Kiek mes visi trokštame ir mėgaujamės karštu oru vasara, karščio bangos gali būti pavojingos, jei nesate atsargūs, kad išvengtumėte su karščiu susijusių ligų, tokių kaip šilumos išsekimas ir šilumos smūgis. Laikykitės šių paprastų strategijų.
Kai gyvsidabris pakyla iki visų laikų rekordinių aukštumų, saugumas ir vėsumas tampa visų prioritetu. Nors mažiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir sergantiems žmonėms gresia didžiausia rizika, protinga, nepaisant jūsų statuso, laikytis kai kurių pagrindinių strategijų.
Išgerti
Karščio metu dehidratacija yra vienas iš pagrindinių pavojų sveikatai, todėl būtinai gerkite daug šalto skysčio. Vanduo yra geriausias jūsų pasirinkimas, tačiau galite rinktis ir vaisių sultis. Norite vengti gėrimų, kurie jus dehidratuoja, įskaitant kavą, arbatą ir alkoholį.
Kiek įmanoma likite šešėlyje
Venkite saulės, ypač piko valandomis nuo 10 iki 14 val., O jei esate namuose, nuleiskite atspalvius, kad saulės spinduliai ir karštis nešildytų jūsų namų. Tai gali reikšti, kad jūs negalėsite mėgautis vėjeliu, sklindančiu pro langus, bet kai saulė jau nusileis tą dieną, pakelkite žaliuzes, kad praeitų vėjas.
Mėgaukitės šaltu dušu arba plaukite
Sumažinkite kūno temperatūrą maudydamiesi vėsiame duše ar vonioje. Jei turite prieigą prie baseino, dar geriau. Tarp dušų laikykite šaldytuve vandens purkštuvą ir purškite veidą ar kūną, kad liktų vėsus.
Kur tik galite, pasinaudokite oro kondicionavimo galimybėmis
Jei namuose neturite oro kondicionieriaus, eikite į prekybos centrą su oro kondicionieriumi ar net į savo biurą, kad pailsėtumėte nuo karščio. Ar turite draugų su centriniu oru ir svečių kambariu? Pažiūrėkite, ar galite pasilikti jų vietoje, kol pasibaigs karščio banga. Jei gyvenate namuose su baigtu rūsiu, laikinai miegokite ten, kol praeis karščio banga, nes rūsiai paprastai būna vėsesni nei aukštesnio lygio namai. Jūsų vaikams netgi gali būti smagu, kai visa šeima stovyklauja kartu rūsyje.
Patikrinkite artimuosius
Pagalvokite apie savo draugų ir šeimos ratą ir būtinai patikrinkite tuos, kuriems karščio bangos metu gali kilti pavojus. Jei jums pasisekė namuose su oro kondicionieriais, pakvieskite juos pasilikti su jumis karščio bangos metu.
Daugiau apie sveikatą
Makiažas, kuris atvėsins karštomis vasaros dienomis
Saugokitės, kad neišdegtų
Išmokti neprakaituoti smulkmenų
