Atostogų metas kasmet atneša džiaugsmą ir laimę milijonams amerikiečių. Tačiau su tuo džiaugsmu dažnai ateina ir stresas ir spaudimas įvykdyti šeimos, draugų ir darbo įsipareigojimus ir lūkesčius, kurie gali atimti džiaugsmą iš laimingiausio metų laiko. Prieš priimdami atostogų stresą kaip normą, čia yra 10 stresą sukeliančių spąstų ir jų sprendimų, kurie padės jūsų atostogų sezonui atsipalaiduoti.
Nepersistenkite
Atostogų duobė: Šventinių dienų reikalavimai skiriasi nuo kitų metų laikų. Pavyzdžiui, jums gali tekti dalyvauti šeimos ir darbo atostogose, kurios apima vėlyvą vakarą ir jausmą, kad turite prisijungti prie tinklo iki pat ryto.
Sprendimas be streso: Svarbu planuoti iš anksto. Supraskite, kiek funkcijų turite atlikti, ir pabandykite teikti pirmenybę toms, kurios yra svarbiausios. Svarbu, kad po didelio įvykio suplanuotumėte lengvesnę dieną, nes tai leis jums atsigauti ir nereikės savęs varginti.
Tikrai svarbi mintis
Atostogų duobė:
Sprendimas be streso: Dovana yra tai, ką jūs dovanojate kam nors, kas jums rūpi, kaip savo jausmų ženklą, o ne kaip objektą, kuris turi tiesioginį piniginį ryšį su tuo, kiek jums rūpi ar nerūpi. Stenkitės būti apgalvotas, bet ne įkyrus. Džiaugsmas gauti dovaną turėtų kilti iš minties, kad kažkas galvojo apie jus, kai įsigijo prekę, o ne dėl to, kad išleido keturis atlyginimus.
Sekite biudžetą
Atostogų duobė: Finansiniai rūpesčiai dažnai išryškėja šiuo metų laiku, kai bandote subalansuoti keliones, dovanas ir pramogas, nes tai gali būti jau ištemptas biudžetas.
Sprendimas be streso: Būtinai nustatykite savo atostogų apsipirkimo biudžetą ir laikykitės jo! Gali būti labai kviečiama nusipirkti tą papildomą dovaną ar atostogas, kurių visada norėjote, tačiau įsitikinkite, kad galite sau tai leisti tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Planavimas yra labai svarbus norint užtikrinti, kad jūsų atostogų pinigai būtų pakankamai toli, nekaupdami didelių skolų.
Venkite vienatvės socialiniuose tinkluose
Atostogų duobė: Naudojant „Facebook“ lengva sužinoti, kokie vakarėliai ir renginiai vyksta, įskaitant tuos, į kuriuos galbūt nebuvote pakviesti. Vienatvės jausmas ar „palikimas“ dažnai gali sukelti didesnį stresą per šį atostogų sezoną.
Sprendimas be streso: Normalu lyginti save su kitais, bet stenkitės per daug nesikoncentruoti į tai, ką matote. „Facebook“ ir kitos socialinių tinklų svetainės kartais gali padidinti izoliacijos ar pavydo jausmą. Jei manote, kad per daug susitelkėte į tai, ką matote, sąmoningai apsispręskite nežiūrėti į šias svetaines tik po atostogų ir sutelkti dėmesį į įvykius, yra dalyvavimas, taip pat ramesnis atostogų tvarkaraštis.
Gerkite atsakingai
Atostogų duobė: Su šventiniu kokteilių vakarėliu ateina šventinis kokteilis - arba trys. Vieno vakarėlio per daug gėrimų naudojimas gali sukelti stresą ir sukelti nerimą.
Sprendimas be streso: „Bridges to Recovery“ dažnai girdime, kad mūsų klientai vartoja alkoholį ir (arba) kitas medžiagas, kad padėtų jiems naršyti po įtemptus vakarėlius ar renginius. Įprasta jaustis nervingai socialinėje situacijoje, tačiau per daug išgėrus gali kilti labai neigiamų pasekmių tiek profesinėje, tiek asmeninėje srityse. Vietoj to stenkitės išsikelti tikslus, kiek naujų žmonių sutiksite ar kiek draugų kalbėsite prieš užsisakydami pirmąjį gėrimą; ir nustatykite gėrimų, kuriuos turėsite bet kuriame renginyje, skaičių, todėl būsite atsakingi ir saugūs atostogų sezonui.
