinkite ir putokite gaiviai kvepiančiu gėlių ar citrusinių vaisių kvapu.
Padirbkite jį su makiažu
Jei atrodote pavargęs ir jaučiatės mieguistas, pakiškite šiek tiek korektoriaus po akimis ir nubrėžkite baltą pieštuką pieštuku palei vandens liniją (apatinį akių kraštą, tiesiai virš blakstienų). Kad ir kaip jaučiatės pavargęs, bent jau veidas jūsų neišduos!
Dėvėkite ryškias spalvas
Užsivilkite mėgstamą aprangą. Net jei tai skiriasi nuo to, ką paprastai dėvėtumėte dieną biure, nebijokite išeiti iš normos ir dėvėti tai, kas leidžia jaustis laimingai! Ryškios spalvos ir pasitikėjimą didinantys drabužiai garantuoja, kad pagerins jūsų nuotaiką. Manome, kad šiandien yra tokia pat gera diena, kaip ir bet kuri kita, dėvėti aprangą, kuri priverčia šypsotis.
Įpilkite degalų
Pasipildykite sočiais pusryčiais, kad įkrautumėte savo kūną natūralia energija, o likusią dienos dalį įžengsite į šaltinį. Išbandykite skanius derinius, tokius kaip muslis su natūraliu jogurtu ir šviežiomis uogomis, apkepti kiaušiniai ir kūdikių špinatai ant raugintos skrebučių arba šiltos košės, užpiltos supjaustytu bananu ir šlakeliu medaus.
Pasivaikščioti
Greitai pasivaikščiokite aplink kvartalą, kad išlaisvintumėte tuos geros savijautos endorfinus. Grynas oras ir mankšta gali padėti jaustis budresniems ir padėti geriau susikaupti. Jei neturite laiko mankštintis prieš išeidami iš namų ryte, pabandykite išlipti iš autobuso ar traukinio keliomis stotelėmis anksčiau ir eikite likusį kelią į darbą.
Padidinti garsą
Paspauskite ir paleiskite mėgstamą jausmingą dainą ir mėgaukitės greitu energiją didinančiu šokiu savo svetainėje. Tai padės ištempti kūną ir sustiprins teigiamas emocijas. Arba supakuokite ausines ir pakelkite į darbą savo kelius - pasitikėkite mumis, negalėsite nustoti šypsotis kitiems keliautojams!
Daugiau būdų jaustis puikiai
Palepinkite save biudžetu
Sausa oda? Svarbiausi žiemos dalykai
Brekkie super maistas
