Yra posakis, kad tai, kas tavęs nežudo, daro tave stipresnį. Na, o jei tai netiesa? O kas, jei, nepaisant minčių apie savižudybę ir depresija, tu vis dar čia, tik išgyveni gyvenimo judesius?
Daugiau: Mano nerimas ir depresija mane paralyžiuoja intravertą
Turėjau vieną blogiausių įrašytos vaikystės. Dabar, nors praėjo beveik du dešimtmečiai nuo tada, kai tapau suaugusi, mano trauminės vaikystės poveikis vis dar tvyro kaip nematomas juodas debesis virš mano kasdienio gyvenimo. Lankiausi terapijoje, kurį laiką vartojau vaistus, priversdavau nebūti socialiniu atsiskyrėliu ir reguliariai sportuoju. Jei yra sąrašas dalykų, kuriuos reikia padaryti norint išvengti depresijos, aš jį patikrinau. Vis dėlto radau penkis keistus būdus, kurie tikrai prisideda prie mano gerovės ir kurie gali jums padėti, jei jums sunku susidoroti su gyvenimu.
Pradėkite nuo mažų dalykų ir pasveikinkite save, kol tai darote
Skamba juokingai, bet žadintuvą nustatiau plojimų garsu. Teisingai, aš sveikinu save kiekvieną kartą, kai ryte atsikeliu iš lovos, nes buvo atvejų, kai vien šis poelgis buvo didelė kova. Daugelis iš mūsų jaučia, kad neturime kito pasirinkimo, kaip tik keltis kiekvieną dieną dėl pareigų, tačiau jūs iš tikrųjų turite pasirinkimą. Galite pasirinkti gulėti lovoje, kol susikaups visos sąskaitos, užges šviesos ir būsite išmesti į gatves. Taigi pats faktas, kad atsikeliate ryte ir susiduriate su pasauliu, kai tikrai, tikrai nesijaučiate, kad tai yra mažas pasiekimas arba didelis, jei esate depresija. Šis asmeninis pripažinimas, kad turi atlikti pagrindines užduotis, gali atrodyti mažai, bet jei pavargote nuo gyvenimo. Taigi, pradėkite slapta glostyti sau nugarą už tai, kad padarėte viską, kas įmanoma, nes turėdami dabartinę proto būseną, judinate tamsos kalnus, mažute!
Pradėkite inventorizuoti
Kadangi pilkoji medžiaga, kuri yra mano smegenys, nėra karštai rožinė su pabarstukais, kiekvieną vakarą turiu baigti rašyti dalykų, už kuriuos esu dėkingas, sąrašą, nes jei pasitikėčiau savo balsu Debbie Downer galva, nepamenu. Pradėkite užsirašyti, kas yra gera jūsų gyvenime, net jei tai yra tai, kad turite regėjimą pasaulyje, kuriame yra aklų žmonių.
Ginčykitės su savimi
Kai tas vidinis kritikas pradeda burbėti, aš dabar sustoju ir kreipiuosi į jį. Aš raginu tą vidinį balsą pateikti man rekomendacijų, kaip patobulinti save, sakydamas kažką panašaus: „Gerai, jei taip blogai žįsiu, duok patarimų, kaip nesiurbti. Kokius konkrečius veiksmus turite pasiūlyti, kad galėčiau nustoti čiulpti? O ir kalbėk lėtai... atsimink, aš šlykštu “. Dabar kiekvieną kartą, kai tai darau, atspėk ką? Tas balsas ir toliau kritikuoja, o tai verčia mane keikti savo vidinį kritiką, kad esu toks nenaudingas. Taigi, kai kitą kartą išgirsite, koks esate storas, baisus ir vargšas, mesti iššūkį tam vidiniam balsui, kad jis sugalvotų konkretų sprendimą. Pamatysite, kad kurį laiką tai padarius, tas vidinis kritikas praranda savo svarbą ir poveikį jums.
Daugiau: Mano sužadėtinis mane mylėjo, nepaisant to, kad esu žemiausiame savo gyvenimo taške
Įsitraukite į save
Nustokite lyginti save su kitais, nebent naudosite tą palyginimą kaip įkvepiantį atspirties tašką dabartinei situacijai pagerinti. Jei žinote ką nors, kas turi geresnį darbą, automobilį, kėbulą, namus, tai kam tai rūpi!!! Ką tai turi bendro su tavimi? Kaip jų didybė prisidės prie jūsų gyvenimo?
Visada kažko lauki
Pradėkite pildyti savo kalendorių dalykais, kurie jums iš tikrųjų patinka, ir atminkite, kad viskas yra kaip mankšta. Jos idėja yra be galo varginanti, tačiau kai būsite ten ir joje, jausitės geriau veikdami, o vėliau turėsite šiek tiek švytėjimo.
Daugiau: Mano sutuoktinis yra prislėgtas ir aš negaliu leisti, kad tai paveiktų mūsų vaikus
Jei įtariate, kad kažkas galvoja apie savižudybę, arba patys kovojote su šiomis mintimis, paskambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai telefonu 1-800-273-TALK (8255).
