Daugelis iš mūsų turi tam tikrą neracionalią baimę, kuri sukelia nerimas. Asmeniškai aš nekenčiu adatų su tūkstančio saulių ugnimi ir bijau, kad iš gydytojo būtų paimtas kraujas labiau nei eilinio žmogaus. Nors tuo metu tai neabejotinai nemalonu, aš turiu susidoroti su adatomis tik maždaug du kartus per metus, todėl mano baimė to nedaro trukdyti mano kasdieniam gyvenimui - tas pats pasakytina ir apie daugumą kitų, kurie savo baimėmis susiduria tik retais atvejais progomis.
Bet 12,5 proc. Suaugusių amerikiečių kurie kenčia nuo tam tikros fobijos tam tikru savo gyvenimo momentu, patiria sutrikimų, kurie svyruoja nuo lengvo iki sunkaus - ir tai gali turėti didelės įtakos jų sveikatai.
Taigi, ko mes bijome?
Įsikūręs Toronte psichinė sveikata strategas Markas Henickas pasakoja Ji žino kad, priešingai nei įprasta manyti, agorafobija nėra konkrečiai viešųjų erdvių ar išėjimo iš namų baimė.
„Iš tikrųjų tai yra baimės baimė. Tai yra, baimė patirti panikos priepuolį viešoje vietoje, o tai gali sukelti sceną arba susigėdyti “, - aiškina jis. „Jie bijo jaustis įkalinti, uždaryti, bejėgiai ar pasiklydę. Būtent ši baimė yra pagrindinė problema “. Kaip įveikos mechanizmas, žmonės, turintys agorafobiją, linkę vengti visuomenės vietų - ir sunkiausiais atvejais jie neišeis iš namų net ir tam, kad gautų maisto ar patenkintų kitus pagrindinius poreikius.
Daugiau:Kalbėti apie depresiją yra gerai - geriau investuoti į psichinę sveikatą
Nors šiuo metu ji nėra klasifikuojama kaip fobija, ortosomnija taip pat yra nerimo sutrikimas. Nukentėjusieji tampa tokie susirūpinę, kad nori „tobulai“ išsimiegoti, nes dėl streso ir nerimo dėl šios problemos sunkiau užmigti. Pasakoja Kathy Brown, licencijuota profesionali patarėja Ji žino kadangi ortosomnijai iki šiol nebuvo skirta daug dėmesio, tolesnė peržiūra ir tyrimai gali būti pažymėti kaip fobija.
„Remiantis naujausia versija, ji nėra klasifikuojama kaip fobija Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, kurio penktasis leidimas buvo išleistas 2013 m. Visuomenė į tai atkreipė dėmesį neseniai ir galbūt bus įtraukta į būsimą leidimą “, - sako Brownas. Tačiau ji pastebi, kad susirūpinimas dėl nepakankamo miego yra dažnas žmonėms, turintiems generalizuotą nerimo sutrikimą ar kitus nerimo sutrikimus.
Daugiau: 4 alternatyvūs būdai, kaip padėti jūsų psichinei sveikatai
Kitos rimtos fobijos, galinčios turėti įtakos jūsų sveikatai, yra mistofobija (mikrobų baimė), vehofobija (baimė vairuoti), klaustrofobija (intensyvi uždarų erdvių baimė), socialinės fobijos, astrofobija (griaustinio ir žaibo baimė) ir aerofobija (baimė apie skraidymą).
„Laikui bėgant, jei fobija negydoma, tai gali smarkiai paveikti to asmens veikimo lygį daugelyje savo gyvenimo sričių“, Daktaras Danielle Forshee, pasakoja psichologė Ji žino, pažymėdama, kad tam tikros fobijos galiausiai gali sukelti agorafobiją, kai žmonės ieško būdų, kaip išvengti susidūrimo su kitomis fobijomis, tokiomis kaip mikrobai, socialinis sumišimas ar vairavimas.
Daugiau: Šio projekto tikslas - pakeisti požiūrį į psichinę sveikatą
Be poveikio žmogaus psichinei sveikatai, fobijos taip pat gali sukelti fizinių komplikacijų. Forshee paaiškina, kad žmonės, turintys sunkią fobiją, patiria „didelį nerimą dėl to dirgiklio“, ir tai dažnai atsitinka prieš jiems veikiant dirgikliui. „Nerimo simptomai tokiose situacijose yra pykinimas, prakaitavimas, drebulys ar drebulys, sunku sulaikyti kvėpavimą, galvos svaigimas ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis“, - sako ji.
Brownas sako, kad fobijų ir nerimo sutrikimų turintys žmonės, norėdami numalšinti nerimą, dažniau griebiasi nesveikų susidorojimo mechanizmų. „[Jie] dažniau rūko, piktnaudžiauja alkoholiu ir receptiniais ar gatvės narkotikais nei žmonės, neturintys psichikos sutrikimų“, - aiškina Brownas. „Jie taip pat labiau kenčia nuo nemigos, o nepakankamas miegas daro žmones labiau pažeidžiamus insulto, nutukimo ir diabeto“.
Henickas, Forshee ir Brownas pasakoja Ji žino kad kognityvinė elgesio terapija ir ekspozicijos terapija (palaipsniui supažindinant pacientą su nerimo šaltiniu ar jo kontekstu saugioje situacijoje) yra veiksmingi gydymo metodai. Tačiau Brownas sako, kad daugelis fobijų turinčių žmonių negauna reikiamo gydymo.
„Tas, kuris yra fobiškas dėl socialinių situacijų, nenori atsidurti tokioje padėtyje, kad, pavyzdžiui, teisiamas“, - aiškina ji. „Tas, kuris bijo vairuoti, nenori sėsti į automobilį ir eiti į kliniką“. Kai fobijos negydomos, žmogaus psichinė sveikata dar labiau pablogėja.
Niekas nenusipelno gyventi baimės kontroliuojamo gyvenimo. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryta, gydymas gali labai pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę. Natūralu, kad nerimaujate dėl apsilankymo terapeute, bet turite patikimą draugą ar šeimos narį nuvesti jus į susitikimą ir laukti lauke, kad vėliau pasiūlytų pagalbą, gali pagreitinti procesą valdomas.
Esmė ta, kad fobijos neišnyksta savaime, todėl gydymas yra būtinas. „Negydomas žmonių gyvenimas tampa vis mažesnis ir mažesnis, nes jie vengia to, kas juos gąsdina, o ne meta iššūkį išeiti už savo komforto zonos ribų“, - sako Brownas.
