Jūs teisingai pasielgėte, suplanavę savaitės treniruotes ateinantiems šešiems mėnesiams, tačiau pratimų įtraukimas į kalendorių yra lengva. Tikrasis iššūkis yra treniruočių grafiko laikymasis. Norėdami padėti jums sekti, pateikiame šešis patarimus, kaip laikytis savo kūno rengybos plano.
Įdarbinkite fitneso draugą
Jei piešimas pieštuku kiekvieną dieną nepakanka motyvacijos prakaituoti, pradėkite treniruotis su fitneso draugu, kuris laikys jus atskaitingu ir padės laikytis pratimų grafiko. Prakaitavimas kartu yra ne tik smagiau, nei eiti vienam, bet ir partnerio fitnesas gali tiesiog pastūmėti daugiau.
Venkite pratimų pertraukimo
Sportuodami izoliuokite save nuo pertraukų, suplanuokite treniruotes, kai vaikai kitaip užsiima. Suplanuokite pratimus, kai vaikai eina į mokyklą, arba padėkite juos vaikų priežiūrai sporto salėje. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pasikviesti šeimos narį stebėti vaikų po treniruotės. Kadangi treniruočių tvarkaraštis jau nustatytas, galite susitarti iš anksto.
Supaprastinkite pasiruošimą treniruotėms
Treniruočių aprangos paieška ar mėgstamo kūno rengybos DVD paieška, kai treniruočių laiko laikrodis skaičiuoja laiką, praleidžia brangų prakaito laiką. Naktį prieš kiekvieną treniruotę nusirenkite drabužius ir batus, kad būtų lengviau apsirengti, o jei dirbate namuose, parenkite savo treniruotės vaizdo įrašą kartu su reikalingais kūno rengybos rekvizitais.
Suknelė, skirta sėkmingam fitnesui
Kalbant apie treniruotės aprangą, jausitės kur kas labiau entuziastingai laikytis savo pratimų grafiko, jei rengiatės apranga, kuri leidžia atrodyti ir jaustis gerai. Įsigykite porą glostančių kūno rengybos komplektų, kurie iš tikrųjų jus jaudina sportuoti.
Būkite lankstūs savo kūno rengybos srityje
Jūsų treniruočių tvarkaraštis nėra akmenyje. Suteikite vietos savo kūno rengybos rutinos pokyčiams, pasirinkdami alternatyvų pratimų laiką ar treniruočių tipus, jei kas nors atsitiktų, pvz., Sergantys vaikai, darbo terminas ar praleistas žadintuvas. Jei būsite protiškai pasirengęs pakeisti kūno rengybos DVD namuose tą „Spin“ pamoką sporto salėje, jūs neprarasite streso dėl praleistos treniruotės, taip pat būsite lygūs su savo pratimų tvarkaraščiu.
Apdovanokite save už savo pratimus
Pasilik savo mankštos motyvacija aukštas, kiekvieną savaitę apdovanodamas save skanėstu-pageidautina nekaloringu. Jei tai jūsų biudžetas, suplanuokite masažą ar maniją/pedi arba darykite ką nors naudingesnio ir nemokamo, pavyzdžiui, eikite į žygį ar parką su savo vaikais. Prijunkite savo pratimus prie malonaus įvykio, kad žinotumėte, jog turite ko laukti kaip atlygio už sunkų darbą.
Daugiau kūno rengybos patarimų
Greitos kardio treniruotės jūsų kaimynystėje
Treniruočių tvarkaraščio nustatymas
Būdai, kaip motyvuoti save susitvarkyti
