Ieškote naujos treniruotės, kad pradėtumėte savo metus nuo fitnesas trenksmas? Amerikos taryba Pratimas (ACE) teigia, kad 2010 m. Karštos ir taupios treniruotės yra karštos 2010 m. Įtraukite toliau nurodytas treniruočių tendencijas į savo kūno rengybos rutiną ir ne tik pakeisite savo prakaito seansus, bet ir neatsiliksite nuo Naujųjų metų pratimų tendencijų.
Laikas ir kaina lemia 2010 metų kūno rengybos tendencijas
The Amerikos pratybų taryba (ACE), Pirmaujanti Amerikos kūno rengybos institucija, ką tik paskelbė 10 geriausių kūno rengybos tendencijų 2010 m., Remdamasi kasmetine apklausa pasaulinis asmeninių trenerių, grupinių kūno rengybos ekspertų, pažangių sveikatos ir kūno rengybos specialistų bei gyvenimo būdo ir svorio valdymo tinklas konsultantai. Išvadose daroma išvada, kad Naujaisiais metais mankštos entuziastai stengsis sutvarkyti savo kūno rengybos režimus atsižvelgdami į laiką ir pinigus. Griežtesni biudžetai ir įtemptas tvarkaraštis taip pat iškels unikalias ir efektyvias treniruotes fitneso pasaulio priešakyje.
„Vartotojai tikrai sieks maksimaliai padidinti savo treniruočių rezultatus, atidžiai stebėdami šių metų biudžetą“, - sako ACE vyriausiasis mokslo pareigūnas Cedricas X. Bryantas, daktaras D. „Kartu su finansiniais suvaržymais mes suprantame, kad žmonės yra labiau užimti ir kada nors ieškos treniruočių, siūlančių rezultatus, kurių jie siekia, laikydamiesi savo jau supakuoto tvarkaraščio“.
10 geriausių kūno rengybos tendencijų 2010 m
1. Sąmoningos treniruotės
Ekonomikos poveikis ir toliau daro įtaką treniruoklių ir sveikatingumo klubų pasirinkimams. Treniruoklių salės pasiūlys programavimą ir mokymus, kad būtų geriau patenkinti sąnaudas suvokiančio nario poreikiai treniruotės namuose, naudojant nedidelę, nešiojamą treniruoklių įrangą, bus populiarios tarp žmonių, žiūrinčių savo treniruotes biudžetai.
2. Grupiniai mokymai
Asmenys susigrąžins asmenines treniruotes, kad galėtų pasinaudoti mažų grupių mokymais ir dalyvavimu grupėse kaip dar vienas būdas sutaupyti išlaidų. Sveikatos klubai gali pakeisti kai kurias programas, kad geriau atitiktų didesnių grupių poreikius. Panašiai asmenys gali pastebėti, kad grupės aplinka suteikia papildomos motyvacijos ir paramos jų fitneso pastangoms.
Kodėl veikia kūno rengybos palaikymo sistema
3. Laiko taupančios treniruotės
Trumpesnės, bet didesnio intensyvumo treniruotės bus patrauklesnės fizinio krūvio entuziastams, turintiems įtemptą tvarkaraštį. „Boot-camp“ stiliaus treniruotės ir toliau bus viena populiariausių šių tendencijų 2010 m gebėjimas sudeginti pakankamai daug kalorijų, tuo pačiu pagerinant raumenis fitnesas. Circuit treniruotės taip pat bus daug laiko reikalaujanti treniruotė dėl savo jėgos ir ištvermės.
10 laiko taupančių viso kūno pratimų
4. Exergaming
„Exergames“ ir toliau populiarės ir bus pakeltas į kitą lygį: kūno rengybos klubus. Į savo programą įtraukdami fitneso pagrindu sukurtus vaizdo žaidimus, klubai pasiūlys unikalių pratimų žaidimų mėgėjams ir tiems, kurie savo treniruotėse ieško įvairovės.
Darbas prie „Wii“
5. „Baby Boomer“ programos
Specialus kūno rengybos programavimas senstantiems suaugusiesiems ir toliau bus stipri tendencija kitais metais. Augantis bumerių skaičius pripažįsta daugybę privalumų, kurie atsiranda kartu su reguliaria mankšta dalyvavimas nuo kraujospūdžio ir cholesterolio mažinimo iki jų funkcinės nepriklausomybės išlaikymo ir bendrą gerovę.
Pratimai reiškia lėtesnį senėjimą
6. Funkcinės treniruotės
Funkcinės treniruotės bus įvairios, įskaitant populiarias pakabos treniruočių priemones, tokias kaip TRX. Šių treniruočių perkeliamumas ir laiko efektyvumas patiks žmonėms, norintiems išlikti tinkamiems namuose, biure, sporto salėje ar keliaujant.
Gaukite tonus su TRX
7. Sveikatos ir fitneso suvokimas
Sveikatos ir tinkamumo svarba vis labiau supranta komercines ir vyriausybines organizacijas. Šių grupių ir sveikatos bei kūno rengybos organizacijų bendradarbiavimas per Naujuosius metus bus stiprus. Šios įvairios grupės dirbs kartu kovodamos su fiziniu neveiklumu ir nutukimu.
8. Tinkamų profesinių pažymėjimų svarba
Sveikatos ir kūno rengybos klubai pripažįsta, kad reikia ir svarbu samdyti trenerius, turinčius aukštos kokybės, geros reputacijos profesinius pažymėjimus. NCCA akredituotas kūno rengybos sertifikatas greitai tampa pripažinta antspaudu, patvirtinančiu kūno rengybos kokybę. ACE yra viena iš nedaugelio organizacijų, kurioms Nacionalinė sertifikavimo agentūrų komisija suteikia šią akreditaciją sertifikavimo programoms.
9. Specialūs pratimai
Specialios pamokos, tokios kaip etninis šokis, lankas, šokiai ant stulpų ir „Zumba“, išliks populiarios iš dalies dėl to, kad tokie pasirodymai, kaip ir toliau, yra sėkmingi Šokiai su žvaigždėmis ir Taigi jūs manote, kad galite šokti. „Fusion“ tipo užsiėmimai bus populiarūs tarp kūno rengybos entuziastų, norinčių pakeisti įprastas treniruočių programas. Be to, daugiau sporto salių pasiūlys unikalias grupinių pratimų programas ir proto bei kūno veiklą.
Šokių treniruotės, kurios jums padės
10. Fitneso treniruočių priemonės
Technologijos ir toliau skverbiasi į fitneso pasaulį. Ateinančiais metais stebėjimo ir internetinių mokymų bei planavimo įrankių bus daugiau žmonių, norinčių geriau įvertinti savo pažangą, pasiekdami ir stebėdami išsamią savo kūno rengybos informaciją programas. Kai kurie populiarūs stebėjimo įtaisų pavyzdžiai yra „GoWear fit“ ir „Fitbit“, o internetiniai įrankiai, tokie kaip „TrainingPeaks“ programinė įranga, siūlo kūno rengybos programas ir valgymo planus, kuriuos žmonės gali pasiekti visą parą. Mobiliosios programos netgi suteikia kūno rengybos kelyje per „iPhone“ programas ir kitas atsisiunčiamas programas.
Šių kūno rengybos tendencijų populiarumas 2010 m. Reiškia, kad turėsite dar didesnę kūno rengybos galimybių įvairovę Naujųjų Metų proga-ir daugelis iš jų taupo laiką ir nemoka išlaidų, neturite pasiteisinimo praleisti treniruotes!
