Žemiau yra baltymų miltelių įtraukimo į savo mitybą privalumai ir trūkumai, taip pat tai, ko turėtumėte ieškoti bandydami.
Padeda atstatyti raumenis
Kokteilis, pagamintas iš baltymų miltelių, yra puikus pasirinkimas sportininkui, kuris nori padėti raumenims išgyti po sunkios treniruotės. Vyrai, norintys priaugti raumenų, paprastai turi baltymų kokteilį, kuris padeda didinti masę ir padeda raumenims greičiau išgydyti.
Išlaiko sotumo jausmą
Jei į savo racioną įtraukiate baltymų miltelius, galite išlaikyti savo svorį ar net numesti daugiau kilogramų, nes baltymai palaiko skrandžio sotumo jausmą ir virškinami ilgiau nei angliavandeniai. Pridėti baltymai taip pat reiškia papildomą energiją - visada pliusas!
Maistingas
Daugelyje baltymų miltelių yra daug amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, todėl jie yra sveikas priedas prie bet kokios dietos. Jūs visada galite pridėti vaisių į savo baltymų kokteilius, kad gautumėte dar daugiau mitybos ir geresnio skonio. Žinoma, mityba, kurią gaunate iš baltymų kokteilio, nėra palyginama su natūraliais baltymų šaltiniais, tokiais kaip mėsa ir žuvis.
Mažai kalorijų
Nors baltymų milteliai padeda gydyti raumenis ir padeda jaustis energingiems, juose taip pat yra mažai cukraus ir mažai kalorijų, o tai puiku, jei skaičiuojate kalorijas.
Skonis
Baltymų milteliai gali nepatenkinti jūsų skonio receptorių. Išbandykite įvairius prekės ženklus ir skonius, o jei nepavyksta rasti patinkančio, visada galite sumaišyti baltymų miltelius su pienu, sultimis ar vandeniu.
Gali turėti šalutinį poveikį
Baltymų milteliai gali padidinti tulžies pūslės ar inkstų akmenų riziką, jei jie nėra visiškai ištirpę arba netinkamai sumaišyti.
Nors baltymų milteliai sudaro didelę jūsų rekomenduojamo dienos baltymų kiekio dalį, tai svarbu nepamirškite, kad baltymų milteliai nėra griežtai baltymai, nes buvo pridėta daug dirbtinių skonių tai.
Gali būti brangus
Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos tikslų, baltymų miltelių pridėjimas prie dietos gali būti brangus, nes dauguma paketų gali kainuoti nuo 30 USD iki 60 USD per mėnesį. Kita vertus, jei naudojate baltymų kokteilius kaip maisto pakaitalus, galite sutaupyti šiek tiek pinigų.
Pabaigoje būtinai įvertinkite savo mitybos ir kūno rengybos tikslus, kad pamatytumėte, ar jums būtų naudinga į savo racioną pridėti baltymų miltelių. Taip pat gera idėja pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant dietą ir kūno rengybos režimą.
