Nugaros ir sąnarių skausmas yra pernelyg dažna ir vis labiau alinanti sveikatos būklė JAV. Nacionalinio artrito ir kaulų, raumenų ir odos ligų instituto duomenimis, stulbinantys aštuoni iš 10 amerikiečių kenčia nuo nugaros skausmas tam tikru savo gyvenimo momentu, o ekspertai teigia, kad vis daugiau 83 milijonų žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo. Moterims, vyresnėms nei 50 metų, ypač gresia nugaros ir sąnarių skausmai, ypač tiems, kurie yra sėslūs ar turi antsvorio. Lengvas skausmo sprendimas, žinoma, yra priešuždegiminiai vaistai ir skausmą malšinančios tabletės, tačiau ilgalaikis sprendimas yra išspręsti problemos šaknį. Kineziterapeutas Mitchell Yass, knygos autorius Nugalėti skausmą: jėgos mokymo programa, stabdanti skausmą be vaistų ar chirurgijos, pateikia mums patiekalą apie nugaros ir sąnarių skausmo priežastis ir geriausią būdą atsikratyti skausmo visam laikui.
Aistra užkirsti kelią nugaros ir sąnarių skausmams
Mitchell Yass, PT, įkūrėjas
PT2 fizinė terapija ir asmeninis mokymas Long Ailende, Niujorke, savo karjerą praleido mokydamas tūkstančiusklientų- lėtinio nugaros ir sąnarių skausmo priežastis ir sprendimas be vaistų ir chirurgijos. Skiriant fizinės reabilitacijos programas, apimančias jėgos treniruotes ir tempimą,
„Yass“ padeda klientams pasiekti kaulų pertvarkymą ir raumenų pusiausvyrą, reikalingą bet kokio amžiaus žmonių nugaros ir sąnarių skausmams išvengti ir išspręsti.
Nugaros ir sąnarių skausmo priežastys
Ji žino: Kokios yra dažniausios nugaros ir sąnarių skausmo priežastys moterims po 50 metų?
Mitchell Yass: Dažniausia nugaros skausmo ir sąnarių skausmo priežastis moterims po 50 metų yra ta pati priežastis, kaip ir bet kuriai kitai amžiaus grupei ar lyčiai: raumenų silpnumas ar disbalansas. Net jei skausmas yra
patiriamas sąnaryje, priežastis yra netinkamas sąnarių paviršių išdėstymas, kurį sukelia raumenų silpnumas ir (arba) disbalansas. Dėl to atsiranda nenormalus sąnario paviršiaus trynimas, kuris sukelia dirginimą
ir skausmas.
Skausmas nėra būtina senėjimo dalis
Ji žino: Tyrimai rodo, kad 80 procentų žmonių patiria nugaros skausmą, ir daugelis žmonių mano, kad tai tik senėjimo proceso dalis. Kokia Jūsų nuomonė?
Mitchell Yass: Apatinėje nugaros dalyje dažniausia priežastis yra raumenų disbalansas tarp priekinių šlaunies ir nugaros šlaunies raumenų. Dėl to žmonės smarkiai išlenkia nugarą.
Apatiniai nugaros raumenys šioje padėtyje smarkiai sutrumpėja ir yra jautrūs įtempimui bei spazmams. Yra nepaprastai daug blogos informacijos, kurioje teigiama, kad skausmas vyresnio amžiaus žmonėms
žmonių yra dėl senėjimo, o moterims - dėl osteoporozės. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.
Tyrimai parodė, kad kaulų ir raumenų praradimas ir padidėjęs riebalų kiekis yra ne dalis senėjimo, bet dalis gyvenimo būdo pokyčių, susijusių su vyresnio amžiaus žmonėmis. Jei galite priimti
kad labiausiai skausmo priežastis yra raumenų silpnumas ir (arba) disbalansas, tai pratęsiama taip, kad kadangi raumenų masės praradimas ir silpnumas nėra senėjimo dalis, tada skausmas, susijęs su raumenimis
silpnumas nėra senėjimo dalis.
