Laimė yra proto būsena, tačiau tai neturi būti sudėtinga sąvoka! Jūs esate atsakingas už savo emocijas, todėl kontroliuokite savo gerovę vadovaudamiesi žemiau pateiktais pasiūlymais.
Būkite akimirkoje
Vienas iš geriausių būdų padidinti savo laimės koeficientą yra būti šiuo metu. Taip, gyvenimas gali mesti jums kreivus kamuoliukus, tačiau tai, kaip pasirinksite žaisti žaidimą, priklauso tik nuo jūsų! Nerimas nėra sprendimas, tai tik neproduktyvi mintis, todėl kiekvieną dieną skirkite kelias akimirkas, kad susidorotumėte su blogais, o tada likusią dienos dalį apimkite ir švęskite gėrį!
Pradėkite žurnalą
Daug kalbėta apie dėkingumą, o asmeninio dienoraščio turėjimas yra nuostabus būdas išreikšti tą jausmą. Laikykitės teigiamo dienoraščio, kuris padėtų suvokti, kas yra svarbu jūsų gyvenime. Tai savo ruožtu padės skatinti patenkinti bendrą dėkingumo jausmą kasdieniam gyvenimui. Jei norite žengti dar vieną žingsnį, pabandykite užrašyti asmenines mintis ar apmąstymus, kad vėl prisijungtumėte prie savo vidinio „aš“ ir geriau suprastumėte, kas esate, ir jūsų svarbią vietą visatoje.
Pumpuokite savo endorfinus
Nors laimingumas paprastai laikomas emocine būsena, jūsų kūno fiziologija gali padėti padidinti laimės ir pasitenkinimo jausmą. Bet kokia fizinė mankšta paskatins endorfinų gamybą, kurie yra cheminės medžiagos, atsakingos už jūsų savijautos stiprinimą. Pasivaikščiokite jėga, plaukite į baseiną ar žaiskite futbolą su savo vaikais. Tai priklauso nuo jūsų, bet galų gale jausitės energingi ir laimingesni.
Pasirūpink savo sveikata
Tinkama mityba yra jūsų sveikatos pagrindas tiek fiziškai, tiek psichiškai, todėl nepamirškite maitinti savo proto ir kūno. Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios normaliam smegenų funkcionavimui, taip pat yra maistinė medžiaga, padedanti atsverti jausmus depresija, o kai kurių B grupės vitaminų trūkumas gali sukelti panašius jausmus, įskaitant depresiją, nervingumą ir nemiga. Užtikrinkite, kad visas jūsų kūnas tinkamai veiktų, aprūpindamas jį patarimais Kanados maisto vadovas.
Kitos paprastos idėjos, kaip padidinti jūsų laimę
- Gerai išsimiegokite.
- Apmąstykite savo praeitį, bet nesigilinkite į ją.
- Paglostykite savo vaikus ir partnerį.
- Paglostykite savo šunį ar katę.
- Planuokite ateitį.
- Skirk man laiko.
- Įrašai ar nuotraukų dienoraštis savo prisiminimus.
- Pasikalbėkite su savo geriausiu draugu.
- Prisijunk prie socialinio klubo.
- Tapk savanoriu.
- Perskaitykite puikią knygą.
- Užpildykite savo užduočių sąrašą.
- Padarykite nuostabias nuotraukas.
- Peržiūrėkite meno galeriją.
- Padarykite ką nors malonaus visiškai nepažįstamam žmogui.
- Eik į įdomią klasę.
- Susirasti naujų draugų.
- Organizuokite grupės veiklą.
- Įkvėpti gryno oro.
- Sudarykite kibirų sąrašą ir pradėkite jį tikrinti.
- Nustatykite realius tikslus.
- Sekite savo aistra ir širdimi.
- Tikėkite antromis galimybėmis.
- Klausykitės mėgstamos muzikos.
- Šok ir garsiai dainuok.
- Mėgaukitės vaizdu.
- Nepriimkite dalykų pernelyg rimtai.
- Prisiminkite smulkmenas.
- Tikėk savimi.
- Mėgaukitės gyvenimu, nes tai yra jūsų vienintelė galimybė.
Daugiau apie sveikatą ir laimę
Laimės paprastumas
Idėjos psichinės sveikatos pertraukai
5 būdai, kaip nustatyti, kad per daug stumiate save
