Mintys apie materiją yra gėlėtas mitas, kuriuo mes visi mėgstame tikėti. Tam tikru mastu mūsų smegenys kontroliuoja. Mūsų kūnas yra pavargęs ir jam reikia miego, tačiau mes sugebame prisiversti atsikelti. Bet kiek toli galite stumti savo kūną?
Proto ir kūno ryšys
Mes patys esame blogiausi smurtautojai. Mes piktnaudžiaujame savo kūnu daugiau nei manome. Mūsų protas negali ir neegzistuoja nepriklausomai nuo mūsų kūno; jie yra labiau susiję, nei mes jiems suteikiame nuopelnus. Mūsų protas kartais gali pakeisti mūsų kūno būklę, taip pat mūsų kūnai gali neigiamai ir teigiamai paveikti mūsų kūnus. Tačiau dabar sutelkime dėmesį į savo kūno poveikį mūsų protui ir supraskime, kad sutelkiant dėmesį į savo fizinę savijautą, bus daug padedama pagerinti mūsų psichinę savijautą. Kas yra mąstymas? Kaip mes „galvojame“ ir „gaminame“? Iš esmės visa tai yra smegenų kraujotakoje; y., kūno sveikata. Taigi, pirmasis žingsnis siekiant padidinti mūsų produktyvumą ir ramybę yra darbas su mūsų kūnu.
Miegas ne tik dėl grožio
Grožio miegas! Kiekvienai moteriai reikia gražaus miego. Ir nors miegas valo mūsų odą ir yra būtinas išlikimui, jis taip pat yra labai svarbus minties aiškumui. Mums patinka visus vakarus baigti užduotis, nesvarbu, ar tai darbas, ar mokykla. Tačiau iš tikrųjų darbas, kai reikia pailsėti, lemia lėtesnį darbo tempą, dėl kurio būsime tik labiau pavargę ir mažiau produktyvūs. Pabandykite šiek tiek pailsėti; nusnūskite ir pamatysite, koks skirtumas bus jūsų produktyvumo lygyje. Miego ciklo reguliavimas tikrai padidins jūsų produktyvumą ir greitį.
Pratimas
Pratimai palaiko jūsų formą ir sveikatą bei veikia kaip prevencinė priemonė nuo ligų. Tačiau jūs galbūt nežinote, kad mankšta padeda kraujotakai, o tai savo ruožtu pumpuoja daugiau kraujo į jūsų smegenis, todėl esate kūrybiškesni ir produktyvesni. Endorfinai, chemikalai, kuriuos jūsų kūnas siunčia į jūsų smegenis, kai mankštinatės, veikia kaip narkotikai; tai natūralus aukštumas ir suteikia jums pastangų tęsti darbą. Kai patiriate stresą ir, atrodo, negalite veikti, duokite sau valandos pertrauką ir eikite bėgti, o ne verskite save prilipti prie kompiuterio.
Neignoruokite ženklų
Jūsų kūnas siunčia jums signalus, kai jis blogai veikia. Neignoruokite jų. Jei skauda galvą, pabandykite ją gydyti karštu gėrimu, miegu ar skausmą malšinančiu vaistu. Jei jis nepraeina, kreipkitės į gydytoją. Kuo labiau ignoruosite savo kūno poreikius, tuo labiau nukentės jūsų protas.
daugiau apie sveiką gyvenseną
Pagerinti savo valią
Pasivaikščiojimai prieš pietų pertrauką
Raskite tą sidabrinį pamušalą