Kaip išvengti nugaros skausmo prieš jam prasidedant
Ji žino: Kaip pirmiausia galima išvengti nugaros ir sąnarių skausmų?
Mitchell Yass: Turiu bendrą principą, galintį paaiškinti, kas sukelia skausmą ir kitus simptomus. Stiprumas = funkcija. Tai reiškia, kad kai žmonės nori atlikti a
funkcinė veikla, galų gale, tai yra raumenys, leidžiantys jiems atlikti užduotį. Jei jiems nepakanka raumenų, mechanizmas, kuris bandė atlikti
veikla. Tai gali pasireikšti kaip skausmas, patinimas, pakitęs pojūtis, silpnumas ar funkcijų stoka. Medicinos įstaigos problema yra ta, kad jos daugiausia dėmesio skiria simptomui. Jie bando nustatyti
kaip jie gali užmaskuoti simptomą gydydami, pavyzdžiui, kortizono šūvius, epidurinius nervų blokus ar vaistus. Sukūrus simptomą, pirmiausia reikia nustatyti, kas sukėlė simptomą. Aš
esu tikras, kad jei jie užduotų šį klausimą, būtų nustatyta, kad priežastis buvo silpnumas, susijęs su veiklos vykdymu. Žmonėms, kurie yra šiek tiek apsisukę, kuria veiklą
simptomai gali būti tokie pat geri kaip laipiojimas laiptais ar vaikščiojimas trumpą atstumą.
Svarbiausia išvengti nugaros ir sąnarių skausmo: Skausmo galima išvengti naudojant jėgos treniruotes, kad visi pasiektų tinkamą jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą
raumenys. Tai leis atlikti funkcinę veiklą nesukuriant simptomo.
Tradiciniai nugaros ir sąnarių skausmo gydymo būdai
Ji žino: Kokie yra labiausiai paplitę ar įprasti nugaros ir sąnarių skausmo gydymo būdai?
Mitchell Yass: Įprastiausi nugaros ir sąnarių skausmo gydymo būdai yra vaistai ar kiti maskavimo protokolai, pvz., Kortizono šūviai. Kiek vartojami vaistai
naudojamas yra labai susirūpinęs. Paprastai skiriami vaistai apima priklausomybę sukeliančius narkotikus, tokius kaip Vicodin arba Oxycodone. Šie vaistai patenka į kategoriją, kuri chemiškai yra tokia pati kaip heroinas. Kiti
vartojami vaistai yra Cymbalta ir Neurontin. Cymbalta yra antidepresantas, o Neurontin-vaistas nuo traukulių. Nė vienas iš šių vaistų nebando išspręsti priežastis skausmo taip
atrodo, kad šių vaistų vartojimo laikas yra neribotas.
Yra ir kitų konservatyvių gydymo formų, tokių kaip fizinė terapija, chiropraktika ir akupunktūra. Vėlgi dauguma šių gydymo būdų yra laikomi paliatyviais, o tai reiškia, kad jie bando
sumažinti simptomus, nebandant gydyti priežasties. Kai visi šie metodai nepadeda, paskutinė išeitis yra chirurgija.
Deja, operacija atliekama todėl, kad jokia kita gydymo forma nepadėjo, o ne todėl, kad klinikinės indikacijos parodė, kad skausmo priežastis galima išspręsti operacijos būdu. Operacijos
kurie neišsprendžia kaklo ir nugaros skausmų, netgi vadinami „nesėkmingos nugaros chirurgijos sindromu“, kurį sukūrė operaciją atliekantys asmenys, norėdami paaiškinti nuolatinį ar padidėjusį skausmą
po operacija.
Lėtinis skausmas yra lėtinė sveikatos problema
Ji žino: Koks yra tradicinių gydymo būdų sėkmės rodiklis?
