Aš užaugau devintajame dešimtmetyje, kai namų pratimų vaizdo įrašai reiškė didelius plaukus, triko apsirengusius šokio judesius ir tą pačią tempimo rutiną po kiekvienos treniruotės. Tie slapukų kirpimo judesiai sekė mane dešimtmečius šokio, kovos menų ir grupinių pratimų metu. Taigi, kai nusprendžiau peržiūrėti „Lastics“ - ištempimo programos DVD versiją, kurios pradininkas ir dėstytojas buvo Niujorke įkūrėja Donna Flagg, - tikėjausi daugiau to paties. Berniuk, ar aš klydau.
Įveskite Lastics
Flaggo metodas - „Niekas kitas neturėtų judėti... tiesiog suraskite jį savo kūno viduje ir traukite“, - pataria ji, - moko jus žinoti savo savo kūną ir manevruok jį erdvėje - tai įgūdis, kuris tau puikiai pasitarnaus nuo lengvosios atletikos iki traumų išvengimo kasdien gyvenimą. Bet tai ne visai rankos; jūs vis tiek naudosite rankas, rankas ir net galvą, kad nukreiptumėte kūną į kiekvieną posūkį.
Treniruotė (iš tikrųjų keturių treniruočių serija) virsta vienu ilgiu viso kūno ruožu, atliekant nedidelius, paprastus poslinkius, kurie perkelia dėmesį nuo vieno raumens prie kito. Mažos detalės - pavyzdžiui, į kurią pusę pakreipiate galvą - tikrai daro įtaką. Pozicijos pasikeičia pakankamai greitai, todėl turite atkreipti dėmesį, kitaip praleisite kažką gyvybiškai svarbaus, bet ne taip greitai, kad jaustumėtės priblokšti.
Ištempkite, kad sujungtumėte protą ir kūną
Sunku nepavydėti, kai Flagg ir jos padėjėjas pasiekia galvas iki kelių ir pakiša rankas po kojomis, iki pat alkūnės. Ypač jei anksčiau galėjai tai padaryti, visiškai tikėkis, kad galėsi tai padaryti ir tada - erk! - trumpai pakelkite kojų sąnarius, kurie yra daug griežtesni, nei prisiminėte. Vilioja apgauti, sulenkti kelius ar nuleisti nugarą, kad atrodytumėte kaip fotoaparato modeliai.
Tačiau jūsų galvos ir kelių artumas būtų vienintelis jūsų kūno dalykas, panašus į jų. Vietoj to, kad pakartotų jų lieknas, grakštus bruožus, apgaudinėjant visas jūsų kūnas atrodo kaip suglamžyta skardinė. Tačiau kai atkreipiate dėmesį į subtilius Flaggo pataisymus, staiga esate ten - ištempti, bet ne sulenkti ir grakštūs, net jei dar negalite liesti kojų pirštų.
Vienintelis pasimetimas
Įdomu tai, kad nėra DVD meniu; diskas automatiškai pradedamas leisti, kai įdedamas, su trumpa įžanga; tada visos keturios treniruotės (kiekviena iš jų skirta skirtingai kūno daliai) iš eilės. Tai vienintelis mano skundas, ir palyginus su tuo, kaip efektyviai Lastics moko jus judėti ir pažinti savo kūną, tai mažas.
Žiūrėti: šunų jogos poza žemyn
Šiandien ant Kasdienis patiekalas, mes mokome jus, kaip padaryti žemyn nukreiptą šunų jogos pozą.
Daugiau būdų tapti lankstiems
6 tempimai geresnei laikysenai
Plonesnių šlaunų treniruotė
Nr OM joga: šiuolaikinė joga moterims kelyje
