Pratimai turi daug naudos sveikatai. Tai gali sumažinti stresą ir nerimą, padeda numesti svorio ir (arba) valdyti, taip pat naudinga jūsų raumenims ir kaulams. Tačiau neseniai atliktas tyrimas, kurį atliko Kalifornijos universiteto mokslininkai ir paskelbė žurnale Nacionalinės mokslų akademijos darbai- nustatė, kad reguliariai pratimas gali pagerinti jūsų pažinimo funkcijas.
Daugiau: Ką galite padaryti šiandien, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos
Tiesą sakant, mankšta gali pagerinti jūsų atmintį.
Norint gauti naudos, reikia bent 10 minučių kiekvieną dieną užsiimti kokia nors lengva mankšta. Remiantis tyrimu, lengvas pratimas apibrėžiamas kaip kažkas panašaus į jogą ar tai chi. Ir nors neaišku, kodėl mankšta padidina pažinimo funkcijas, Akivaizdu, kad šis aktas pagerina ryšį tarp hipokampo ir žievės smegenų regionų, kurie yra ryškiai prisimenami atsiminimai.
Pasak projekto vadovo Michaelio Yassa, Michaelio Yassa, UCI profesoriaus ir kanclerio neurobiologijos ir elgesio kolegos, hipokampas yra esminis kognityvinės atminties funkcijos elementas.
„Hipokampas yra labai svarbus kuriant naujus prisiminimus; tai vienas iš pirmųjų smegenų regionų, kuris blogėja senstant - ir daug sunkiau sergant Alzheimerio liga “, - sakė Yassa. pareiškimas. Taigi „hipokampo funkcijos gerinimas daug žada pagerinti atmintį kasdienėje aplinkoje“.
Reikėtų pažymėti, kad šis tyrimas buvo nedidelio masto. Tai buvo tik 36 dalykai. Tačiau rezultatai yra daug žadantys.
„Akivaizdu, kad labai svarbu suprasti pratimų receptą, kuris geriausiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kad galėtume pateikti rekomendacijų, kaip užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui“, - sakė Yassa.
Daugiau: Daiktai, kurie nutinka mūsų kūnui, kai esame stresas
Atminkite: šiek tiek fizinės veiklos gali būti labai naudinga. „Net trumpos vaikščiojimo pertraukos… gali turėti didelį poveikį atminties ir pažinimo gerinimui“, - pažymėjo Yassa. Taigi skirkite 10 minučių sau ir savo sveikatai. Tu to nusipelnei.