Mitchell Yass: Pažvelkite į kai kuriuos statistinius duomenis apie medicinos įstaigos sėkmę sprendžiant skausmą. Manoma, kad mažiausiai 83 milijonai žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo.
Per ateinančius 10 metų šis skaičius turėtų išaugti iki 150 mln. Iki 30 milijardų dolerių per metus išleidžiama tik skausmą malšinantiems vaistams. Prieš penkerius ar dešimt metų nebuvo tokio skausmo malšinimo
klinika; Aš siūlau, kad tai sparčiai augantis sveikatos priežiūros verslas. Per pastaruosius 5–10 metų prašomų MRT skaičius išaugo eksponentiškai. Manoma, kad vien tik nugaros skausmas
ekonomikai kainuoja 100 milijardų dolerių! Tai nėra statistika, rodanti sėkmę, pvz., Atvirų širdies operacijų atvejų sumažėjimas dėl stentų ar angioplastikų arba storosios žarnos atvejų sumažėjimas
vėžys ar prostatos vėžys dėl PSA tyrimo ar kolonoskopijos atsiradimo. Yra ne klausimas, kad skausmo srityje medicinos įstaigai nesiseka ir amerikiečiai
kenčia.
Diagnostikos problemos
Ji žino: Kuo skiriasi jūsų požiūris į nugaros ir sąnarių skausmus?
Mitchell Yass: Sukūriau savo skausmo diagnozavimo ir gydymo metodą, kai sužinojau, kad man suteiktas išsilavinimas neparengė manęs nustatyti skausmo priežasties ir
efektyviai gydyti. Analitinis skausmo įvertinimas leido man suprasti, kad daugumos skausmo priežastis yra ne audinių struktūrų pokyčių rezultatas, bet
audiniams taikomų jėgų pasikeitimas.
Šios jėgos yra raumenų traukos, kurios gali skirtis, kai jos nėra sustiprintos, lanksčios ir subalansuotos. Mano metodas dabar buvo patvirtintas daugybe tyrimų, rodančių, kad
struktūrinius elementus, kurie laikomi skausmo priežastimi, tokius kaip disko išvarža, artritas, stenozė ir menisko ašaros, galima rasti tiek pat žmonių, kurie visiškai neskaus, nei tiems, kuriems skauda. The
šių tyrimų išvada yra ta, kad yra labai mažai koreliacijos tarp MRT ir rentgeno tyrimų bei skausmo.
Įprasto nugaros ir sąnarių skausmo gydymo rizika
Ji žino: Atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių yra gydomi su kokie yra su vaistais ir chirurgija susiję pavojai?
Mitchell Yass: Vartojant priklausomybę sukeliančius, narkotinius vaistus, gali kilti baisi rizika. Priklausomybė yra labai rimta galimybė. Tai taip įprasta, kad mačiau reklamą programoms
padėti atsikratyti priklausomybės nuo vaistų nuo skausmo. Beveik komiška situacijos dalis yra ta, kad detoksikacijos programas atliekantys gydytojai yra tie patys gydytojai, kurie sukūrė priklausomybę. Kiti
vaistai turi kitų rimtų pavojų ir šalutinį poveikį.
Operacija visada yra rizikinga. Skausmo atveju atrodo, kad operacija turi dar didesnę riziką. Manoma, kad beveik 50 procentų visų kaklo ir nugaros operacijų baigiasi pacientui
skausmas yra toks pat ar dar blogesnis. Tai nėra procentai, rodantys, kad skausmo priežastis yra tinkamai suprantama. Galimas gydymo balansas nebūtinai kelia pavojų
tavo sveikata. Rizika yra ta, kad jie nesistengia spręsti skausmo priežasties, todėl labai padidėja rizika, kad skausmas tęsis ir jums teks kentėti
ilgesnį laiką.
Pratimas siūlo ilgalaikį gydymą
Ji žino: Kokie yra jėgos treniruočių ir lankstumo treniruočių pranašumai gydant ar užkertant kelią nugaros ir sąnarių skausmams?
