Jūs žinote, kada majonezą iškeisti į garstyčias arba vietoj grietinėlės naudoti pieną, tačiau yra dešimtys kitų būdų, kaip sumažinti bent 100 kalorijų iš kasdienės mitybos. Čia yra 50 mūsų mėgstamiausių kalorijų mažinimo gudrybių.
50 būdų, kaip sumažinti 100 kalorijų
1. Valgykite tik pusę bandelės (ir pabandykite pasiekti kelių grūdų variantus, jausitės sotesni, greitesni).
2. Apelsinų sultys yra gerai, bet geriau valgyti apelsiną.
3. Pasiekite kalakutienos šoninę ar dešrą, o ne įprastą.
4. Laikykite sviestą, kai užsisakote blynų ar vaflių.
5. Keptu maistu sutepkite riebalus (sumažinsite iki 30 procentų maisto kalorijų!).
6. Valgykite mažiausią kepinį kepykloje (arba, dar geriau, pasieksite anglišką bandelę).
7. Vietoj grietinėlės ar sviesto sutirštinkite grietinėlės padažą su neriebiu arba išgarintu pienu.
8. Valgykite keptus kiaušinius, o ne keptus.
9. Jei įmanoma, naudokite neriebų arba neriebų sūrį (ir siekdami stipresnių sūrių jausitės labiau patenkinti dėl skonio).
10. Gurkšnokite kokteilius (su jogurtu), o ne pieno kokteilius (su ledais).
11. Norėdami paruošti skanius sumuštinius su tunu ar lašiša, naudokite krapų skonį ir jogurtą (vietoj majonezo).
12. Naudokite mažesnes lėkštes ir indus (valgysite mažiau, bet jūsų smegenys manys, kad jų buvo daugiau).
13. Pasiekite ne kalorijų saldiklį, o ne cukrų.
14. Valgykite lėčiau (dėl to jausitės sotesni, greitesni ir valgysite mažiau).
15. Iškeiskite du „Oreo“ slapukus į „Graham“ krekerių lapą.
16. Gamindami kramtykite gumą (tai atbaidys nuo užkandžių).
17. Valgykite Helovino dydžio saldainių batonėlius, o ne viso dydžio.
18. Darykite taip, kaip daro prancūzai: valgykite sumuštinius su atviru veidu (duoną sumažinsite perpus).
19. Vietoj aliejaus ar grietinėlės padažų salotas pabarstykite šviežia citrina ir druska bei pipirais.
20. Kavai ar arbatai saldinti naudokite cinamoną arba muskato riešutą, o ne medų, cukrų ar sirupą.
21. Nix dėti skrebučius ant savo salotų.
22. Valgykite keptą vištienos picą, o ne griežinėlį, padengtą pepperoni.
23. Ant viršaus keptas daržoves su šviežiomis žolelėmis ir trupučiu alyvuogių arba seam aliejaus vietoj sviesto.
24. Per savo draugo gimtadienį siekite vidurio pjaustyto pyrago gabalo (apledėjimo mažiau).
25. Į savo pyragą ar pyragą, o ne ledus ar šerbetą, įpilkite šviežių uogų.