Būkite iniciatyvūs su nauju gražuoliu
Atostogų duobė: Stenkitės apsispręsti, ar turėtumėte pakviesti naują „draugą“ į šeimos atostogas.
Sprendimas be streso: Nauji santykiai yra įdomūs, tačiau jie taip pat kupini daug streso, ypač dėl visų klausimų, kurie nebuvo užduoti. Puikus metas paklausti savo naujojo draugo, ar jam būtų patogu atvykti į vakarėlį ir jei taip, kaip turėtumėte jį pristatyti. Būkite pasirengę jam pasakyti, kad jis dar nepasiruošęs - ir tai gerai! Jei taip, sukurkite su juo specialų planą kitai nakčiai.
Keliaudami skirkite daug laiko
Atostogų duobė: Kelionės atostogomis - kiek įmanoma įtemptos.
Sprendimas be streso: Kelionės apskritai tapo labiau įtemptos Jungtinėse Valstijose, o atostogų kelionės visada padidina spaudimą. Skirkite sau daug laiko nuvykti ten, kur reikia, ir atnešti veiklos mažiesiems. Veiklos tempas pagal valandą dažnai padeda praleisti laiką ir pabandyti leisti sau ramiai praleisti laiką klausydamiesi muzikos ar skaitydami knygą vos kelias minutes, kad padėtumėte įkrauti akumuliatorių skrydis.
Sutrumpinkite, bet nepanaikinkite pratimo
Atostogų duobė: Pratimų tvarka ir tipiška savitarnos veikla, pvz., Eiti į mėgstamą jogos pamoką ar ilgai vaikščioti kaimynystėje, gali būti per sunku, kad tilptų į jūsų įtemptą atostogų tvarkaraštį.
Sprendimas be streso: Būtinai skirkite laiko sau, kad ir kur jus nuvestų kelionės. Net 20 minučių per dieną gali padėti pasikrauti jėgų ir atsipalaiduoti, kad sumažėtų streso lygis. Taip pat gali būti puikus laikas išbandyti naują užsiėmimą ar treniruoklių salę jūsų rajone, kad pagyvintumėte mankštos rutiną ir padėtumėte atostogų metu išlikti tinkamam ir atsipalaidavusiam. Ir nepamirškite, kad pratimai taip pat padeda kovoti su papildomomis kalorijomis, kuriomis galite mėgautis atostogų metu.
Atostogų labui atidėkite savo skirtumus
Atostogų duobė: Naršymas šeimos „klausimais“ dažnai tampa įtempta patirtimi, ypač jei turite dalyvauti renginiuose, kurie reiškia, kad praleisite laiką su svetimais šeimos nariais.
Sprendimas be streso: Tokiose situacijose vadovaukitės šia mantra: Tegul tai būna pilietiška ir paprasta. Kalėdų rytas aplink eglutę tikriausiai ne laikas kelti senus nesutarimus su seniai pasiklydusiu dėdė. Stenkitės gerbti kitų ribas ir, jei būsite pasiruošę stoti į kovą, laikas pasakyti geros nakties.
Praktikuokite savo bendravimo įgūdžius
Atostogų duobė: Ilgai trunkantys nesutarimai dėl atostogų ritualų, atostogų ir išteklių paskirstymo poroms ir šeimoms šiuo laikotarpiu tampa vis labiau įtempti.
Sprendimas be streso: Šventės yra puikus metas pradėti dialogą su draugais ir partneriais apie jų idėjas ir norus atostogų sezonui. Pabandykite būti aktyvus jų klausytojas ir paprašykite, kad jie būtų tokie patys. Ko gero, geriausia dovana yra tapti arčiau aplinkinių ir išmokti į juos atsiremti kai jaučiate, kad atostogų spaudimas ir stresas tampa per dideli - ir būkite šalia gerai!
Pasakyk mums
Koks jūsų didžiausias stresas atostogoms? Pasidalykite komentaruose žemiau.
Daugiau atostogų streso valdymo patarimų
4 būdai, kaip įveikti atostogų stresą
Mūsų geriausi patarimai atostogoms be streso
5 Patarimai mažiau stresui per šventes