Mitchell Yass: Dauguma skausmų atsiranda dėl jėgų trūkumo, o tai riboja individą atlikti funkcinę veiklą nesukuriant simptomų; jėgos treniruočių pranašumas
ir lankstumo mokymas yra tai, kad galite išvengti daugumos skausmų.
Taip pat labai svarbu suprasti, kad jėgos treniruotės gali užkirsti kelią artrito vystymuisi ir pakeisti sisteminius su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusius procesus,
osteoporozė, nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas ir kitos lėtinės ligos. Jėgos treniruotes rekomenduoja Ligų kontrolės ir prevencijos centras, Amerikos širdies asociacija ir
Amerikos sporto medicinos koledžas. Jėgos treniruotės ne tik gali išspręsti ar užkirsti kelią skausmo atsiradimui, bet ir padeda maksimaliai padidinti kūno funkcijas.
Būkite geriausias savo gynėjas
Ji žino: Ką patartumėte moterims, kenčiančioms nuo nugaros ir sąnarių skausmo-ką jos galėtų padaryti, kad užtikrintų sėkmingą ir ilgalaikį palengvėjimą?
Mitchell Yass: Negalima patekti į standartinį metodą kreiptis į gydytoją, kuris tiesiog atlieka kai kuriuos diagnostinius tyrimus ir nustato jūsų skausmo priežastį.
bandymai vieni. Klinikinis įvertinimas yra vienintelis būdas nustatyti skausmo priežastį. Turi būti bandoma susieti tam tikrą simptomą su konkrečia priežastimi. Galiu pažadėti, kad 10
moterims, kurioms skauda 10 skirtingų kojų vietų, gali būti nustatyta ta pati tos pačios disko išvaržos diagnozė, kai MRT nustato tą patį disko išvaržą. Tai, kad jų simptomai yra
visiškai skirtingi dalykai (kurie tikrai reikštų skirtingas priežastis) bus visiškai ignoruojami, jei MRT išvados yra vienintelis būdas nustatyti priežastį.
Pabandykite suprasti savo simptomus:
- Jei skausmas yra apatinėje nugaros dalyje arba sėdmenų srityje, o ne tiesiai ant stuburo, aš siūlau, kad jūsų skausmą sukeliantis audinys būtų raumeningas.
- Jei skauda sąnarį, nesutikite, kad buvo atlikta rentgeno nuotrauka ar MRT ir kad turite artritą, sukeliantį skausmą. Lemiamas veiksnys, lemiantis, ar artritas sukelia sąnario skausmą
remiantis konkrečiais klinikiniais tyrimais, o ne diagnostiniais tyrimais. - Nevartokite vaistų nuo skausmo kaip gydymo protokolą. Kortizono šūviai yra juokinga reakcija į sąnario skausmą. Tai tiesiog užmaskuoja simptomus ir, mano patirtimi, skausmą
grįžta gana greitai. - Nepriimkite nė vieno, kuris jums sako, kad jūsų skausmo sprendimo raktas yra sustabdyti bet kokią veiklą, skatinančią jūsų skausmą. Pavyzdžiui, pirkti naują lovą ar pagalvę ar miegoti ant atlošo
visi pasiūlymai, kurie niekada neišspręs skausmo priežasties. - Nustatykite priežastį ir pašalinkite ją su kvalifikuotu specialistu.
Geriausias dalykas, kurį galiu pasiūlyti kaip patarimą, yra ieškoti gydytojo, kuris galėtų ne tik paaiškinti, koks audinys sukelia skausmo signalą, kurį patiriate, bet ir kaip jis / ji žino, kad tai yra
ne kilęs iš kitų tos pačios srities audinių.
Daugiau patarimų sveikai nugarai ir sąnariams
- Patarimai stipriems kaulams ir sąnariams
- Tiesa apie nugaros skausmus
- Sumažinti artrito skausmą
